X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

Bacaan 3 menit
Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh. Untuk itu Anda perlu tahu cara menjaga kesehatan mental berikut ini!

Cara menjaga kesehatan mental sebenarnya tidak sulit, kok. Anda bisa memulainya lewat beberapa kebiasaan sederhana.

Tidak bisa dipungkiri kalau selama ini masyarakat masih terlalu fokus untuk mencari tahu bagaimana agar tubuh tetap bugar dan prima. Padahal. sama seperti kesehatan tubuh, kesehatan mental pun sangat penting untuk diperhatikan.

Sebab kesehatan mental juga memainkan peran penting agar seseorang dapat mengelola perasaan dan menghadapi berbagai kondisi dalam hidupnya.

Oleh karena itu, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Apa saja?

5 Cara menjaga kesehatan mental dalam keluarga

cara menjaga kesehatan mental

1. Biasakan sarapan 

Pasti Anda sering mendengar pernyataan kalau sarapan salah satu kegiatan yang penting dilakukan. Hal ini tentu punya alasan terutama untuk kesehatan mental Anda.

Saat seorang tidak sarapan, gula darah akan turun dan organ-organ tubuh Anda akan terganggu karena asupan gula untuk memasok nutrisi ke otak tidak tercukupi, sehingga perlahan-lahan akan mengalami degenerasi.

Kondisi ini yang menyebabkan menurunnya kinerja intelektual sepanjang hari. Percaya atau tidak, asupan gula darah yang kurang ini bahkan dapat menyebabkan gejala kecemasan dan depresi.

2. Pastikan kecukupan tidur terpenuhi

cara menjaga kesehatan mental - cukup tidur

Tubuh tidak dapat beregenerasi tanpa jumlah tidur yang cukup. Banyak orang yang tidur larut malam atau tidak bisa tidur dengan baik karena stres. Ketika ini menjadi kebiasaan, proses kognitif Anda sangat terpengaruh.

Kurang tidur dapat menyebabkan stres, depresi, kemurungan dan dalam jangka panjang dapat mengalami stroke. Perlu diingat bahwa Anda harus tidur setidaknya sehari 8 jam rata-rata untuk menjaga kesehatan mental.

3. Lakukan olahraga bersama secara rutin

cara menjaga kesehatan mental

Hormon endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati akan keluar saat Anda berolahraga. Karena itulah olahraga bisa menjadi cara menjaga kesehatan mental.

Olahraga juga bisa mencari cara yang ampuh untuk menangkal stres, kecemasan dan depresi. Nah, untuk mendapatkan manfaat olahraga yang maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan lakukan di luar ruangan.

Sinar matahiri juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang juga dapat meningkatkan serotonin di otak.

4. Tumbuhkan self image yang positif

menjaga kesehatan mental

Menurut sebuah penelitian cara kita berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan. Saat kita memandang negatif pada diri kita sendiri, maka efek negatifnya pun akan kita rasakan.

Karena itulah, sangat penting untuk membiasakan diri menggunakan kata-kata yang baik dan lebih positif untuk menghindari  masalah kesehatan mental, seperti stres, kecemasan dan depresi.

Memiliki pandangan postitif terhadap diri sendiri tentu saja membutuhkan proses, dan perlu dilakukan sejak dini. Oleh karena itu, jangan sampai lupa menumbuhkannya pada diri si kecil.

5. Menuliskan hal-hal yang perlu disyukuri

Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

Menuliskan banyak hal yang bisa kita syukuri menjadi salah satu treatment agar kita dapat meningkatkan kesejahteraan hidup. Bersyukur juga mempengaruhi perasaan bahagia. Cara sederhana untuk memingkatkan rasa syukur ini ialah menuliskannya setiap hari.

Bila kita merenungkan rasa terima kasih, setidaknya beban dalam hidup yang sedang dirasakan bisa sedikit berkurang.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mental yang sederhana untuk dilakukan. Semoga informasi ini bermanfaat!

***

Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

Referensi: step to health

Baca juga

Tak hanya kesehatan fisik, sebelum hamil juga perlu kesiapan mental, ini alasannya!

 

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga
Bagikan:
  • Ini pentingnya menjaga privasi data di Internet!

    Ini pentingnya menjaga privasi data di Internet!

  • Jangan keliru, begini cara merawat vagina saat menstruasi agar terhindar dari infeksi

    Jangan keliru, begini cara merawat vagina saat menstruasi agar terhindar dari infeksi

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Ini pentingnya menjaga privasi data di Internet!

    Ini pentingnya menjaga privasi data di Internet!

  • Jangan keliru, begini cara merawat vagina saat menstruasi agar terhindar dari infeksi

    Jangan keliru, begini cara merawat vagina saat menstruasi agar terhindar dari infeksi

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.