X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kaya Antioksidan, Intip 9 Manfaat Tomat untuk Ibu Menyusui

Bacaan 5 menit
Kaya Antioksidan, Intip 9 Manfaat Tomat untuk Ibu Menyusui

Selain antioksidan, tomat juga mengandung tinggi serat yang bagus untuk ibu menyusui.

Saat menyusui, Bunda juga perlu mengonsumsi makanan bernutrisi untuk memenuhi kebuhuhan gizi diri dan bayi. Salah satu makanan yang bisa menjadi pilihan adalah tomat. Selain rasanya yang lezat, ada banyak juga manfaat tomat untuk ibu menyusui, lo. Yuk, kita bahas bersama selengkapnya dalam artike berikut!

Artikel Terkait: 6 Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil, Kaya Antioksidan

Beragam Manfaat Tomat untuk Ibu Menyusui

1. Kaya Nutrisi Penting Bagi Ibu Menyusui

Tomat dikenal tidak hanya karena serbaguna, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat bagi ibu menyusui. Salah satu manfaat tomat yang luar biasa untuk ibu menyusui adalah kaya akan nutrisi penting yang dapat meningkatkan produksi ASI.

Kandungan vitamin A dan C, potasium, dan kalsiumnya yang tinggi membantu ibu menyusui untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mendukung produksi ASI yang berkualitas.

2. Mengandung Antioksidan 

Salah satu dari sekian banyak manfaat tomat untuk ibu menyusui adalah mengandung antioksidan yang membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Molekul berbahaya ini diproduksi secara alami di dalam tubuh dan dapat menyebabkan kerusakan sel serta berkontribusi pada penyakit kronis. Untungnya, tomat mengandung antioksidan seperti vitamin C, lycopene, dan beta-karoten, yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi risiko berkembangnya masalah kesehatan tersebut.

Memasukkan tomat ke dalam makanan ibu menyusui sebagai sumber antioksidan dapat membantu mendukung kesehatan ibu dan bayi.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Sistem Imun

Salah satu manfaat utama tomat untuk ibu menyusui adalah mengandung vitamin esensial yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Tomat adalah sumber vitamin A dan C, yang dikenal karena sifat penambah kekebalannya. Vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga pertahanan tubuh terhadap patogen dan virus berbahaya selama menyusui.

Selain itu, antioksidan yang terdapat pada tomat juga dapat membantu mencegah kerusakan sel dan melindungi ibu menyusui dari penyakit kronis. Dengan mengonsumsi tomat secara teratur, ibu menyusui dapat memastikan bahwa mereka menyediakan vitamin dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

4. Membantu Meningkatkan Produksi ASI

Salah satu manfaat utama tomat untuk ibu menyusui adalah dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Ini karena tomat kaya akan lycopene, yang merupakan nutrisi yang telah terbukti dapat meningkatkan laktasi.

5. Mencegah Dehidrasi Pada Ibu Menyusui

Tomat adalah sumber hidrasi yang sangat baik untuk ibu menyusui. Sebagai ibu menyusui, penting untuk tetap terhidrasi untuk mempertahankan produksi ASI yang optimal dan memastikan kesehatan Anda dan bayi Anda. Tomat mengandung konsentrasi air dan elektrolit yang tinggi, menjadikannya cara yang mudah dan enak untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

Konsumsi tomat secara rutin dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh ibu menyusui tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan penurunan produksi ASI, sehingga semakin penting bagi ibu menyusui untuk tetap terhidrasi.

6. Kaya Potasium dan Magnesium untuk Memberikan Energi

Salah satu manfaat penting tomat untuk ibu menyusui adalah kaya akan potasium dan magnesium, yang memberikan energi. Mineral ini memainkan peran penting dalam fungsi otot dan saraf, pengaturan tekanan darah, dan keseimbangan elektrolit.

Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak energi untuk mengatasi tuntutan fisik menyusui dan merawat bayi mereka. Makan tomat bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan. Selain itu, menambahkan tomat ke dalam makanan mereka dapat membantu ibu menyusui mempertahankan gaya hidup sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisinya tanpa mengurangi kualitas ASI mereka.

7. Sumber Serat 

Tomat menawarkan banyak manfaat serat makanan untuk ibu menyusui. Ini adalah sumber serat makanan, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Serat dalam tomat juga membantu mengatur pergerakan usus dengan mencegah sembelit, masalah umum yang dihadapi ibu menyusui.

Selain itu, diet kaya serat juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Artikel Terkait: 6 Manfaat Bayam Merah untuk Ibu Menyusui, Sudah Coba?

8. Membantu Mengurangi Risiko Beberapa Jenis Kanker

Selain manfaat tomat yang disebutkan sebelumnya untuk ibu menyusui, perlu dicatat bahwa tomat juga memiliki potensi melawan kanker. Tingginya tingkat lycopene yang ditemukan dalam tomat telah dikaitkan dengan potensi penurunan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara dan prostat.

Likopen adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Sementara penelitian sedang berlangsung, memasukkan tomat ke dalam makanan ibu menyusui dapat membantu memberikan manfaat kesehatan tambahan selain hanya meningkatkan produksi ASI dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa pola makan dan gaya hidup sehat adalah komponen kunci dalam pencegahan kanker, dan konsumsi tomat saja bukanlah metode pencegahan yang terjamin.

9. Membantu Mengurangi Risiko Anemia pada Ibu Menyusui

Manfaat tomat untuk ibu menyusui sangat banyak, termasuk kemampuannya untuk mengurangi risiko anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki jumlah sel darah merah yang rendah atau kadar hemoglobin yang rendah, protein yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Ibu menyusui sering mengalami anemia karena tuntutan ekstra yang diberikan pada tubuh mereka selama kehamilan dan menyusui. Namun, mengonsumsi tomat dapat membantu mencegah anemia pada ibu menyusui karena kandungan zat besinya yang tinggi.

Zat besi merupakan mineral penting bagi tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah anemia. Oleh karena itu, memasukkan tomat ke dalam menu makanan ibu menyusui direkomendasikan karena dapat memberikan banyak efek menguntungkan bagi ibu dan bayinya.

Kesimpulannya, manfaat tomat untuk ibu menyusui memang tidak bisa dipungkiri. Makanan ini tidak hanya menyediakan pilihan camilan yang enak dan sehat, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi ibu dan bayinya. Semoga bermanfaat, Bun!

***

Baca Juga:

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

7 Cara Menyimpan Tomat Agar Segar dan Tahan Lama

Cek! 12 Masker Tomat Buatan Sendiri, Antioksidan Pencerah Kulit Alami

5 Aneka Resep Olahan Tomat yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

Shafa Nurnafisa

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Kaya Antioksidan, Intip 9 Manfaat Tomat untuk Ibu Menyusui
Bagikan:
  • 7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

    7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

  • 6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

    6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

  • 9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

    9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

  • 7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

    7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

  • 6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

    6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

  • 9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

    9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.