Punya impian hidup sehat dan bahagia bersama keluarga tentu bisa diwujudkan. Tetapi hal ini tidak bisa didapatkan instan ya, Parents. Untuk membangun keluarga yang sehat baik secara fisik dan mental, tentu Anda perlu melakukan gaya hidup atau kebiasaan yang sehat pula, yang harus dilakukan bersama semua anggota keluarga. Bila kesehatan keluarga sudah terjaga, kebahagiaan pun akan ikut di dalamnya.
Apa saja kebiasaan sehat yang bisa Parents terapkan di rumah? Berikut ulasannya.
5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Diterapkan Keluarga di Rumah
Menerapkan gaya hidup sehat sebenarnya tidak harus mahal, lho, Parents. Yang penting mau meluangkan waktu dan melakukannya dengan konsisten. Apalagi, jika bisa dilakukan bersama orang-orang tersayang di rumah. Kesehatan Anda dan sekeluarga pun akan ikut terjaga.
Ada beberapa kebiasaan baik yang bisa diterapkan untuk mewujudkan keluarga sehat ini, baik sehat secara fisik maupun mental, di antaranya seperti berikut.
1. Selalu Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang tentu sangat penting untuk kesehatan. Apalagi, bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Selalu sediakan menu makanan bergizi di rumah bisa membantu anak-anak dan seluruh keluarga membiasakan konsumsi makanan yang sehat pula.
2. Rutin Berolahraga
Sama seperti makanan sehat, olahraga juga merupakan salah satu cara menjaga tubuh tetap fit dan bugar serta menjaga kesehatan. Jika dilakukan bersama keluarga, tentu akan sangat menyenangkan dan membuat Anda bersemangat menjalaninya.
Selain olahraga yang meningkatkan ketahanan fisik, Anda juga bisa mengajak keluarga melakukan jenis olahraga yang menenangkan atau menjaga kesehatan mental, seperti Yoga. Namun, untuk mengajak anak-anak melakukan yoga, pelajari dahulu apa saja pose yoga yang boleh dilakukan anak-anak ya, Parents.
3. Meluangkan Waktu Berkualitas Bersama Keluarga
Menghabiskan waktu bersama keluarga dapat meningkatkan bonding Anda dengan anggota keluarga lainnya, seperti dengan pasangan maupun anak-anak.
Selain itu, Anda juga bisa menghabiskan waktu santai bersama keluarga dengan saling berkomunikasi atau bertukar pikiran. Komunikasi yang terbuka antar anggota keluarga juga bisa menciptakan kebahagiaan dan kenyamanan dalam rumah, lho!
Dilansir dari laman Healthline, beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa kebahagiaan seseorang memiliki manfaat besar bagi kesehatannya, seperti gaya hidup sehat meningkat, terhindar dari stres, melindungi kesehatan jantung, mengurangi rasa sakit, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur tentu memiliki dampak bagi kesehatan, bukan cuma fisik juga psikis. Kurang tidur juga dapat membuat Anda jadi kurang fokus, rasa kelelahan sepanjang hari, hingga memengaruhi mood.
5. Hidrasi Tubuh yang Cukup
Kebiasaan minum air putih yang cukup sepanjang hari menjadi salah satu cara penting untuk meningkatkan kesehatan fisik maupun psikis. Karena 2/3 tubuh manusia tersusun dari air, lho, Parents. Jadi, fungsi air sangat esensial.
Dampak jangka pendek dari dehidrasi atau kurang minum, bahkan dapat membuat fungsi kognitif jadi kurang optimal. Saskhya Aulia Prima, M.Psi., Psikolog Anak dan Co-Founder Rumah Konsultasi Tiga Generasi dalam sebuah sharing session yang diadakan AQUA beberapa waktu lalu, menjelaskan bahwa saat tubuh mengalami dehidrasi ringan, proses sirkulasi juga akan terhambat.
Karena itu, biasakan seluruh keluarga memenuhi kebutuhan asupan cairan sehari-hari dengan air mineral terlindungi, agar kesehatan seluruh anggota keluarga terjaga.
Mengutamakan Kualitas Hidrasi Tubuh
Menjaga kesehatan fisik maupun mental tidak hanya dengan menjaga asupan makanan bergizi, olahraga yang cukup, dan pola hidup seimbang, tetapi mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh juga tidak boleh diabaikan.
Dalam hal ini, AQUA mendukung Ibu untuk memenuhi kebutuhan hidrasi keluarga dengan air mineral yang berkualitas. AQUA melindungi sumber airnya sampai proses pengemasannya yang menggunakan teknologi modern.
AQUA diproses melalui sistem terintegrasi menyeluruh, dengan serangkaian tahapan pengecekan, pembersihan, dan pengisian yang tidak tersentuh tangan manusia. Parents nggak perlu khawatir lagi, karena sebelum sampai ke tangan kita, AQUA telah melewati lebih dari 400 cek untuk menjaga kualitas mineralnya.
Nah Parents, begitu banyak ya manfaat jika kita menerapkan kebiasaan hidup sehat bersama keluarga di rumah. Yuk pastikan keluarga selalu terhidrasi dengan AQUA, yang terlindungi untuk melindungimu.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
