Buah markisa memiliki aroma yang harum dan rasa yang sangat manis. Biji yang tampak seperti selasih memang menggoda. Buah ini bisa dijadikan sebagai sirup dan dimakan langsung. Selain enak dikonsumsi, ternyata ada banyak manfaat buah ini untuk kesehatan. Manfaat markisa untuk kesehatan mungkin masih belum terlalu populer.
Buah ini memang jarang terlihat di pasaran. Namun masa panen buah markisa yang lama sepadan dengan banyaknya manfaat markisa untuk kesehatan tubuh dan kulit. Khasiat buah markisa bagi kesehatan tubuh tidak main-main. Berikut ini beberapa manfaat buah markisa untuk kesehatan yang membuat setiap orang ingin mengkonsumsi buah tersebut secara teratur.
9 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan
1. Sumber Vitamin A dan C
Tidak hanya buahnya, biji markisa juga mengandung vitamin A yang setidaknya bisa memenuhi 8% kebutuhan vitamin A bagi tubuh. Tidak mengherankan kalau manfaat buah markisa ini bisa menjaga kesehatan sel serta daya tahan tubuh kita. Vitamin A juga sangat penting bagi kesehatan sistem reproduksi.
Buah markisa yang mengandung banyak vitamin C tidak boleh dipandang sebelah mata. Markisa bisa menjadi salah satu sumber antioksidan bagi tubuh. Manfaat buah markisa dengan kandungan vitamin C nya bisa menurunkan resiko terkena pilek serta membantu melindungi tubuh dari kerusakan.
2. Menjadi Sumber Serat
Manfaat markisa yang satu ini berasal dari kandungan seratnya. Selain mengandung vitamin C, buah markisa juga kaya akan serat yang bisa membantu memperlancar proses pencernaan serta mencegah sembelit serta bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Serat dalam markisa juga diketahui bisa menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler.
3. Antioksidan yang Tinggi
Antioksidan berperan menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh manusia. Manfaat markisa lain yaitu menjadi sumber antioksidan yang bisa membantu memperlancar peredaran darah. Beberapa antioksidan yang ada dalam buah markisa yaitu vitamin C, polifenol serta beta-karoten.
4. Mengandung Manfaat Anti Inflamasi
Keunikan kulit buah markisa yaitu memiliki kandungan antioksidan tinggi serta bisa memberikan efek anti inflamasi. Suplemen yang terbuat dari kulit markisa bisa membantu mengurangi gejala asma serta meringankan nyeri sendi pada penderita osteoartritis. Meskipun demikian, manfaat buah markisa bisa mengurangi peradangan masih membutuhkan riset.
5. Manfaat Markisa untuk Kesehatan, Menurunkan Indeks Glikemik
Kadar indeks glikemik buah markisa rendah sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan setelah dikonsumsi. Buah markisa bisa menjadi buah alternatif bagi penderita diabetes. Namun sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter lebih dulu sebelum mengkonsumsinya.
6. Mengurangi Anxiety
Manfaat markisa untuk kesehatan tidak hanya mencakup kesehatan fisik namun juga kesehatan psikis. Buah markisa mengandung magnesium yang bisa mengurangi kecemasan/anxiety dan stres. Magnesium diketahui bisa mengurangi tingkat kecemasan namun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengetahui manfaat buah markisa terhadap kecemasan.
7. Meningkatkan Fungsi Insulin
Manfaat markisa untuk kesehatan yaitu meningkatkan sensitivitas insulin yang berasal dari kandungan piceatannol dalam buah markisa yang bisa membantu meningkatkan fungsi insulin serta menurunkan resiko diabetes. Sebuah riset menunjukkan bahwa senyawa piceatannol dalam buah markisa bisa meningkatkan metabolisme serta sensitivitas terhadap insulin bisa berperan dalam proses pengubahan gula menjadi energi untuk sel tubuh.
8. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan serat dalam markisa tidak hanya baik untuk pencernaan namun juga berperan mengeluarkan kolesterol dalam pembuluh darah. Kandungan serat dan potasium pada buah markisa berguna menjaga kesehatan jantung. Manfaat markisa untuk kesehatan jantung didukung oleh kemampuannya untuk menstabilkan tekanan darah. Buah markisa juga rendah sodium.
9. Meningkatkan Imunitas
Manfaat buah markisa dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari kandungan vitamin C yang merupakan antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas serta meningkatkan daya tahan tubuh dengan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
***
Itulah beberapa manfaat markisa untuk kesehatan tubuh. Agar mendapatkan manfaat maksimal, Bunda bisa mengkonsumsi buah markisa secara langsung tanpa diolah menjadi hidangan lain. Jika demikian, Bunda bisa membelah markisa dengan menggunakan sendok untuk memakan bagian biji buah markisa. Bagian putih buah markisa tidak bisa dimakan. Jika tidak ingin mengkonsumsi biji-bijinya dan hanya ingin mengkonsumsi bulirnya yang transparan, Bunda bisa menggunakan penyaring.
Baca juga:
14 Cara Turunkan Kolesterol Jahat, Parents Perlu Mencobanya!
30 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Keluarga, Mau Coba Tanam di Rumah?
10 Manfaat Daun Pegagan, Usir Jerawat Hingga Bantu Atasi Stretchmark dan Selulit
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
