X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Berapa Banyak Porsi Makan Anak 1 Tahun? Berikut Panduannya

Bacaan 7 menit
Berapa Banyak Porsi Makan Anak 1 Tahun? Berikut Panduannya

Makanan padat menjadi sumber energi bagi balita. Perhatikan pemberian porsi makan anak 1 tahun yang ideal.

Memasuki usia 1 tahun, anak mulai bisa mengunyah makanan lebih baik dari sebelumnya. Selain itu, dia juga sudah bisa ikut makan makanan yang Parents sediakan untuk keluarga. Lalu seberapa banyak porsi makan anak 1 tahun yang ideal?

Kebutuhan energi anak 1 tahun ini tidak begitu besar. Pertumbuhannya yang melambat setelah tahun pertama berlangsung dengan cepat, sehingga asupannya tidak perlu berlebihan.

Artikel Terkait: Panduan memberi makan anak usia 1 – 3 tahun, Parents wajib tahu menu yang tepat baginya

Table of Contents

  • Porsi Makan Anak 1 Tahun
  • Aturan Pemberian Makan
  • Ide Makanan
  • Bagaimana Jika Anak Menolak Makan?

Porsi Makan Anak 1 Tahun

Berapa Banyak Porsi Makan Anak 1 Tahun? Berikut Panduannya

Parents, di usia ini anak bisa makan banyak opsi makanan dibandingkan sebelumnya. Meski demikian, porsi makanannya tetap perlu diperhatikan. Pastikan anak makan sesuai kebutuhannya dan nutrisi hariannya juga terpenuhi.

Anak berusia antara 1 sampai dengan 3 tahun membutuhkan sekitar 40 kalori per setiap  inci (2,54 cm) tinggi badan. Ini berarti, misalnya, seorang balita dengan tinggi 32 inci atau sekitar 81 cm harus mengonsumsi rata-rata sekitar 1.300 kalori per hari, tetapi jumlahnya bervariasi menurut tingkat pertumbuhan dan aktivitas setiap anak.

Berikut terdapat contoh ukuran rata-rata porsi makan anak 1 tahun yang bisa Parents ikuti: 

  • 1ons daging
  • 2 hingga 3 sendok makan kacang
  • 1 hingga 2 sendok makan sayur
  • 1 hingga 2 sendok makan buah
  • ¼ potong roti

Artikel Terkait: 13 Cara Mengatasi Anak 1 Tahun Susah Makan, Kenali Juga Penyebabnya!

Aturan Pemberian Makan Antara Makanan Utama dan Camilan

Berapa Banyak Porsi Makan Anak 1 Tahun? Berikut Panduannya

Mulai usia 8 bulan hingga 1 tahun, anak akan membutuhkan lebih banyak kalori untuk pertumbuhan tubuhnya. Tapi karena perut kecilnya tidak bisa menampung banyak makanan, maka ia harus makan dalam frekuensi yang lebih sering. Berikut beberapa hal yang perlu Parents perhatikan dalam memberikan makanan utama dan camilan untuk anak 1 tahun: 

Makanan Padat Adalah Sumber Energi Utama

Di usia 1 tahun, makanan padat termasuk camilan sehat menjadi sumber energi utama anak. Oleh karena itu, penting bagi Parents untuk memperhatikan nutrisi yang terkandung pada makanannya. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya saat ini dapat dipenuhi melalui konsumsi makanan padat.

Jumlah Makanan dan Camilan

Pertanyaan selanjutnya adalah, berapa kali anak perlu makan makanan utama dan mengonsumsi camilan? Jawabannya adalah anak dapat mengonsumsi antara tiga perempat hingga satu cangkir makanan sebanyak tiga hingga empat kali sehari, ditambah satu hingga dua camilan di antara waktu makan.

Jika anak Anda sudah tidak menyusu, maka dia harus makan lebih sering. Pada usia 1 tahun, kira-kira saat anak mulai bisa berjalan, jadwal makan anak harus mencakup empat hingga lima kali sehari, ditambah dua camilan sehat. Produk susu adalah bagian yang sangat penting dari makanan anak, jadi berikan anak satu atau dua cangkir susu sehari.

Tetap Berikan ASI atau Susu Formula

Meskipun pada usia 1 tahun anak sudah bisa mulai makan makanan padat, bukan berarti ia sepenuhnya lepas dari ASI atau susu formula. Kandungan pada susu masih sangat dibutuhkan oleh anak untuk menunjang perkembangannya. Terutama bagi anak yang masih mengonsumsi ASI, terus berikan selama yang dia mau sampai setidaknya anak berusia 2 tahun.

Jangan Berikan Anak Junk Food

Hindari memberikan junk food dan minuman bersoda pada anak. Camilan buatan pabrik seperti keripik, cookies, kue, soda, dan permen tidak disarankan untuk anak 1 tahun. Makanan tersebut mengandung jumlah gula, garam, lemak, dan bahan kimia yang tinggi, dan mengambil ruang di perut anak Anda yang harus diisi dengan makanan bergizi.

Perkenalkan Tekstur

Di usia ini adalah waktu yang tepat bagi Parents untuk mengenalkan berbagai tekstur pada makanan anak. Misalnya saja tekstur kasar ataupun tebal dengan memotong atau mencincang makanan dan bukan dengan menghaluskannya. Ini juga bisa membuat Parents berkreasi lebih dalam menyajikan sepiring makanan untuk buah hati.

Artikel Terkait: 15 Ide Resep Makanan Anak 1 Tahun untuk Bantu Mengatasi Susah Makan

Ide Makanan untuk Anak Usia 1 Tahun

Berikut beberapa contoh ide makanan bergizi yang bisa Parents coba berikan pada anak, mulai dari sarapan hingga makan malam:

Sarapan

Menu sampel rekomendasi dari American Academy of Pediatrics (AAP) untuk anak 1 tahun yakni sebagai berikut:

  • 4 hingga 8 sendok makan (¼ hingga ½ cangkir) sereal bayi gandum utuh yang dicampur dengan susu formula atau ASI
  • 4 hingga 8 sendok makan (¼ hingga ½ cangkir) buah potong dadu

Camilan Pagi

Menu sampel AAP untuk anak 1 tahun diilengkapi camilan pagi yang terdiri dari 4 sendok makan (¼ cangkir) keju potong dadu atau sayuran matang.Ini adalah contoh camilan pagi, yang biasanya diberikan pada bayi antara usia 8 dan 12 bulan. Namun bayi Anda mungkin makan makanan dan jumlah yang berbeda.

Makan Siang

Berikut contoh porsi makan anak 1 tahun di siang hari:

  • 4 hingga 8 sendok makan (¼ hingga ½ cangkir) yogurt murni tanpa pemanis atau keju cottage, atau daging cincang
  • 4 hingga 8 sendok makan (¼ hingga ½ cangkir) sayuran kuning atau oranye yang dipotong dadu atau dihaluskan

Camilan Sore

Berikut contoh camilan sore yang dapat Parents berikan pada anak 1 tahun:

  • 4 sendok makan (¼ cangkir) buah potong dadu atau yogurt susu murni tanpa pemanis
  • 1 biskuit atau biskuit tumbuh gigi gandum utuh

Makan Malam

Berikut adalah beberapa contoh sajian makan malam untuk anak 1 tahun dengan sesuai kebutuhan nutrisi anak:

  • 4 sendok makan (¼ cangkir) unggas atau daging cincang atau giling, atau tahu potong dadu
  • 4 hingga 8 sendok makan (¼  hingga ½) cangkir potong dadu, sayuran hijau yang dimasak
  • 4 sendok makan (¼ cangkir) mie, pasta, nasi, atau kentang
  • 4 sendok makan (¼ cangkir) buah potong dadu

Bagaimana Jika Anak Menolak Makan?

picky eat

Mengenalkan makanan padat pada anak tidak selalu berjalan mulus. Tidak jarang mereka akan menolak untuk mengonsumsi makanan padat dan memilih untuk minum susu saja. Jika ini terjadi, hal apa yang harus dilakukan?

Pertama-tama, pastikan anak merasa lapar saat waktu makan tiba. Meskipun minum susu atau ASI tetap sehat untuk anak, tapi coba berikan susu hanya setelah anak mau makan. Karena pada usia ini, makanan padat adalah sumber energi baginya.

Selanjutnya, Anda dapat memberikan anak makanan sehat yang dia suka atau campur makanan yang dia suka dengan makanan yang tidak terlalu dia sukai. Kemudian cobalah kombinasi dan tekstur makanan yang berbeda.

Cerita mitra kami
Kurang Zat Besi Bisa Sebabkan Gangguan Pertumbuhan Anak, Cek Fakta Lengkapnya!
Kurang Zat Besi Bisa Sebabkan Gangguan Pertumbuhan Anak, Cek Fakta Lengkapnya!
Fungsi Zat Besi untuk Anak dalam Cegah Anemia dan Gangguan Kognisi
Fungsi Zat Besi untuk Anak dalam Cegah Anemia dan Gangguan Kognisi
Cara Memenuhi Kebutuhan Zat Besi Anak 1 Tahun Menurut Dokter Spesialis Anak
Cara Memenuhi Kebutuhan Zat Besi Anak 1 Tahun Menurut Dokter Spesialis Anak
5 Kunci Dukung Kecerdasan Anak dan Tumbuh Kembang Optimal
5 Kunci Dukung Kecerdasan Anak dan Tumbuh Kembang Optimal

Jika dia masih menolak, jangan memaksanya untuk makan, dan jangan tergoda untuk memberinya junk food. Bersikaplah tenang dan menerima. Beri anak Anda perhatian positif saat dia makan, tetapi jangan membuatnya menjadi masalah saat dia tidak makan. Anda dapat menyingkirkan sementara makanan itu dan menawarkannya kembali nanti.

Cara lain yang bisa Parents lakukan agar anak menyukai waktu makan adalah dengan memberikannya untuk makan sendiri tanpa disuapi. Mulai tawari makanan saat ia benar-benar ingin makan. Biarkan anak menikmati makanannya tanpa dibatasi waktu. 

Pada awalnya, anak Anda mungkin akan makan dengan lambat dan berantakan. Parents dapat membantunya sehingga dia tidak menjatuhkan banyak makanan di meja atau lantai. Beri dukungan pada anak untuk menyelesaikannya dan pastikan dia sudah cukup.

Beri anak Anda banyak cinta dan dorongan untuk makan selama waktu makan. Duduk di depannya dan lakukan kontak mata. Berinteraksi dengan anak, tersenyum, berbicara dengannya dan memuji dia untuk makan. Buatlah waktu makan sebagai waktu yang menyenangkan.

Itulah catatan penting yang perlu Parents ketahui seputar porsi makan anak 1 tahun. Meskipun tidak mudah untuk mengajak anak makan makanan padat, tapi jangan patah semangat dan terus dukung anak untuk mengonsumsi asupan bergizi. Semoga bermanfaat.

***

Serving Sizes for Toddlers

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Serving-Sizes-for-Toddlers.aspx

How much should my baby eat?

https://www.babycenter.com/baby/solids-finger-foods/how-much-food-should-my-baby-eat-a-visual-guide_40005798#slideNumber7

Feeding your baby: 1–2 years

www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-1-2-years#

 

Baca Juga:

7 Manfaat Menyusui Sampai 2 Tahun, Parents Sudah Tahu?

Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat

Vitamin A untuk Anak: Manfaat, Dosis, dan Sumber Makanannya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anna Nurjanah

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Balita
  • /
  • Berapa Banyak Porsi Makan Anak 1 Tahun? Berikut Panduannya
Bagikan:
  • Ini Dia 11 Jenis Makanan untuk Anak Usia 16 Bulan Beserta Porsinya

    Ini Dia 11 Jenis Makanan untuk Anak Usia 16 Bulan Beserta Porsinya

  • Dampak Serius Kurangnya Nutrisi Seimbang pada Anak

    Dampak Serius Kurangnya Nutrisi Seimbang pada Anak

  • 10 Faktor yang Mempengaruhi Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

    10 Faktor yang Mempengaruhi Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

  • Ini Dia 11 Jenis Makanan untuk Anak Usia 16 Bulan Beserta Porsinya

    Ini Dia 11 Jenis Makanan untuk Anak Usia 16 Bulan Beserta Porsinya

  • Dampak Serius Kurangnya Nutrisi Seimbang pada Anak

    Dampak Serius Kurangnya Nutrisi Seimbang pada Anak

  • 10 Faktor yang Mempengaruhi Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

    10 Faktor yang Mempengaruhi Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar perawatan dan kesehatan bayi.