X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

Bacaan 3 menit
7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

Sudahkah Anda mengetahui bahwa minum kopi memberikan ragam dampak pada tubuh?

Tidak sedikit masyarakat yang memilih minum kopi setiap hari sebagai ritual sebelum memulai aktivitas. Hal ini memang terkait dengan kandungan kafein yang mampu menyentak indera dan otak, sehingga membuat orang yang mengonsumsinya merasa berenergi dan semangat.

Tapi pernahkah Anda membayangkan, apa yang dialami tubuh bila minum kopi setiap hari?

Perlu diketahui kalau kopi mengandung nutrisi alami yang ditemukan dalam biji kopi. Setidaknua, dalam secangkir kopi 8 ons (240 ml) mengandung:

  • Vitamin B2 (riboflavin): 11% dari DV
  • Vitamin B5 (asam pantotenat): 6% dari DV
  • Vit. B1 (tiamin): 2% dari DV
  • Vit. B3 (niasin): 2% dari DV
  • Folat: 1% dari DV
  • Mangan: 3% dari DV
  • Kalium: 3% dari DV
  • Magnesium: 2% dari DV
  • Fosfor: 1% dari DV

Mungkin kelihatannya tidak banyak, tetapi cobalah mengalikannya dengan jumlah cangkir yang Anda minum per hari – ini dapat menambah porsi signifikan dari asupan nutrisi harian Anda.

Artikel terkait: Mencegah step pada bayi dengan kopi? Ini penjelasan dokter

minum kopi setiap hari

7 hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

1. Panjang umur

Batasan usia memang menjadi rahasia Tuhan. Namun ada penelitian yang menyatakan jika kopi membantu Anda hidup lebih lama alias panjang umur.

“Pada dasarnya kopi bisa membantu Anda hidup lebih lama,” kata Janet Rich Pittman, Spesialis Pencegahan Dementia dan Penasihat Kesehatan Senior, yang dikenal sebagai The Brain Nerd.

Namun, para ahli mencatat bahwa manfaat kopi paling baik didapatkan dengan mengonsumsi kopi berkafein hitam tanpa tambahan krimer dan gula.

“Agar antioksidan dapat bekerja, anda harus melepaskan krim dan gula Anda,” kata Pittman.

2. Meningkatkan kinerja 

Anda akan menerima dorongan organik dari kafein, yang meningkatkan jumlah asam lemak dalam aliran darah, hal ini kemudian memungkinkan otot Anda untuk menyerap dan membakar lemak tersebut sebagai bahan bakar.

Tubuh Anda akan secara otomatis menyimpan cadangan karbohidratnya yang kecil untuk nanti, memperpanjang dan meningkatkan kinerja latihan Anda.

3. Mengurangi risiko terkena Diabetes Tipe 2

Menurut sebuah studi dari The American Chemical Society, mereka yang minum 4 cangkir kopi sehari mengurangi kemungkinan terkena Diabetes Tipe 2 hingga 50 persen. Selanjutnya, pengurangan meningkat 7 persen dengan setiap cangkir tambahan setelah itu.

Konsumsi kopi hitam (3-5 gelas setiap hari) dapat dikaitkan dengan penurunan mortalitas dari semua penyebab, penurunan risiko terkena diabetes tipe 2, dan penurunan risiko penyakit Parkinson, demensia , sirosis hidup, dan kanker tertentu, termasuk hati dan endometrium.

4. Meningkatkan produksi neurotransmiter otak

Kopi merangsang produksi serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang membantu mengatur suasana hati dan fungsi kognitif di otak. Meningkatnya stimulasi neurotransmiter juga merupakan alasan yang diajukan mengapa minum 2 hingga 4 cangkir kopi dapat mengurangi risiko bunuh diri pada pria dan wanita hingga setengahnya.

5. Menurunkan risiko kanker kulit

Memang, tidak ada cara pasti untuk mencegah diri terhadap kanker kulit atau bentuk kanker lainnya. Tapi para peneliti di Brigham and Women’s Center dan Universitas Harvard menemukan bahwa perempuan yang minum 3 cangkir kopi per hari lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker kulit daripada perempuan yang tidak pernah minum kopi sama sekali.

6. Mengurangi stres 

Tertekan karena Anda tidak cukup tidur tadi malam? Atau malam sebelumnya? Menurut para peneliti di Seoul National University, menghirup aroma biji kopi segar di pagi hari dapat membantu menghilangkan stres.

Cobalah menyimpan kopi panggang di samping tempat tidur Anda untuk membantu Anda bangun dengan santai dan siap untuk menjalani hari.

7. Akan merasa lebih bahagia

Penelitian telah menunjukkan bahwa peminum kopi biasa 10% lebih kecil kemungkinannya mengalami depresi daripada mereka yang tidak pernah minum kopi.

Kopi juga membuat Anda merasa enak karena penuh dengan antioksidan. Tubuh mampu menyerap lebih banyak antioksidan dari kopi daripada buah-buahan dan sayuran lain, memungkinkan tubuh untuk tetap sehat dan melawan penyakit.

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Referensi: Reader’s Digest, healthline, lifehack

Baca juga:

Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari
Bagikan:
  • Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

    Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

  • Amankah bayi minum kopi? Awas, perhatikan 5 efek samping ini!

    Amankah bayi minum kopi? Awas, perhatikan 5 efek samping ini!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

    Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya

  • Amankah bayi minum kopi? Awas, perhatikan 5 efek samping ini!

    Amankah bayi minum kopi? Awas, perhatikan 5 efek samping ini!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.