5 Cara menambah berat badan janin, bumil wajib tahu

Bun, menambah berat badan janin tentu penting untuk dilakukan, khususnya bagi ibu hamil yang mengandung janin di bawah berat yang seharusnya. Hal ini dilakukan agar si kecil bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat sejak dalam kandungan.

Bayi yang lahir dengan berat badan yang rendah memiliki risiko yang lebih tinggi dalam masalah kesehatan. Berbagai risiko kesehatan yang mungkin mengintai antara lain kemungkinan hambatan pertumbuhan, perubahan metabolik hingga berdampak pada kesehatan jantung. Selain itu anak juga bisa mengalami masalah gizi seperti stunting saat masa kanak-kanaknya kelak.

Berapakah pertambahan berat janin yang normal selama kehamilan?

Ibu hamil sebaiknya mengetahui daftar kenaikan berat janin dalam kandungan sesuai minggu kehamilan. Inilah daftar yang bisa dijadikan patokan, Bun.

Cara menambah berat badan janin

Ada beberapa kebiasaan untuk menambah bobot janin menjadi lebih normal dan sehat. Inilah 5 hal yang dianjurkan :

Tips menambah berat badan janin #1: Asupan gizi seimbang

Bunda, asupan gizi seimbang menjadi hal yang vital dalam penambahan berat janin. Jangan lewatkan konsumsi karbohidrat, protein, lemak, sayur, dan juga buah.

Menurut penelitian Journal List Nutrients v.7, cara paling baik dalam penambahan berat ialah dengan konsumsi makanan utuh termasuk buah, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak.

Secara spesifik, berbagai pangan yang direkomendasikan antara lain susu, yogurt, kedelai, ayam, ikan, brokoli, wortel, jeruk, sereal almond, aprikot, ara, kenari, dan kacang-kacangan lainnya.

Tips menambah berat badan janin #2: Konsumsi vitamin prenatal

Bunda, konsultasikan dengan dokter terkait berat janin lalu minta rekomendasi vitamin prenatal yang diperlukan. Sebaiknya konsumsi vitamin yang dianjurkan tersebut untuk mendapatkan berat badan janin yang optimal.

Tips menambah berat badan janin #3: Tetap terhidrasi

Bunda, jangan sepelekan asupan cairan saat hamil. Kekurangan cairan tentu bisa membuat tubuh dehidrasi hingga cairan ketuban hanya sedikit.

Minumlah cairan dalam jumlah yang cukup untuk menghindari segala jenis dehidrasi saat kehamilan. Dehidrasi pada kehamilan dapat menyebabkan beberapa komplikasi medis yang serius.

Bila bosan, Bunda bisa mengonsumsi jus buah, susu, asalkan tidak lupa mengonsumsi air putih.

Tips menambah berat badan janin #4: Istirahat yang cukup

Istirahat menjadi cara menambah berat badan janin yang tak kalah penting. Terlalu banyak tenaga atau tekanan dapat memengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin.

Cobalah untuk konsisten dengan jam tidur selama minimal delapan jam agar mendapat cukup energi.

Tips menambah berat badan janin #5: Berpikir positif

Tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik, setiap ibu hamil wajib memerhatikan kesehatan psikis. Segala jenis stres dan kecemasan dapat memengaruhi Bunda dan kesehatan janin.

Emosi yang tak terkontrol tak jarang membuat hormon semakin berfluktuasi hingga membuat keputusan Bunda dalam memilih makanan menjadi salah.

Nah Bunda, jangan ragu untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terkait dengan kesehatan janin. Sampaikan berbagai keluhan yang dirasakan agar penanganan bisa lebih tepat.

Referensi: Parenting Firstcy, Parentune,

Baca juga:

Catat! Ini daftar makanan yang bisa bantu menaikan berat janin