Siapa di antara Parents yang menganggap kalau timun sebagai sayuran? Padahal, buah yang satu itu masuk dalam kategoro buah-buahan, lho. Fakta lain yang perlu Anda ketahui lainnya adalah: ada banyak manfaat baik buah timun untuk ibu hamil.
Penasaran kan?
Hal ini memang tidak terlepas karena timun merupakan buah yang memiliki senyawa dan antioksidan tertentu yang dapat membantu mengobati dan mencegah beberapa penyakit. S
elain itu, buah ini memiliki banyak kandungan air sehingga dapat mencegah dehidrasi pada ibu hamil.
Meskipun timun untuk ibu hamil memiliki sejumlah manfaat, tetap saja ketika mengonsumsinya perlu diperhatikan, jangan sampai berlebihan. Apalagi bila bumil memiliki alergi.
Apa saja manfaat timun untuk ibu hamil dan cara aman mengonsumsinya? Ini bocorannya, Parents.
Artikel terkait: 20 Manfaat Makan Mangga untuk Ibu Hamil, Plus Tips Memilih dan Menyajikannya
Manfaat Timun untuk Ibu
Hamil
Inilah sederet kehebatan dan manfaat timun untuk ibu hamil.
1. Sumber Vitamin K
Vitamin K adalah nutrisi penting untuk tulang yang kuat dan sehat, terutama untuk ibu hamil. Mentimun memiliki vitamin B, asam folat, dan magnesium lainnya yang sehat untuk jantung dan otak.
2. Mencegah Dehidrasi
Ketimun mengandung sekitar 96% air dan membantu mencegah dehidrasi. Ibu hamil disarankan memperoleh lebih banyak cairan agar tetap sehat. Jadi mentimun menjadi ide yang baik untuk ditambahkan dalam asupan harian.
3. Meningkatkan Elastisitas Kulit
Timun dapat menyegarkan dan membersihkan kulit. Buah ini juga bermanfaat untuk menutrisi dan mengencangkan kulit.
4. Membantu Memperbaiki Suasana Hati
Beberapa vitamin B yang ada dalam mentimun dikenal untuk meningkatkan mood Anda. Buah ini ternyata bisa membantu meredakan perasaan cemas dan mencegah stres.
5. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Mentimun mengandung Vitamin C, B1, B2, B3, asam folat, seng, kalium, magnesium, dan zat besi, yang semuanya penting untuk perkembangan janin, sehingga mencegah kelainan pertumbuhan.
6. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Ketimun memiliki kandungan serat yang tinggi. Artinya, bisa bantu masalah sembelit atau wasir yang sering muncul selama masa kehamilan.
7. Mengatur Kadar Gula Darah
Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes gestasional, memilih timun sebagai asupan dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh.
Risiko Timun untuk Ibu Hamil
Meski baik, hindari mengonsumsi timun secara berlebihan. Berikut beberapa risiko yang bisa dialami ibu hamil bila terlalu banyak mengonsumsi timun.
1. Gas Usus (Intestinal Gas)
Ini adalah salah satu masalah paling umum bila ibu hamil sering mengonsumsi mentimun selama kehamilan. Anda juga mungkin mengalami gangguan pencernaan dan sendawa.
2. Sering Buang Air Kecil
Karena mentimun memiliki kadar air yang tinggi, Anda mungkin perlu mengunjungi kamar mandi terlalu sering karena sering buang air kecil. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan tergantung pada trimester kehamilan.
3. Alergi
Alergi ketimun memang terbilang langka. Namun, harus tetap diwaspadai bukan?
Bagi Anda yang alergi terhadap mentimun, mengonsumsinya tentu saja bisa berisiko mengalami pembengkakan dan gatal-gatal.
4. Toksisitas
Ketimun memiliki racun seperti cucurbitacins dan triterpenoid tetrasiklik yang menyebabkan rasa pahit. Ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, racun-racun ini dapat mengancam jiwa.
5. Dapat Menyebabkan Hiperkalemia
Ketika dikonsumsi terlalu banyak, kandungan kalium yang tinggi dalam mentimun menyebabkan kram perut, kembung dan bahkan memengaruhi ginjal!
Nah, Bun, itulah beberapa manfaat dan risiko mentimun untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat.
Cara Mengonsumsi Timun untuk Ibu Hamil
Agar aman, begini cara mengonsumsi timun ketika Anda sedang hamil:
- Kupas kulit timun, karena kemungkinan kulit ini mengandung racun pestisida.
- Cuci di bawah air mengalir selama setidaknya 3-4 menit.
- Gosok dengan sikat pembersih sayuran.
Sekarang, timun sudah aman dikonsumsi, Bunda. Jadikan sebagai bahan salad, sup, acar atau sandwich.
Seperti makanan lainnya, jika Anda memiliki kekhawatiran tersendiri saat ingin mengonsumsi timun, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Baca juga
12 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil, Penting Dikonsumsi Bun!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
