Menjaga kesehatan fisik dan psikis menjadi salah satu kebiasaan sehat yang penting dalam keseharian, khususnya saat kondisi pandemi seperti saat ini. Sehingga peran Bunda dalam membiasakan gaya hidup sehat di keluarga menjadi hal yang esensial. Salah satu hal yang sebaiknya jangan Bunda lewatkan ialah kebiasaan menghidrasi tubuh keluarga dengan asupan air minum yang cukup.
“Seorang ibu memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan keluarga, semuanya bermula dari kesehatan jiwa dan raganya terlebih dahulu,” ujar Sashkya Aulia Prima, Psikolog Anak dan Keluarga dari TigaGenerasi dalam diskusi acara AQUA x Raisa Moms Sharing Session.
Tak dapat dipungkiri, dalam situasi pandemi seperti saat ini, seorang ibu dituntut untuk bisa beradaptasi dengan peran-peran baru di keluarga. Menurut Sashkya, tak sedikit ibu yang akhirnya merasa mudah lelah secara fisik juga mental, hingga kadang berujung pada rasa cemas dan khawatir yang berlebihan.
Rupanya hal ini juga dirasakan oleh Brand Partner Danone-AQUA Raisa Andriana. Dalam kesempatan yang sama, Raisa menceritakan mengenai kondisi yang dialami selama pandemi dalam hal karier dan keluarga.
Hati-hati Parental Burnout
Sashkya menuturkan, karena kita sedang berada di situasi di mana banyak ketidakpastian terjadi, adalah hal yang wajar ketika seorang ibu merasakan cemas yang berlebihan.
Berhati-hatilah karena rasa cemas dan kewalahan berkepanjangan jika tidak diimbangi dengan manajemen stres yang baik dapat mengakibatkan kondisi parental burnout. Beberapa dampak dari kondisi ini misalnya:
- Kelelahan fisik dan mental yang cukup panjang
- Mengalami perasaan cemas berlebih dan panik
- Merasa berjarak dengan anak
- Merasakan kegiatan pengasuhan tidak menyenangkan
Melalui pengalaman Raisa, dirinya mengakui adanya perasaan bersalah ketika proses pengasuhan anak di rumah selama masa pandemi menjadi terbatas. “Aku lebih merasakan mom’s guilt (rasa bersalah ibu). Aku merasa semua bisa dipegang––bisa bekerja dan ngurus anak tapi tetap ada perasaan seharusnya bisa memberi kepada anakku lebih dari sekarang. Timbul terus pertanyaan apakah aku sudah cukup memberikan stimulasi ke anakku? Aku merasa harus punya ide lebih soal stimulasi,” tuturnya.
Menurut Sashkya, setiap orang dapat merasakan kondisi parental burnout yang berbeda-beda. Namun, sebaiknya kita waspada supaya tidak dibiarkan berlarut-larut. Oleh karena itu, ia menuturkan ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan untuk meminimalkan dampak negatifnya.
Diperlukan usaha seperti manajemen stres diikuti kebiasaan sehat lain untuk menghindari dampak negatif yang mungkin terjadi. “Menjaga asupan makanan bergizi, olahraga yang cukup, pola hidup seimbang, dan mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh jadi kunci supaya seorang ibu bisa sehat,” ujarnya lagi.
Sashkya menggarisbawahi bahwa menghidrasi tubuh menjadi satu hal yang mutlak dilakukan dalam situasi seperti sekarang ini.
Menghidrasi Tubuh Bagian dari Gaya Hidup Sehat untuk Keluarga
Kesehatan fisik dan psikis menurut Sashkya jadi satu kesatuan dan kesinambungan. Ia juga menuturkan bahwa sudah banyak penelitian yang menjelaskan pentingnya menjaga asupan gizi yang baik ditambah kecukupan hidrasi agar jiwa dan raga bisa tetap sehat.
Pada acara tersebut, Brand Director Danone-AQUA, yakni Intan Ayu Kartika menjelaskan pentingnya menghidrasi tubuh dalam keseharian. “Berdasarkan penelitian, manfaat air yang utama ialah membuat fungsi tubuh bisa optimal. Bila sampai kekurangan bahkan dehidrasi maka tubuh tidak akan berfungsi dengan baik, misalnya jadi tidak fokus, bisa juga sampai mengganggu mood serta emosi,” ungkapnya.
Terkait dengan kebiasaan hidrasi ini, kebutuhan setiap orang bisa berbeda-beda. Pada beberapa kondisi ibu, misalnya seperti ibu hamil dan ibu menyusui dibutuhkan asupan cairan yang lebih banyak dibandingkan kondisi normal.
“Secara rata-rata kebutuhan cairan harian yaitu 2 liter per hari. Tapi tergantung juga dengan iklim, cuaca, usia, dan aktivitas. Misalnya saja saat ada di rumah dengan di luar akan berbeda kebutuhannya,” tutur Intan kembali.
Lebih lanjut lagi, menurut Intan pemenuhan hidrasi saja belum cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan tersebut. Hal yang paling penting, asupan air sehari-hari ini haruslah terlindungi, mulai dari sumber airnya, proses, hingga sampai ke tangan ibu dan keluarga.
Dalam hal ini, AQUA berkomitmen untuk mendukung ibu bekerja maupun ibu yang mengejar mimpi seperti Raisa untuk tetap bisa melindungi keluarga. Salah satu caranya yaitu dengan memastikan kebutuhan hidrasi keluarga terpenuhi dengan menyediakan air mineral yang terlindungi di rumah.
Tak Hanya Kuantitas, Tapi Juga Kualitas
Berbicara mengenai hidrasi, tak hanya sebatas pada jumlahnya yang harus sesuai. Kualitas dari air minum juga sangat penting untuk diperhatikan.
Intan mengungkapkan bahwa air minum memiliki peran penting sehingga kualitas air minum sangat penting untuk diperhatikan saat memilih air minum. AQUA memastikan hal ini, dimulai dari sumber airnya yang dipilih secara saksama melalui 9 kriteria, 5 tahapan, dan 1 tahun masa penelitian. Kemudian proses pembotolan hingga sampai ke tangan konsumen
“Pabrik AQUA berada di dekat sumber airnya sehingga bisa langsung dibotolkan. Sebelum pengisian ke galon, galon telah terlebih dahulu melewati serangkaian tahapan pengecekan, pembersihan, dan pengemasan, yang dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia. Sistemnya sudah terintegrasi, melewati 400 kali parameter yang memastikan kealamian mineralnya terkunci dengan baik,” tutur Intan.
Menjadi Brand Partner Danone-AQUA, Raisa menuturkan bahwa kualitas air minum yang terbaiklah yang selalu ingin ia berikan pada keluarga. Mengetahui pentingnya hidrasi untuk kesehatan, ia senantiasa membiasakan anggota keluarganya untuk minum air putih yang cukup.
“Aku sendiri sudah mengonsumsi AQUA sejak aku kecil sampai sekarang sudah berkeluarga. Aku merasa cukup pede menjaga kesehatan keluarga dengan selalu menyediakan air minum ini di rumah. AQUA buatku sudah menjadi top of mind, tidak ragu lagi dengan kualitasnya,” tutur ibu berusia 30 tahun ini.
AQUA Melindungi Keluarga dan Ekosistem Sumber Airnya
Untuk tetap menjaga kualitasnya dari masa ke masa sehingga bermanfaat untuk melindungi keluarga, Danone-AQUA berkomitmen penuh untuk turut menjaga ekosistem dan lingkungan di sekitar sumber airnya.
“Danone-AQUA menjaga kealamian ekosistem di sekitar sumber airnya agar kualitas tetap terjaga. Selain itu, Danone-AQUA pun melakukan penanaman dua juta pohon, untuk menjaga ekosistem flora dan fauna,” ujar Intan.
Di sisi lain, Danone-AQUA memahami peran penting ibu dalam menjaga kesehatan keluarga agar bisa tetap terlindungi dalam berbagai kondisi. Memiliki semangat, visi, serta misi yang sama, Danone-AQUA pun memilih Raisa Andriana menjadi partner dalam menyebarkan semangat melindungi kesehatan keluarga, khususnya ibu sebagai perempuan yang berdaya.
Bagi Raisa, membiasakan menghidrasi tubuh dan pola hidup sehat di tengah pandemi seperti saat ini merupakan upaya penting untuk melindungi keluarga.
“Setelah paham bahwa minum air putih itu baik untuk kecantikan dan juga untuk kesehatan psikis dan fisik, aku selalu memastikan kebutuhan hidrasi aku terpenuhi setiap harinya, terutama saat sekarang masih menyusui.
Anakku sendiri suka minum air putih, jadi nggak ada masalah untuk kecukupan kuantitasnya. Aku dan suami membiasakan diri agar air yang kita minum sesuai dengan kebutuhan tubuh kita dan dari aktivitas yang kami jalankan,” ujar pelantun lagu Teristimewa ini.
Ia pun ingin memberikan semangat yang sama pada ibu lain di luar sana agar keluarga Indonesia bisa tetap terlindungi dan sehat. “Ibu, perempuan itu luar biasa banget perannya untuk keluarga, saat ibu bahagia dan sehat pasti menular ke anggota keluarga lainnya di rumah, jadi memang harus dimulai dari kesehatan ibu,” tuturnya.
Jadi Bun, terapkan pola hidup sehat yuk, termasuk memenuhi kebutuhan hidrasi harian keluarga sebagai bentuk perlindungan. Pastikan pilih air mineral yang terlindungi seperti AQUA.
AQUA terlindungi untuk melindungimu.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
