Ini Manfaat Omega 3, Asupan Penting Untuk Ibu Hamil dan Bayi

Mari sebarkan artikel ini kepada pembaca lainnya

Mengapa Omega 3 bermanfaat bagi pertumbuhan bayi dan anak? Apa saja manfaat Omega 3? Bagi ibu hamil, kapankah saat paling penting untuk mengkonsumsi Omega 3? Simaklah artikel ini untuk mengetahuinya lebih lanjut.

Manfaat Omega 3

Omega 3 bermanfaat untuk perkembangan otak bayi dan anak

Otak membutuhkan omega 3 seperti tulang membutuhkan kalsium. Untuk itu, ketika Bunda hamil, baik ibu dan bayi membutuhkan asupan penting ini.

Omega 3 bermanfaat  bagi bayi dan anak, karena mengandung lemak DHA. Pada tubuh kita, DHA paling banyak ditemukan pada otak dan mata. Maka tidak heran bila penelitian telah membuktikan bahwa manfaat Omega 3 yang terbesar adalah untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Penelitian lebih lanjut juga membuktikan beberapa manfaat Omega 3 lainnya. Ibu yang kadar DHA pada darahnya tinggi, memiliki anak yang lebih baik dalam kemampuan inderawi, kognitif dan gerak motorik. Hal ini disampaikan pada Journal Of Pediatric, dan penelitiannya dilakukan oleh Laval University, Quebec.

Bayi dengan Omega 3 yang cukup, memiliki kemajuan sekitar 2 bulan lebih awal dibandingkan bayi yang kurang Omega 3. Mereka lebih baik dalam tes kepekaan yang dilakukan pada usia 6 bulan, serta memiliki kemampuan belajar visual yang lebih baik ketika berusia 1-2 tahun.

Manfaat Omega 3 lainnya

Dr. Bruce Holub, University of Guelph, memaparkan beberapa manfaat Omega 3 lainnya, yaitu :

  • Mengurangi resiko kelahiran prematur
  • Meningkatkan kemampuan anak dalam belajar membaca
  • Mengurangi resiko penyakit jantung di kemudian hari
  • Mengurangi risiko berbagai macam alergi kulit

Ibu yang mengonsumi cukup Omega 3 beresiko lebih rendah terkena postpartum syndrome atau baby blues, yaitu fluktuasi perubahan mood yang terjadi setelah melahirkan. Mereka juga akan lebih cepat pulih setelah melahirkan.

Kapan Omega 3 diperlukan

Bagi ibu hamil, Omega 3 sangat diperlukan pada trimester ketiga. Mengapa demikian? Karena pada masa inilah berat otak bayi di dalam rahim berkembang pesat menjadi 2 ½ kali lipat dari sebelumnya.

Setelah bayi lahir, otak akan terus berkembang menjadi 1 ¾ kali lipat ketika memasuki usia 1 tahun, dan perkembangan terus berlanjut hingga usia 2 tahun.

Jadi, konsumsi Omega 3 secara rutin sangat penting dilakukan sejak trimester ketiga hingga bayi berusia 2 tahun.

Makanan yang mengandung Omega 3

Karena besarnya manfaat Omega 3 ini, para ahli menganjurkan ibu hamil untuk mengkonsumsi Omega 3 sebanyak 1000 mg setiap harinya. Kebutuhan ini dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan yang kita makan.

Secara alami, Omega 3 banyak ditemukan pada ASI. Oleh karena itu menyusui sangat bermanfaat bagi bayi. Untuk ibu yang menyusui, memakan ikan berlemak adalah cara paling baik untuk mendapatkan banyak Omega 3.

Ikan-ikan tersebut misalnya Atlantic Salmon, Pacific Herring, Makarel, Tuna, dan Sarden. Selain itu, Omega 3 juga terdapat pada telur, suplemen, dan susu formula yang mengandung Omega 3.

Bagi ibu hamil dan menyusui yang kesulitan untuk mendapatkan asupan makanan laut yang sehat, bisa mengakalinya dengan mengonsumsi suplemen omega 3 DHA/EPA 1000mg, sebanyak 1 kapsul per hari.

 

(*)Artikel ini telah diperbarui

Referensi: Ask Dr Sears, WebMd.

Dapatkan Infomasi Terbaru dan Hadiah Menarik Khusus Member

Terimakasih telah mendaftar

Kunjungi fanpage kami untuk info menarik lainnya

Menuju FB fanpage
theAsianparent Indonesia

Bayi 6-12 bulan Bayi baru lahir