X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Masih Harus WFH? No Problem, Yuk Simak Tips Jaga Kesehatan di Rumah saat WFH

Bacaan 4 menit
Masih Harus WFH? No Problem, Yuk Simak Tips Jaga Kesehatan di Rumah saat WFH

Yuk, lakukan tips berikut ini untuk jaga kesehatan Bunda selama work from home di rumah.

Work from home mungkin membuat jadwal pekerjaan Parents menjadi lebih fleksibel. Namun tak jarang, hal ini juga bisa mengganggu kondisi kesehatan fisik dan mental karena mungkin malah kewalahan menyeimbangkan antara kegiatan mengurus rumah atau anak dengan pekerjaan.

Untuk beberapa orang, durasi waktu kerja malah semakin bertambah seiring dengan padatnya jadwal meeting. Akibatnya, duduk berjam-jam di depan komputer bikin kita seringkali lupa untuk jaga kesehatan. Padahal sebagai ibu, memastikan urusan rumah tangga tetap jalan dan melindungi keluarga juga sehat adalah hal terpenting. Oleh karena itu, di masa seperti ini kita jangan ambil risiko sakit, ya!

Yuk, lakukan tips berikut ini untuk jaga kesehatan Ibu selama work from home di rumah.

Tips Jaga Kesehatan di Rumah Saat WFH

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Masih Harus WFH? No Problem, Yuk Simak Tips Jaga Kesehatan di Rumah saat WFH

Sarapan merupakan momen penting sebagai sumber energi Bunda saat bekerja. Meski tak banyak menghabiskan aktivitas fisik, berpikir dan berkonsentrasi juga membutuhkan energi yang cukup lho, Bun.

Pastikan Bunda selalu sarapan di pagi hari sebelum memulai aktivitas pekerjaan, ya. Tak cuma untuk kesehatan, tapi juga untuk kualitas pekerjaan Bunda yang lebih baik!

2. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Masih Harus WFH? No Problem, Yuk Simak Tips Jaga Kesehatan di Rumah saat WFH

Agar asupan vitamin D tetap tercukupi, tak ada salahnya untuk melakukan aktivitas berjemur di pagi hari. Bunda bisa berjemur di rentang waktu pukul 9-10 pagi selama 15 menit saja. 

Selain baik untuk kesehatan tulang, aktivitas berjemur juga bisa Bunda jadikan sebagai momen relaksasi untuk membangun semangat positif dalam mengawali hari. 

Artikel terkait: Tak hanya perhatikan waktu, ini faktor lain yang perlu diketahui saat berjemur

3. Tetap Berolahraga

Masih Harus WFH? No Problem, Yuk Simak Tips Jaga Kesehatan di Rumah saat WFH

Sempatkan untuk tetap membuat tubuh Bunda bergerak dengan berolahraga. Tak perlu terlalu lama, 15-20 menit adalah waktu yang tepat untuk Bunda luangkan setiap harinya. Yang terpenting, Bunda melakukannya dengan rutin, ya!

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa Bunda lakukan di rumah, seperti senam aerobik, zumba, yoga, push up, hingga berjalan di treadmill.

Olahraga dapat membuat aliran darah ke otak dan jantung lebih lancar, sehingga tubuh Bunda tentu saja jauh lebih bugar. Saat sirkulasi darah di seluruh tubuh lebih lancar, Bunda bisa lebih mudah berkonsentrasi serta memiliki mood yang baik. Setelah berolahraga, jangan lupa kembalikan cairan tubuh yang hilang dengan minum AQUA ya Bunda!

Artikel terkait: 12 Gerakan olahraga mudah di rumah agar tubuh tetap fit

4. Selektif pada Makanan

Masih Harus WFH? No Problem, Yuk Simak Tips Jaga Kesehatan di Rumah saat WFH

Godaan untuk mengonsumsi camilan saat work from home memang luar biasa, ya! Namun, pastikan Bunda tetap selektif dalam memilihnya.

Beri perhatian lebih besar pada kesehatan tubuh Bunda. Misalnya, dengan memilih camilan-camilan yang sehat dan rendah gula.

Bunda juga bisa memilih camilan rendah kalori seperti oats, salad, ataupun yoghurt. Camilan sehat ini akan menjaga kesehatan tubuh Bunda tetap prima dan tetap berkonsentrasi selama bekerja.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Rajin Minum Air 

tips jaga kesehatan di rumah

Yang satu ini sering dilupakan, padahal tidak boleh dilewatkan! Tahukah Bunda kalau 2/3 tubuh manusia tersusun dari air? Karenanya, fungsi air sangat esensial bagi tubuh.

Meski di rumah mobilitas lebih sedikit, Bunda tetap harus memenuhi asupan cairan tubuh dengan optimal. Dampak jangka pendek kekurangan cairan atau dehidrasi, sudah bisa memengaruhi fungsi kognitif dan mood kita, seperti mudah lelah, gampang mengantuk, konsentrasi menurun, sampai penurunan daya ingat. Hal ini tentunya harus Bunda hindari agar bisa tetap semangat bekerja dan mengurus keluarga di rumah.

Artikel terkait: Minum air putih jangan tunggu haus, ini alasannya!

Pastikan Bunda selalu mengonsumsi minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas air mineral setiap harinya. Pilih air yang kandungan mineralnya berkualitas dan terjaga, yang bisa Bunda dapatkan dalam #KebaikanAQUA.

AQUA melindungi keseimbangan ekosistem sekitar sumber airnya sehingga kekayaan mineralnya terjaga. Prosesnya pun dilakukan secara menyeluruh di pabrik AQUA, dengan proses pengisian yang tidak tersentuh tangan manusia. Sebelum sampai ke rumah kita, AQUA telah melewati lebih dari 400 parameter cek untuk menjamin kualitasnya terjaga. 

Bunda tau nggak, kalau tutup galon AQUA menggunakan teknologi double injection dan sudah dipatenkan, lho! Jadi, dapat mengunci kemurnian mineralnya hingga sampai ke tangan Bunda. 

Dapatkan #KebaikanAQUA setiap saat dengan selalu sedia AQUA galon di rumah ya, Bun. 

AQUA terlindungi untuk melindungimu.

 

Referensi:

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30460-8/fulltext  

https://www.templehealth.org/about/blog/how-to-stay-healthy-while-working-from-home 

Pardede, S., Hardinsyah, Santoso, B., & Siregar, P. Hidrasi Sehat. 2019

 

Baca Juga:

id.theasianparent.com/anak-kurang-minum-air

id.theasianparent.com/menghidrasi-tubuh

id.theasianparent.com/kebiasaan-keluarga-sehat

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

tere

  • Halaman Depan
  • /
  • Hidrasi Keluarga
  • /
  • Masih Harus WFH? No Problem, Yuk Simak Tips Jaga Kesehatan di Rumah saat WFH
Bagikan:
  • Merasa malas ketika work from home? Ini 6 tips agar Parents tetap bersemangat

    Merasa malas ketika work from home? Ini 6 tips agar Parents tetap bersemangat

  • Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

    Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Merasa malas ketika work from home? Ini 6 tips agar Parents tetap bersemangat

    Merasa malas ketika work from home? Ini 6 tips agar Parents tetap bersemangat

  • Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

    Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.