Apakah Bunda sudah manfaat ubi jalar untuk kesuburan? Ya, jenis umbi-umbian yang satu ini memang bisa meningkatkan kesuburan, lo, sehingga cocok sekali dikonsumsi saat sedang melakukan program hamil.
Mungkin Anda baru mengetahui bahwa ubi jalar bisa memiliki manfaat baik untuk kesuburan, terutama bagi perempuan. Oleh karena itu, kami berikan informasi mengenai kandungan nutrisi manfaat ubi jalar. Disimak, ya!
Kandungan Nutrisi Ubi Jalar
Kaya akan manfaat, tentunya ubi jalar memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang baik di dalamnya. Apalagi cara mengolahnya pun terbilang mudah, hanya dengan merebus atau mengukusnya.
Inilah kandungan nutrisi dan gizi yang terkandung didalam 100 gram ubi jalar:
- Air 61.9 gram
- Energi 151 kalori
- Protein 1.6 gram
- Lemak 0.3 gram
- Karbohidrat 35.4 gram
- Serat 0.7 gram
- Kalsium 29 gram
- Fosfor 74 gram
- Zat besi 0.7 gram
- Natrium 92 miligram (mg)
- Kalium 565.6 mg
- Tembaga 0.30 mg
- Seng 0.5 mg
- Asam askorbat (Vitamin C)11 mg
- Karoten total 1.208 mikrogram (mcg)
- Thiamin (Vitamin B1) 0.13 mg
- Niasin 0.7 mg
- Riboflavin (Vitamin B2) 0.08 mg
Ragam Manfaat Ubi Jalar, Termasuk untuk Kesuburan
1. Melancarkan Siklus Menstruasi
Menurut penelitian, ubi jalar dapat melancarkan siklus haid dan mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Memiliki siklus haid yang baik dan normal adalah sesuatu yang penting ketika Bunda sedang program hamil atau ingin segera hamil setelah menikah.
Jika siklus menstruasi tidak normal atau selalu mengalami ketidaknyamanan yang tak wajar saat haid, maka berisiko menyebabkan sulit hamil di kemudian hari. Nah, dengan rajin mengonsumsi ubi jalar, diyakini bisa mengatasi masalah haid dan melancarkan siklusnya.
2. Melancarkan Peredaran Darah, Salah Satu Manfaat Ubi Jalar
Manfaat selanjutnya dari ubi jalar adalah melancarkanperedaran darah. Jika sistem peredaran darah berjalan dengan baik dan bekerja sesuai fungsinya, maka bisa dipastikan semua sistem organ tubuh menerima pasokan darah yang cukup.
Ini pun menjadi penting bagi organ reproduksi perempuan. Jika pasokan darah yang ada di dalam reproduksi perempuan terpasok dengan baik dan lancar, maka kesempatan hamil pun sangat mudah.
3. Mencegah Penyakit Kanker
Ubi jalar tergolong makanan kampung atau tradisional. Sebab, memang yang paling sering mengonsumsi jenis umbi-umbian ini adalah orang tua dan nenek-kakek.
Akan tetapi, jangan menyepelekan manfaatnya, ya. Pasalnya, kandungan antioksidan di dalamnya dapat membantu mencegah radikal bebas dan penyakit kanker.
4. Menghambat Terjadinya Penggumpalan Darah
Saat Anda mengalami penggumpalan darah, tentunya peredaran darah menjadi tersumbat dan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi ubi jalar, salah satu ikhtiar untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah.
Hal ini pun diperkuat oleh sebuah penelitian, bahwa ubi jalar bisa mencegah terjadinya penggumpalan darah. Bahkan, bagi ibu hamil, ubi jalar memiliki manfaat sebagai penguat kandungan.
5. Mengonsumsi Ubi Jalar, Dipercaya Bisa Mendukung Promil Anak Kembar
Apakah Bunda ingin memiliki anak kembar? Jika demikian, cobalah untuk rutin mengonsumsi ubi jalar. Menurut penelitian di beberapa negara, dengan mengonsumsi ubi jalar dapat meningkatkan kesempatan untuk hamil anak kembar.
Hanya saja, jangan jadikan ini sebagai patokan, ya, Bun. Tentunya hamil anak kembar dipengaruhi oleh banyak faktor.
6. Meningkatkan Gairah Seksual
Salah satu cara agar cepat hamil adalah sering melakuan hubungan intim bersama pasangan di masa subur. Nah, ternyata ubi jalar ini menjadi salah satu makanan yang dapat meningkatkan gairah seksual bagi laki-laki maupun perempuan.
7. Memberi Kesuburan pada Kandungan
Para ahli dari berbagai negara menyarankan kepada pada perempuan yang ingin segera hamil untuk mengonsumsi ubi jalar setiap harinya. Sebab nilai gizi yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan kesuburan perempuan.
Jika Bunda, ingin segera memiliki anak, maka bisa coba rutin mengonsumsi ubi jalar.
8. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil dan Menyusui
Manfaat lainnya dari ubi jalar ini adalah dapat mencukupi nutrisi bagi ibu menyusui juga ibu hamil. Sebab, di dalam ubi jalar terdapat kandungan karbohidrat, serat, dan juga vitamin.
9. Mengurangi Risiko Gangguan Reproduksi
Seperti yang dijelaskan di atas, mengonsumsi ubi jalar bisa melancarkan aliran darah. Dengan begitu, ubi jalar memiliki manfaat sebagai pencegah risiko terkena gangguan reproduksi.
Artikel terkait: Ubi makanan super untuk MPASI, kapan waktu ideal memberikannya?
10. Mengurangi Nyeri Haid
Nyeri haid adalah ketidaknyaman yang bisa menganggu kegiatan sehari-hari saat tibanya menstruasi. Namun, jika tiap bulan masa menstruasi Anda selalu merasakan nyeri haid yang tidak wajar, maka bisa coba mengonsumsi ubi jalar.
Hal ini karena kandungan yang terdapat di dalamnya ada yang mirip dengan hormon estrogen yang bisa mengurangi nyeri haid.
***
Nah, Bunda, itulah manfaat ubi jalar untuk kesuburan. Meskipun termasuk makanan tradisional, tetapi manfaat yang disajikan bagi kesuburan juga kesehatan banyak sekali. Tidak ada salahnya untuk mencoba promil dengan ubi jalar. Walau demikian, Bunda pun harus imbangi dengan makanan sehat lainnya dan konsultasi dengan dokter atau tenaga ahli lainnya.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Baca juga:
5 Jenis vitamin yang wajib dikonsumsi pria untuk meningkatkan kesuburan
Mitos Kesuburan Wanita dan Kebenarannya
10 Manfaat Habbatussauda untuk Kesuburan Suami Istri, Jangan Sampai Terlewat!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
