X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

Bacaan 4 menit
8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

Salah satu zat yang dapat membantu tubuh kita memperkuat imun adalah vitamin C. Penuhi asupan vitamin C dengan mencoba resep smoothies sehat ini.

Sedang di rumah saja? Yuk coba resep smoothies sehat yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh!

Ada banyak cara untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh, salah satunya dengan memenuhi asupan vitamin C. vitamin C bisa didapatkan dari makanan maupun suplemen. Namun, sumber yang alami tetap lebih baik bukan? Parents bisa menyajikan smoothies buah dan sayur yang kaya akan vitamin C.

Selain jeruk, ada banyak bahan makanan lain yang merupakan sumber vitamin C seperti pepaya, jambu biji, stroberi, mangga, tomat, brokoli, bayam, kale, kiwi dan leci. Buah dan sayuran ini bisa dimanfaatkan untuk membuat smoothies yang sehat dan nikmat.

8 Resep smoothies buah kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

1. Smoothies Stroberi

8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

Foto: Instagram/masaktv

Resep oleh: Instagram/masaktv

Bahan:

  • 200 g strawberry segar, potong, bekukan
  • ½ buah pisang cavendish, potong, bekukan
  • 200 ml yogurt plain 
  • 100 ml susu kedelai
  • 1 sdt chia seeds
  • 2 sdm oats instant
  • 1 sdt essens vanili 
  • 2 sdm madu
  • Es batu secukupnya

Topping:

  • Strawberry beku utuh
  • Strawberry beku yang sudah diiris
  • Chia seeds

Cara Membuat:

  • Potong-potong strawberry dan pisang. Tata dalam wadah, atur agar mudah dikeluarkan ketika beku. Simpan dalam freezer minimal semalam hingga beku.
  • Masukkan potongan strawberry dan pisang beku bersama seluruh bahan lain ke dalam blender.
  • Blender seluruh bahan hingga lembut.
  • Sajikan segera, cocok untuk sarapan

2. Resep Smoothies Brokoli

8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

Foto: Cookpad/Mbawin

Resep oleh: Mbawin

Bahan-bahan:

  • 1 buah nanas beku
  • 1 kuntum brokoli
  • 3 buah tomat merah
  • 1 buah jambu kristal

Cara membuat:

  • Siapkan semua bahan. Cuci dan potong-potong.
  • Proses semua bahan dengan blender ditambah air matang. Tanpa penambahan gula. Proses sampai halus.
  • Sajikan dan konsumsi segera.

Artikel terkait: 7 Makanan sumber vitamin C untuk anak selain jeruk, catat Bun!

3. Resep smoothies Bayam

8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

Foto: Instagram/lianadys

Resep oleh: Instagram/lianadys

Bahan-bahan:

  • 1 ikat bayam
  • 1 jeruk (buang bijinya)
  • ½ botol yogurt ukuran sedang
  • 150 ml air
  • 1 pisang beku
  • 1 sdm madu

Cara membuat:

  • Blender semua hingga halus.
  • Agar cepat dingin, masukkan ke freezer selama kurang lebih 1 jam.
  • Smoothies siap dinikmati 

4. Smoothies Guaberry

resep smoothies

Cookpad/Herlin Wulan

Resep oleh: Cookpad/Herlin Wulan

Bahan-bahan:

  • 1 buah jambu
  • 5 buah strawberry
  • 2 sdm gula pasir
  • 130 ml santan instan
  • Sejumput garam
  • 1 sdt maizena + 25 ml air
  • 50 ml air
  • 1 sdm selasih + 100 ml air panas
  • Secukupnya non dairy whipped cream
  • Stroberi untuk hiasan dan daun mint

Cara membuat:

  • Blender jambu,gula, air 50 ml dan stroberi, saring. Campur selasih dan air panas sampai selasih mengembang.
  • Masak santan dan garam sampai mendidih, campurkan larutan maizena, aduk sampai kental angkat, dinginkan.
  • Tata di jar dengan urutan: jus jambu, santan, selasih, ulangi 2x sampai penuh, beri sedikit whipped cream dan hias dengan stroberi dan mint, dinginkan 4 jam, sajikan.

5. Resep Smoothies Mangga 

resep smoothies

Cookpad/Donna Lubis

Resep oleh: Cookpad/Donna Lubis

Bahan-bahan:

  • 1 buah mangga ukuran besar
  • 2 sdm oatmeal, seduh dengan 100 ml air panas
  • 1 sachet gula tropicana slim (atau 1/2 sdm gula pasir)
  • 100 ml susu cair

Topping:

  • Secukupnya keju parut
  • Secukupnya potongan buah mangga

Cara membuat:

  • Siapkan bahan. Potong buah mangga, sisihkan secukupnya untuk topping.
  • Blender sisa buah mangga dengan oatmeal, susu cair dan gula hingga halus.
  • Lalu tuang ke dalam gelas saji, beri toping keju parut dan potongan buah mangga secukupnya. Siap dinikmati

Artikel terkait: 7 Resep camilan enak dan sehat untuk menemani masa swakarantina

6. Smoothies Stroberi Kiwi Wortel

8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

Cookpad/Debby Desrina

Resep oleh: Cookpad/Debby Desrina

Bahan-bahan:

  • 1 kotak yoghurt
  • 5 buah stroberi
  • 1 buah kiwi
  • 1 buah wortel
  • Es batu
  • Sedikit himalayan salt

Cara membuat:

  • Blender semua bahan jadi satu.
  • Tuang ke dalam gelas, kalau mau manis bisa ditambahkan susu kental manis yah.

7. Resep Smoothies Kale Nanas Seledri

8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh

Foto: Cookpad/Sulis Tyowati

Resep oleh: Cookpad/Sulis Tyowati

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!

Bahan-bahan:

  • 1 lembar Daun Kale
  • 1 batang Wortel
  • Madu murni sesuai selera
  • 1 batang Seledri
  • 1 potong Nanas

Cara membuat:

  • Blender semua bahan hingga halus (halus kasar nya sesuai selera)

8. Resep Smoothies Jambu Melon

resep smoothie

Foto: Instagram/lianadys

Resep oleh: Instagram/lianadys

Bahan-bahan:⁣

  • Melon (frozen)⁣
  • Jambu (frozen)⁣
  • Air⁣
  • Yogurt⁣
  • Madu⁣

Cara membuat:⁣

  • Masukan melon, sedikit air, madu dan yogurt ke blender⁣
  • Ulangi untuk jambu
  • Madu buat tambahan pemanis alami

Itulah resep minuman kaya vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Selamat mencobanya di rumah!

Baca juga:

Resep pancake bayam, camilan sehat dan lezat saat anak GTM!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Yuniati Rohmah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Resep
  • /
  • 8 Resep smoothies kaya vitamin C untuk tingkatkan imunitas tubuh
Bagikan:
  • Jangan Sepelekan! Ini Alasan Mengapa Kita Perlu Konsumsi Sumber Vitamin B

    Jangan Sepelekan! Ini Alasan Mengapa Kita Perlu Konsumsi Sumber Vitamin B

  • Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

    Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Jangan Sepelekan! Ini Alasan Mengapa Kita Perlu Konsumsi Sumber Vitamin B

    Jangan Sepelekan! Ini Alasan Mengapa Kita Perlu Konsumsi Sumber Vitamin B

  • Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

    Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.