Timun suri biasanya kerap disajikan sebagai hidangan untuk berbuka puasa. Rasanya begitu lezat dan segar apabila dicampur dengan sirup, susu, dan juga serutan es untuk melepas dahaga. Tidak hanya menyegarkan, timun suri juga ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil, loh.
8 Manfaat mengonsumsi timun suri untuk kesehatan ibu hamil
Timun suri merupakan buah sejenis labu atau blewah. Ia termasuk ke dalam anggota keluarga labu-labuan atau yang kerap disebut sebagai Cucurbitaceae. Buah yang sering ditemukan saat bulan puasa ini biasanya memiliki bentuk lonjong dengan kulit bewarna kuning.
Sebagai hidangan berbuka, buah dari timun suri kerap dihancurkan terlebih dahulu lalu disajikan dengan sirup, es serut, maupun susu kental manis. Pasalnya, timun suri sebenarnya memiliki rasa hambar apabila dikonsumsi secara langsung tanpa tambahan apa pun.
Meski rasanya hambar, timun suri mengandung beragam nutrisi yang baik kesehatan. Untuk lebih jelas, berikut merupakan kandungan nutrisi dan vitamin yang dimiliki 100 gram timun suri seperti yang dilansir dari laman Honestdocs:
| Jenis nutrisi | Jumlah |
| Air | 96,32 gram |
| Protein | 1,26 gram |
| Lemak | 0,04 gram |
| Karbohidrat | 2,09 gram |
| Serat | 0,89 gram |
| Vitamin C | 24,86 mg |
| Kalsium | 768 mg |
| Fosfor | 422 mg |
| Kalium | 1.008 mg |
Artikel terkait: 7 Manfaat tersembunyi timun untuk ibu hamil dan janin
Manfaat timun suri saat dikonsumsi selama kehamilan
Beberapa manfaat mengonsumsi timun suri untuk ibu hamil di antaranya adalah:
-
Sumber antioksidan
Timun suri kaya akan zat antioksidan seperti vitamin C, beta karoten, flavonoid, triterpen, dan lignan. Zat antioksidan tersebut bersifat anti inflamasi yang bermanfaat juga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi timun suri selama kehamilan juga dapat membantu Bunda tidak mudah sakit. Pasalnya, seperti yang dijelaskan dalam Journal of Young Pharmacist, antioksidan berfungsi untuk menangkal senyawa radikal bebas. Sehingga hal tersebut dapat membantu agar tubuh kita tidak mudah terserang berbagai penyakit berhaya.
-
Meningkatkan daya ingat
Tidak dapat dipungkiri, Bunda mungkin kerap menjadi pelupa selama hamil. Hal ini sebenarnya terbilang wajar, disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi pada masa kehamilan.
Untuk mencegah kondisi tersebut, mengonsumsi timun suri bisa menjadi solusi. Hal ini karena, timun suri juga mengandung vitamin K yang berfungsi untuk membatasi kerusakan neuronal di otak.
Apabila dikonsumsi dalam batas wajar, timun suri bisa membantu meningkatkan daya ingat sehingga Bunda tidak mudah lupa selama hamil. Tidak hanya itu, kandungan vitamin K dalam timun suri juga bisa membantu mencegah penyakit alzheimer.
-
Menjaga sistem pencernaan
Timun suri memiliki tekstur lembut yang mengandung serat melimpah. Oleh karena itu, buah ini juga dinilai bagus untuk menjaga sistem pencernaan. Mengonsumsi timun suri dapat membantu mencegah konstipasi yang kerap terjadi selama masa kehamilan.
Artikel terkait: Susah BAB saat hamil? Tenang, ini dia cara alami mengatasi konstipasi tanpa obat
-
Memperkuat sendi dan tulang
Timun suri mengandung silika yang sangat dibutuhkan tubuh agar sendi tetap sehat dan kuat. Buah ini juga mengandung vitamin A, magnesium, serta kalsium yang sangat bagus untuk kesehatan tulang. Kandungan tersebut juga bisa membantu mencegah masalah pegal-pegal, encok, serta gangguan rematik yang kerap terjadi di masa kehamilan.
-
Menjaga Bunda tetap terhidrasi
Sama jenis timun lainnya, timun suri juga kaya akan air. Oleh karena itu, selain menyegarkan, mengonsumsi timun juga dapat menjaga Bunda agar tetap terhidrasi dengan baik.
-
Menjaga kesehatan kulit
Perubahan hormon saat hamil membuat kulit Bunda cenderung lebih sensitif. Timun suri kaya akan antioksidan yang juga bisa membantu untuk menjaga agar kulit tetap lembab dan sehat. Kandungan antioksidan ini juga dinilai bisa membantu untuk mencegah penuaan dini.
-
Bagus untuk penyandang diabetes
Jenis karbohidrat yang dimiliki timun suri adalah karbohidrat kompleks. Artinya, makanan ini cenderung tidak akan menyebabkan kadar gula dalam naik dengan cepat. Dengan ini, timun suri pun dinilai aman dan bagus untuk dikonsumsi Bunda yang memang memiliki riwayat diabetes tertentu.
-
Menjaga tekanan darah
Tekanan darah yang terlalu tinggi atau pun rendah dinilai berbahaya untuk kesehatan ibu hamil maupun janin. Untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil, mengonsumsi timun suri bisa membantu. Pasalnya, timun suri mengandung potasium, serat, saponin, serta magnesium. Kandungan tersebut bisa membantu menjaga tekanan darah agar.
Artikel terkait: Jangan Terlewat! Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
Nah, itulah kedelapan manfaat timun suri untuk hamil. Meski demikian, Bunda perlu ingat bahwa sesuatu yang bermanfaat juga tetap akan menimbulkan dampak negatif apabila dikonsumsi berlebih. Hal ini juga berlaku untuk timun suri. Jadi, pastikan agar Bunda mengonsumsi jenis makanan ini dalam porsi yang tepat, ya.
Selain itu, hindari juga mengonsumsi timun suri dengan tambahan sirup atau pun gula yang berlebih. Pasalnya, tambahan gula yang berlebih pun dinilai tidak baik untuk kesehatan dan malah dapat meningkatkan faktor risiko diabetes selama kehamilan.
Mengingat kondisi ibu hamil berbeda-beda, maka tidak ada salahnya juga Bunda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter kandungan untuk tahu makanan terbaik apa yang perlu dikonsumsi selama kehamilan. Jangan lupa untuk makan makanan bernutrisi lain agar kebutuhan gizi tetap seimbang.
Semoga informasi ini bermanfaat, ya, Bun!
***
Referensi: Hello Sehat, Honestdocs
Baca juga:
Mengapa Ibu Hamil Ngidam Makanan Asam? Ini Penjelasan Dokter!