Kopi merupakan salah satu minuman yang sangat populer di seluruh dunia. Bahkan di sejumlah negara, tingkat konsumsi minuman satu ini berada di posisi kedua setelah air putih. Fakta yang menarik, ya? Oleh karena itu, artikel ini akan mengulas lebih jauh lagi manfaat minum kopi di pagi hari.
Banyak orang menikmati minum kopi saat pagi hari. Namun tak dapat dipungkiri, sebagian lainnya malah merasa bahwa meminum kopi ketika perut kosong dapat membahayakan kesehatan.
Anggapan tersebut memang tak sepenuhnya salah, karena sifat asam pada minuman tersebut dapat memicu naiknya asam lambung. Makanya, bagi mereka yang memiliki masalah lambung atau maag, minum kopi saat perut masih kosong sangat tidak dianjurkan.
Meski demikian, efek kopi dalam meningkatkan produksi asam lambung tampaknya tidak menyebabkan masalah pencernaan bagi kebanyakan orang. Karena itu, meminumnya saat perut kosong tidak akan menjadi masalah jika Anda bukan penderita maag.
Tetapi perlu dicatat ya, Parents, beragam manfaat ini bisa diperoleh jika kopi yang dinikmati tidak diberi tambahan gula berlebih. Lain halnya jika kopi yang dikonsumsi adalah jenis kopi kemasan yang telah diberi banyak gula tambahan hingga krim kental manis.
13 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
Penasaran kan, manfaat apa saja yang bisa diperoleh dengan rutin minum kopi hitam di pagi hari? Dilansir dari laman Healthline, inilah sederet manfaat ngopi yang wajib Anda ketahui. Yuk, simak ulasan lengkapnya sampai tuntas.
1. Dapat Meningkatkan Energi dan Fokus
Kopi dapat membantu orang merasa tidak terlalu lelah dan meningkatkan tingkat energi. Hal itu karena kopi mengandung stimulan yang disebut kafein.
Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah kemudian bergerak ke otak Anda. Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek dari fungsi otak, termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi mental secara umum.
2. Membantu Membakar Lemak
Tahukah Parents, kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial yang beredar di pasaran. Jangan heran, sebab kafein diketahui sebagai salah satu zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak.
Kafein menstimulasi sistem saraf, kemudian memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Studi menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10 persen pada individu obesitas dan 29 persen pada orang kurus.
3. Secara Drastis Dapat Meningkatkan Kinerja Fisik
Kafein bekerja dengan meningkatkan hormon adrenalin dalam darah. Hormon ini bekerja mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang intens. Kafein juga memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas diubah menjadi bahan bakar.
Maka tak mengherankan jika sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 3 hingga 11 persen. Jadi, jangan ragu untuk minum secangkir kopi hitam saat pagi hari atau sekitar setengah jam sebelum pergi ke gym.
4. Manfaat Minum Kopi Hitam untuk Menurunkan Risiko Diabetes
Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang paling mengkhawatirkan dan saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Menariknya, mereka yang rutin minum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan.
Studi mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23 sampai 50 persen lebih rendah terkena penyakit diabetes. Satu studi lain menunjukkan penurunannya hingga setinggi 67 persen.
5. Melindungi Anda dari Penyakit Alzheimer dan Demensia
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan menjadi penyebab utama demensia. Kondisi ini biasanya menyerang orang yang berusia di atas 65 tahun. Hingga kini kedua jenis penyakit ini diketahui belum ada obatnya.
Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya alzheimer dan demensia. Antara lain, pola makan yang sehat, olahraga, juga minum kopi secara teratur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65 persen lebih rendah.
6. Menurunkan Risiko Parkinson
Parkinson adalah penyakit yang menyerang sistem saraf. Seperti halnya Alzheimer, tidak ada obat yang diketahui dapat mengobati penyakit Parkinson. Itulah mengapa lebih penting untuk fokus pada pencegahan.
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko berkisar antara 32 sampai 60 persen. Dalam hal ini, kafein diduga memberikan bermanfaat untuk mencegah penyakit tersebut.
7. Manfaat Minum Kopi untuk Melindungi Organ Hati
Hati adalah organ luar biasa yang menjalankan ratusan fungsi penting di dalam tubuh. Namun beberapa penyakit dapat menyerang hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak, dan banyak lainnya. Berbagai penyakit tersebut pada akhirnya dapat menyebabkan sirosis, yaitu ketika sebagian besar hati digantikan oleh jaringan parut.
Menariknya, kopi dapat melindungi organ hati dari sirosis. Mereka yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80 persen lebih rendah.
8. Melawan Depresi dan Membuat Bahagia
Meski masih sering dianggap sepele, depresi adalah gangguan jiwa serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup secara signifikan. Terlebih lagi, pengaruh sosial media saat ini sangat mungkin memicu terjadinya depresi.
Dalam sebuah studi Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, perempuan yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko hingga 20 persen lebih rendah untuk mengalami depresi. Studi lain mengungkap, mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari, lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena bunuh diri.
9. Menurunkan Risiko Jenis Kanker Tertentu
Kanker adalah salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Kondisi ini ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali di dalam tubuh.
Sampai saat ini, kopi diketahui dapat melindungi dari dua jenis kanker, yaitu kanker hati dan kolorektal. Kanker hati sendiri menempati urutan ketiga penyebab kematian akibat kanker di dunia, sedangkan kanker kolorektal menempati urutan keempat.
Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kanker hati hingga 40 persen lebih rendah. Demikian pula, penelitian lain menemukan bahwa mereka yang minum 4–5 cangkir kopi per hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena kanker kolorektal.
10. Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari: Menurunkan Risiko Stroke
Kafein sering dituding dapat meningkatkan tekanan darah. Lagi-lagi, anggapan ini tak sepenuhnya keliru. Namun fakta yang perlu digarisbawahi adalah efek kenaikan tersebut umumnya terbilang kecil dan biasanya akan menghilang jika Anda minum kopi secara teratur.
Sebaliknya, terdapat beberapa bukti penelitian yang menemukan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan stroke.
Artikel terkait: Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya
11. Sumber Antioksidan
Tahukah Parents, kopi mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan ini dapat memberikan sejumlah manfaat penting bagi tubuh.
Kopi boleh dibilang sebagai salah satu minuman paling sehat di planet ini. Jadi, minum kopi bisa menjadi pelengkap sumber antioksidan selain yang Anda peroleh sehari-hari dari buah dan sayuran.
Artikel terkait: Mulai usia berapa anak boleh minum kopi? Ini penjelasannya
12. Kopi Mengandung Nutrisi Esensial
Menyeruput kopi tak sekadar memberi kenikmatan, lho. Namun di dalamnya juga terkandung berbagai zat gizi esensial. Secangkir kopi hitam setidaknya mengandung:
- Riboflavin atau vitamin B2
- Asam pantotenat atau vitamin B5
- Niasin atau vitamin B3
- Kopi juga mengandung mineral, seperti mangan, magnesium, dan kalium
Nah, dengan mengonsumsi kopi secara teratur, maka berbagai manfaat zat gizi tersebut bisa Anda peroleh.
13. Rutin Minum Kopi Bisa Bikin Panjang Umur
Mengingat bahwa peminum kopi cenderung tidak terkena banyak penyakit, masuk akal jika dikatakan bahwa kopi dapat membantu seseorang untuk hidup lebih lama. Menariknya, hal ini terbukti melalui studi observasional yang menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah.
Dalam dua penelitian yang sangat besar, minum kopi dikaitkan dengan 20 persen penurunan risiko kematian pada laki-laku dan 26 persen penurunan risiko kematian pada perempuan. Efek ini bahkan tampak sangat kuat pada penderita diabetes tipe 2. Dalam satu studi 20 tahun, individu dengan diabetes yang minum kopi memiliki risiko kematian lebih rendah.
****
Parents, itulah sederet manfaat meminum kopi yang sayang jika Anda lewatkan. Namun sekali lagi, beragam manfaat tersebut akan terasa jika Anda memilih kopi asli tanpa gula tambahan, ya.
Baca juga:
Kopi Instan Bisa Jadi Penyebab Hipertensi
Penelitian: Rutin Minum Kopi Menurunkan Risiko Disfungsi Ereksi pada Suami
Mencegah step pada bayi dengan kopi? Ini penjelasan dokter
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
