X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Amankah Ibu Hamil Konsumsi Minyak Ikan? Ini Penjelasannya

Bacaan 4 menit

Minyak ikan mengandung asam lemak esensial omega 3 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Omega 3 adalah jenis lemak baik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan otak, mengendalikan suasana hati, serta sumber energi. Nah, mengingat manfaatnya yang baik untuk tubuh, apakah minyak ikan boleh dikonsumsi ibu hamil? Berikut penjelasan terkait boleh tidaknya ibu hamil konsumsi minyak ikan. 

Bolehkah Ibu Hamil Konsumsi Minyak Ikan? Ini Penjelasannya

ibu hamil konsumsi minyak ikan

Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang agar kesehatan diri dan bayinya terjaga. Asam lemak esensial omega 3 adalah satu dari sekian banyak asupan nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. Jenis lemak ini memiliki banyak manfaat seperti menjaga kesehatan mata dan otak, sumber energi, serta meningkatkan daya tahan tubuh. 

Sayangnya, tubuh tak bisa memproduksi sendiri asam lemak esensial. Senyawa ini hanya bisa diperoleh dari bahan makanan seperti ikan laut, kacang-kacangan, telur, ayam tanpa kulit, dan minyak ikan.  

Studi membuktikan bahwa sebanyak 39 ribu ibu hamil yang biasa mengonsumsi minyak ikan atau hidangan laut memiliki anak-anak yang tumbuh cemerlang. Ibu hamil yang mengonsumsi 400 gram ikan setiap minggunya memiliki anak-anak dengan kemampuan berkomunikasi yang baik. 

Selain itu, mengonsumsi minyak ikan atau hidangan laut saat hamil juga dapat mencegah anak dari gangguan skizofrenia saat tua. Seperti yang kita tahu, skizofrenia adalah gangguan mental kronis yang menyebabkan penderitanya mengalami delusi, halusinasi, hingga perubahan perilaku.

Lalu, dari segi keamanan, apakah ibu hamil diperbolehkan mengonsumsi minyak ikan? Kabar baiknya, minyak ikan sudah teruji klinis baik untuk ibu hamil. Kandungan omega 3 yang sangat tinggi dalam minyak ikan justru membuat produk ini sangat direkomendasikan bagi ibu hamil. 

Hanya saja perlu diperhatikan bahwa ibu hamil sebaiknya menghindari minyak ikan yang terbuat dari ikan kod. Sebab, minyak ikan kod mengandung retinol, yakni vitamin A dosis tinggi yang dapat membahayakan janin. Vitamin A yang terlalu banyak dapat meningkakan risiko terjadinya bayi cacat lahir.

Selain itu, dosisnya juga tidak boleh berlebihan. Dalam sehari, dosis minyak ikan yang dianjurkan untuk ibu hamil maksimal adalah 450 mg. 

Baca juga: Ingin kecerdasan anak tumbuh optimal? Beri dia makanan ini!

5 Manfaat Minyak Ikan bagi Ibu Hamil dan Janin

Tak hanya baik untuk kesehatan ibu hamil, minyak ikan juga baik untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungan. Bahkan, manfaatnya bisa dirasakan hingga kelak bayi lahir dan tumbuh dewasa, lho Parents. Lalu, apa saja sih manfaatnya?

1. Mencegah Bayi Lahir Prematur

ibu hamil konsumsi minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega 3 yang tersusun atas 3 komponen utama, yaitu ALA, EPA, dan DHA. Nah, DHA ini berperan penting untuk mencegah bayi lahir prematur. Ibu dengan kadar DHA yang tinggi selama kehamilan memiliki risiko kelahiran prematur yang lebih sedikit. Berat badan bayi juga lebih stabil dan kemampuan kognitifnya berkembang secara maksimal. 

2. Membuat Bayi Jadi Cerdas

ibu hamil konsumsi minyak ikan

Dokter Gita Permatasari menjelaskan, mengonsumsi minyak ikan selama trimester pertama kehamilan dapat membantu perkembangan otak dan sistem saraf pada janin. Hal ini karena otak dan sistem saraf termasuk organ vital pertama yang berkembang dalam janin. Kandungan DHA dalam omega 3 membantu otak dan sistem saraf berkembang secara maksimal. 

Baca juga: 15 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh, Sudah Dipenuhi Anggota Keluarga?

3. Mengurangi Risiko Depresi Pasca Melahirkan

ibu hamil konsumsi minyak ikan

Postpartum depression atau depresi pasca melahirkan adalah gangguan mental yang kerap dialami oleh ibu hamil namun jarang dibicarakan. Minyak ikan bisa membantu mengurangi risiko ini karena kandungan omega 3 juga bermanfaat untuk mengatur suasana hati. 

4. Mengurangi Risiko Asma pada Bayi 

omega

Manfaat minyak ikan bisa dirasakan baik oleh ibu hamil maupun janin bahkan setelah ia lahir. Studi membuktikan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi minyak ikan pada trimester ketiga akan mengurangi risiko anak terkena gangguan pernapasan sejak kecil. Profesor Richard Lockey dari Universitas of South Florida menjelaskan ini adalah salah satu tindakan preventif untuk mencegah serangan asma pada anak.

Baca juga: Optimalkan Kemampuan Otak dan Motorik dengan Asupan Zat Gizi Omega 3 dan 6

5. Perkembangan Kognitif dan Kesehatan Mata

omega

Lagi-lagi, kandungan DHA berperan penting dalam tumbuh kembang anak, bahkan sejak masih dalam kandungan. DHA yang terdapat dalam minyak ikan membantu menyehatkan penglihatan bayi ketika lahir, meningkatkan kemampuan kognitif  seperti berbicara dan berbahasa, dan sistem kekebalan yang optimal.

Nah, Parents, demikian informasi terkait boleh tidaknya ibu hamil konsumsi minyak ikan. Yuk cukupi kebutuhan asam lemak esensial dengan mengonsumsi minyak ikan dan hidangan laut.

Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

 

Baca juga:

Catat, ini beragam manfaat asupan omega 3 untuk ibu hamil dan bayi

Kaya akan omega 3, ini manfaat luar biasa ikan salmon untuk bayi!

Cerita mitra kami
WFH Sambil Menemani Anak Belajar Online? Ini Tipsnya Agar Lancar
WFH Sambil Menemani Anak Belajar Online? Ini Tipsnya Agar Lancar
Tips Agar Perjalanan Menyusui Berjalan Lancar dan Jadi Momen Berkesan
Tips Agar Perjalanan Menyusui Berjalan Lancar dan Jadi Momen Berkesan
Ingin Mendekor Ruangan Minimalis yang Tetap Terlihat Luas? Ikut Tipsnya!
Ingin Mendekor Ruangan Minimalis yang Tetap Terlihat Luas? Ikut Tipsnya!
3 Cara Cepat Terlelap Agar Bunda Dapatkan Tidur Berkualitas
3 Cara Cepat Terlelap Agar Bunda Dapatkan Tidur Berkualitas

Risiko Bayi Kekurangan Asam Lemak, Bikin Mudah Rewel!

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Hidrasi Keluarga
  • /
  • Amankah Ibu Hamil Konsumsi Minyak Ikan? Ini Penjelasannya
Bagikan:
  • WFH Sambil Menemani Anak Belajar Online? Ini Tipsnya Agar Lancar
    Cerita mitra kami

    WFH Sambil Menemani Anak Belajar Online? Ini Tipsnya Agar Lancar

  • 4 Penyebab Anak Diare yang Jarang Disadari, Ini Cara Mengatasinya

    4 Penyebab Anak Diare yang Jarang Disadari, Ini Cara Mengatasinya

  • Tips Agar Perjalanan Menyusui Berjalan Lancar dan Jadi Momen Berkesan
    Cerita mitra kami

    Tips Agar Perjalanan Menyusui Berjalan Lancar dan Jadi Momen Berkesan

  • WFH Sambil Menemani Anak Belajar Online? Ini Tipsnya Agar Lancar
    Cerita mitra kami

    WFH Sambil Menemani Anak Belajar Online? Ini Tipsnya Agar Lancar

  • 4 Penyebab Anak Diare yang Jarang Disadari, Ini Cara Mengatasinya

    4 Penyebab Anak Diare yang Jarang Disadari, Ini Cara Mengatasinya

  • Tips Agar Perjalanan Menyusui Berjalan Lancar dan Jadi Momen Berkesan
    Cerita mitra kami

    Tips Agar Perjalanan Menyusui Berjalan Lancar dan Jadi Momen Berkesan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.