Buah pepaya adalah salah satu buah yang cukup populer dikalangan ibu-ibu. Selain memiliki rasa yang manis dan kaya akan nutrisi. Buah ini juga cukup murah dan mudah ditemukan dimana-mana. Berikut ini beberapa manfaat buah pepaya untuk bayi dan cara mengolahnya untuk MPASI.
Buah pepaya untuk bayi
Manfaat buah pepaya untuk bayi tak perlu dipertanyakan lagi. Selain kaya akan antioksidan, buah berwarna oranye ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk membangun imunitas bayi.
Selain itu teksturnya yang lembut dan penuh daging juga cocok untuk menjadi salah satu bahan utama mpasi. Namun perlu diingat, sebaiknya kenalkan buah pepaya pada bayi setelah Anda mengenalkan buah lainnya seperti pisang, alpukat, ubi, dan labu.
Setelah itu Anda bisa secara bertahap memperkenalkan pepaya. Waktu terbaik untuk memperkenalkan pepaya ke dalam makanan bayi ialah sekitar 7 hingga 8 bulan.
Nutrisi yang terkandung di dalam buah pepaya
Dalam satu buah pepaya berukuran sedang terdapat berbagai macam nutrisi. Mulai dari vitamin A, B dan C. Folat, magnesium, tembaga, besi, kalsium, kalium, likopen, dan fosfor.
Berikut ini nilai gizi dalam satu mangkuk pepaya:
- Vitamin A – 2185 IU
- Potassium – 419 mg
- Vitamin B1 (tiamin) – 06 mg
- Fosfor – 23 mg
- Vitamin B2 – (riboflavin) – 07 mg
- Magnesium – 48 mg
- Niasin – 82 mg
- Kalsium – 46 mg
- Vitamin C – 140,1 mg
- Sodium – 18 mg
- Vitamin K – 6 mcg
- Zat Besi -.57 mg
- Folat – 1 mcg
- Seng
- Mangan
- Tembaga
Manfaat buah pepaya untuk bayi
Dengan berbagai kandungan nutrisi tersebut. Pepaya memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa untuk bayi, seperti:
1. Menyehatkan pencernaan
Enzim papain yang terdapat di dalam pepaya dapat memecah struktur makanan yang kompleks. Untuk itu, mengonsumsi pepaya secara teratur dapat meningkatkan kemampuan pencernaan bayi secara signifikan.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh bayi cenderung lebih lemah dibanding orang dewasa, sehingga membuatnya rentan terhadap infeksi dan penyakit. Vitamin C dalam pepaya dapat meningkatkan kekebalan bayi dan membantunya terhindar dari berbagai penyakit.
3. Berguna dalam menyembuhkan luka kulit
Bayi biasanya memiliki sejumlah masalah kulit karena kulitnya masih sangat lembut dan sensitif. Banyaknya vitamin A di dalam pepaya dapat membuat kulit bayi terlindung dari luka bakar, bisul, dan luka lainnya.
Kulit atau pulpa pepaya juga dapat dioleskan pada luka bakar ringan dan ruam. Ini dapat membantu mengurangi rasa panas atau sensasi rasa terbakar di kulit.
4. Meningkatkan metabolisme
Pepaya adalah salah satu sumber makanan yang kaya akan folat. Ini diperlukan untuk produksi asam amino.
Dalam batas tertentu, kanudngan ini dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada usia dewasa serta masalah sakit perut pada bayi.
5. Memastikan gerakan usus besar berjalan normal
Kandungan serat dalam pepaya bertindak sebagai pencahar alami dan dapat memastikan pergerakan usus yang konsisten pada bayi. Penggunaan pepaya untuk sembelit pada bayi adalah obat sudah banyak dilakukan dibuktikan dari waktu ke waktu.
6. Baik untuk mata
Vitamin A di dalam pepaya dapat membantu meningkatkan penglihatan yang baik dan mencegah masalah seperti rabun senja.
7. Membantu produksi sel darah merah
Kandungan zat besi di dalam pepaya dapat membantu menjaga kadar hemoglobin yang baik dan jumlah sel darah merah yang stabil.
Hal yang perlu diingat sebelum mengenalkan buah pepaya untuk bayi
Penting untuk diingat bahwa pengenalan pepaya untuk bayi harus dilakukan secara hati-hati dan perlahan. Mulailah dengan jumlah kecil dan pelan-pelan tingkatkan selama beberapa hari.
Beberapa hal lain yang perlu diingat sebelum Anda mengenalkan pepaya kepada bayi ialah:
- Pastikan buahnya cukup matang untuk dikonsumsi. Pepaya mentah dapat menyebabkan sakit perut dan kram.
- Batasi jumlah hingga dua sendok makan karena terlalu banyak pepaya juga dapat menyebabkan sakit perut pada bayi.
- Pastikan untuk berhenti jika bayi Anda tidak suka pepaya atau mengalami ketidaknyamanan atau reaksi apa pun setelah mengonsumsi buah.
Resep MPASI buah pepaya untuk bayi usia 7 bulan ke atas
Ada beberapa resep untuk mengenalkan pepaya pada bayi.
1. Pepaya mash
Bahan yang dibutuhkan:
Cara membuat:
- Kupas dan buang biji pepaya yang sudah matang sebelum Anda memotongnya menjadi kubus besar
- Tumbuk atau buat puree dalam blender hingga teksturnya sesuai dengan usia bayi Anda
- Sajikan
Sedikit tips: Anda bisa mengukus potongan pepaya terlebih dahulu agar mudah ditumbuk dan dicerna oleh bayi.
2. Fruity breakfast treat
Bahan yang dibutuhkan:
- 2 Sdm oatmeal disiapkan terlebih dahulu
- 1 Sdm pepaya, dapat dihaluskan atau dipotong dadu
- 1/2 iris pisang kecil
Cara membuat:
- Campur dan haluskan semua bahan hingga teksturnya sesuai dengan usia bayi Anda
Smeoga informasi ini bermanfaat.
Baca juga
Makan pepaya bisa memicu keguguran? Bumil wajib tahu fakta pepaya berikut ini!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
