X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Jenis vitamin yang wajib dikonsumsi pria untuk meningkatkan kesuburan

Bacaan 3 menit
5 Jenis vitamin yang wajib dikonsumsi pria untuk meningkatkan kesuburan

Tak hanya kesuburan perempuan, kesuburan pada pria pun sebaiknya diperhatikan Parents. Catat 5 jenis vitamin untuk kesuburan pria yang direkomendasikan.

Agar cepat memiliki momongan, tak hanya faktor kesuburan wanita saja yang sebaiknya diperhatikan, pria pun juga harus memerhatikan. Ada beberapa cara alami yang bisa mengatasinya, salah satunya dengan vitamin untuk kesuburan pria.

Vitamin jenis tertentu diketahui bisa membantu pergerakan serta produksi sperma yang jauh lebih baik. Apa saja ya, vitamin yang disarankan tersebut? 

Vitamin untuk kesuburan pria

Vitamin untuk kesuburan pria

Vitamin untuk kesuburan pria

1. Vitamin C

Kaya akan antioksidan, vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan pria. Penelitian terkait hal ini menjawab hubungan antara asupan vitamin ini dengan motilitas sperma.

Studi 2006 yang diadakan oleh Dubai Specialized Medical Centre & Research Labs mengungkapkan adanya hubungan yang baik bila pria berusia 25-35 tahun mengonsumsi vitamin ini. Terdapat banyak makanan alami maupun suplemen yang bisa Anda konsumsi.

Beberapa makanan yang disarankan antara lain, jeruk, apel, stroberi, brokoli, serta beragam sayuran hijau lainnya.

2. Asam Folat

Kita seringkali mendengar terkait fungsi asam folat untuk wanita, ibu hamil, dan menyusui. Lalu, apakah asupan vitamin B ini memiliki pengaruh yang sama baiknya untuk kesuburan pria? 

Jawabannya “ya”, Parents. Pria pun membutuhkan asupannya untuk kualitas sperma yang lebih baik. Faktanya setiap detik, sebanyak 1.500 sel sperma baru dibentuk. 

Proses dari sel induk germline ke sel sperma membutuhkan waktu sekitar 60 hari. Folat adalah nutrisi penting dalam hal pembelahan sel dan sintesis DNA ini. 

Selain itu, kadar folat yang tercatat dalam sperma telah dikaitkan dengan jumlah sperma dan kualitasnya. Salah satu studi menemukan bahwa kadar folat yang rendah dikaitkan dengan stabilitas DNA sperma yang buruk.

Beberapa pangan yang disarankan antara lain, tomat, jeruk, alpukat, kacang merah, sereal, dan sayuran berdaun hijau. 

Vitamin untuk kesuburan pria

Vitamin untuk kesuburan pria

3. Vitamin E

Vitamin untuk kesuburan pria lainnya yang direkomendasikan ialah vitamin E. Seperti vitamin C, vitamin E juga memiliki fungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Penelitian baru yang diterbitkan di Cleveland Clinic’s Urology News menunjukkan bahwa jumlah radikal bebas bisa menjadi salah satu faktor dari infertilitas pada beberapa pria. Vitamin E dalam hal ini diketahui memiliki peran penting untuk menetralkan radikal bebas tersebut.

4. Zinc

Asupan zinc atau lebih dikenal dengan seng pun memiliki fungsi yang juga baik untuk kesuburan pria. Berfungsi sebagai peningkat imunitas, zat gizi satu ini terbukti bisa meningkatkan motilitas sperma.

Hal ini diungkapkan pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 oleh Universitas Kuwait, terkait manfaat seng terhadap kualitas sperma. Asupan pangan sehari-harinya pun mudah ditemui Parents, seperti kepiting, daging, tiram, dan biji labu. 

5. Selenium

Walau dibutuhkan dalam jumlah yang tak banyak, rupanya asupan selenium memiliki peran vital dalam kesuburan pria. Ini termasuk antioksidan yang bisa membantu meningkatkan motilitas sperma.

Hal ini berdasarkan temuan yang telah dilakukan dengan hasil bahwa asupan selenium bisa meningkatkan kesuburan. Peluang untuk konsepsi pun bisa lebih meningkat karenanya.

Ada banyak pangan yang kaya akan kandungan zat gizi ini, mulai dari tuna, kacang-kacangan, dan sebagainya.

Sumber : WebMD, verywellhealth, conceptionkit.com

Baca Juga : 

Wajib tahu! Ini 5 makanan terbaik untuk menambah sperma suami!

Cerita mitra kami
Cara Menyenangkan untuk Dukung si Kecil Belajar Mengenal Dunia Binatang
Cara Menyenangkan untuk Dukung si Kecil Belajar Mengenal Dunia Binatang
'Kemerdekaan' Ibu Dukung Anak Tumbuh Jadi Generasi Terbaik
'Kemerdekaan' Ibu Dukung Anak Tumbuh Jadi Generasi Terbaik
7 Kondisi Sex Emergency yang Berisiko Sebabkan Terjadinya Kehamilan Tak Diinginkan
7 Kondisi Sex Emergency yang Berisiko Sebabkan Terjadinya Kehamilan Tak Diinginkan
Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat
Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Parenting
  • /
  • 5 Jenis vitamin yang wajib dikonsumsi pria untuk meningkatkan kesuburan
Bagikan:
  • Ini Cara Menghitung Masa Subur Agar Segera Hamil

    Ini Cara Menghitung Masa Subur Agar Segera Hamil

  • Tak Kunjung Hamil? Jangan Lupa Lakukan Langkah Ini Setelah Menstruasi

    Tak Kunjung Hamil? Jangan Lupa Lakukan Langkah Ini Setelah Menstruasi

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Ini Cara Menghitung Masa Subur Agar Segera Hamil

    Ini Cara Menghitung Masa Subur Agar Segera Hamil

  • Tak Kunjung Hamil? Jangan Lupa Lakukan Langkah Ini Setelah Menstruasi

    Tak Kunjung Hamil? Jangan Lupa Lakukan Langkah Ini Setelah Menstruasi

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.