Selain jadi minuman favorit banyak orang, kopi punya jenis dan cara penyajian yang beragam. Anda bisa menambahkan gula, susu, atau krimer ke dalam kopi bila kopi hitam bukan selera Anda. Nah, di balik popularitas kopi, ternyata minuman yang satu ini punya banyak manfaat lho Parents. Berikut 10 manfaat kopi untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
10 Manfaat Kopi Kesehatan Tubuh
Kopi selama ini dipercaya ampuh untuk melawan rasa kantuk. Namun, tahukah Parents bahwa kandungan kafein dalam kopi tak hanya mampu mengusir rasa kantuk?
Bila dikonsumsi dengan takaran yang cukup, kopi memiliki banyak manfaat untuk kecantikan dan kesehatan tubuh. Simak 10 manfaat kopi di bawah ini!
1. Menambah Stamina
Sumber: iStockphoto
Kebiasaan minum kopi di pagi hari ternyata bermanfaat menambah stamina dan menaikkan performa tubuh agar lebih semangat beraktivitas. Ini karena kandungan kafein dalam kopi meningkatkan adrenalin dalam tubuh. Selain itu, kopi juga berfungsi sebagai pemecah lemak sehingga lebih banyak stamina yang dihasilkan.
2. Membakar Kalori
Sumber: iStockphoto
Kandungan kafein dalam kopi juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran lemak sebanyak 3-11 persen. Namun, pembakaran lemak atau kalori oleh kafein ini lebih efektif pada orang yang kurus dibanding dengan mereka yang obesitas.
Meski demikian, hubungan antara kopi dan penurunan berat badan masih membutuhkan lebih banyak penelitian. Konsumsi kopi pada siang hari diyakini mampu membakar lebih banyak kalori karena peran kafein yang bisa meningkatkan energi.
3. Mengurangi Depresi, Salah Satu Manfaat Kopi untuk Kesehatan Mental
Sumber: Shutterstock
Pernahkah Anda merasa lebih tenang setelah mengkonsumsi kopi? Studi membuktikan bahwa meminum kopi memang dapat mengurangi depresi. Kopi yang dikonsumsi dengan takaran yang cukup dapat berfungsi sebagai antidepresan ringan yang memicu perasaan tenang.
4. Menajamkan Daya Ingat
Sumber: iStockphoto
Selain bermanfaat bagi kesehatan mental, bila dikonsumsi dalam dosis yang cukup, kopi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Rajin mengonsumsi kopi dipercaya mampu meningkatkan kemampuan otak. Akan tetapi, kebiasaan minum kopi ini tetap harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat, rajin berolahraga, serta pola hidup sehat lainnya.
5. Membantu Menghilangkan Selulit
Sumber: iStockphoto
Usai minum kopi hitam, jangan buang ampas kopinya. Sebab, Anda bisa memanfaatkannya untuk menghilangkan selulit di bagian tubuh. Caranya adalah dengan mencampurkan bubuk kopi dan minyak kelapa kemudian gosokkan ke bagian tubuh Anda yang terdapat selulit.
Hasil yang maksimal akan terlihat apabila Anda melakukan perawatan ini dengan rutin. Lagi-lagi, kandungan kafein dalam kopi dapat membantu proses pengencangan area yang digosok dan melembabkan kulit tubuh Anda.
6. Membuat Jantung Lebih Sehat
Sumber: iStockphoto
Minum kopi hitam dalam takaran yang tepat dengan teratur juga dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangi resiko berbagai penyakit kardiovaskular. Kopi hitam juga dipercaya dapat membuat jantung lebih kuat apabila dikonsumsi dengan benar.
7. Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar
Sumber: iStockphoto
Manfaat lain dari kopi adalah mengurangi risiko kanker usus besar. Menurut sebuah studi tahun 2016 oleh Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention menemukan fakta bahwa minum kopi membantu menurunkan risiko penyakit kanker hingga 50 %. Namun, tentu saja harus sesuai dengan takaran yang tepat.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda hanya perlu mengonsumsi satu hingga dua cangkir untuk mengurangi risiko kanker usus besar hingga 26 persen. Sementara, minum kopi 2,5 cangkir sehari mengurangi risiko kurang dari 50 persen.
8. Mengencangkan Kulit
Sumber: iStockphoto
Kopi juga memiliki manfaat untuk kecantikan tubuh. Anda bisa menggunakan ampas kopi sebagai masker wajah. Masker wajah berbahan dasar kopi dapat membantu mengencangkan kulit wajah Anda. Kandungan antioksidan dalam kopi membantu menangkal radikal bebas yang merusak kulit.
Selain itu, kandungan kafeinnya juga berfungsi sebagai vasokonstriktor yang mana kandungan ini bermanfaat untuk mencegah penyempitan pembuluh darah dan membuat kulit menjadi lebih kencang.
9. Mengobati Sakit Kepala merupakan Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Sumber: iStockphoto
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, Anda mungkin perlu sering-sering mengonsumi kopi hitam. Kopi hitam dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat sakit kepala. Konsumsi segelas kopi hitam hangat setelah bangun tidur agar sakit kepala Anda mereda.
10. Mencegah Stroke
Sumber: iStockphoto
Sebuah penelitian menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi kopi dalam takaran yang pas dan rutin setiap harinya dapat mencegah risiko terkena stroke. Hal ini jika dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin minum kopi.
Nah, Parents, ternyata banyak sekali manfaat kopi yang selama ini mungkin tidak kita ketahui ya. Ada banyak manfaat kopi yang bisa kita rasakan bila mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat. Jadi, jangan lupa minum kopi hari ini ya!
Baca juga:
Minum Kopi di Pagi Hari, Ini 13 Manfaat yang Bisa Anda Rasakan
7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari
Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Penjelasan Ahli
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
