X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Selain Bagus untuk Kesehatan Kulit, Ini 14 Manfaat Leci untuk Ibu Hamil

Bacaan 7 menit

Rasanya yang manis dengan teksturnya yang lembut membuat leci banyak disukai. Jika dimakan dalam jumlah yang wajar, leci memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, lho. Salah satu manfaat buah leci untuk ibu hamil adalah mengurangi rasa stres dan memperlancar peredaran darah.

Meski demikian, beberapa ibu hamil yang memiliki kondisi kesehatan tertentu biasanya tidak disarankan mengonsumsi makanan ini. Hal ini dikarenakan leci bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga meningkatkan faktor risiko diabetes gestasional. 

Maka dari itu, ada baiknya tak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan mengonsumsi jenis buah ini pada masa kehamilan, ya. 

Artikel terkait: Ingin otak janin tumbuh optimal? Yuk konsumsi buah Ceri

Table of Contents

  • Kandungan Nutrisi Buah Leci
  • Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil
  • Cara Memilih dan Menyimpan Leci
  • Porsi yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
  • Efek Samping

Kandungan Nutrisi Buah Leci

Manfaat buah leci

Leci mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Beberapa jenis kandungan nutrisi yang dimiliki 100 gram buah leci, di antaranya:

Jenis Nutrisi Jumlah 
Mineral air 81,76 gram
Kalori 66 Kkal
Karbohidrat 16,53 gram
Protein 0,83 gram
Serat 1,3 gram
Lemak 0,44 gram
Gula 15,23 gram
Vitamin C 71,5 mg
Folat 14 mcg
Kalium 171 mg
Sodium 1 mg
Kalsium 5 mg
Zat besi 0,31 mg
Magnesium 1o mg
Seng 0,07 mg
Fosfor 31 mg

Artikel terkait: Jarang diketahui, ini 7 manfaat buah kelengkeng bagi ibu hamil

Beragam Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil

Manfaat buah leci

Berikut merupakan manfaat leci untuk ibu hamil, di antaranya yaitu:

1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Leci kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Memakan leci saat hamil bisa melindungi Anda dari infeksi dan berbagai macam penyakit pada masa kehamilan termasuk flu dan demam.

2. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh

Kadar kalium dan mineral dalam leci dapat membantu mengoptimalkan kadar cairan yang dibutuhkan dalam tubuh. Karena itulah, mengonsumsi leci pun dapat membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

3. Memperlancar Pencernaan

Leci kaya akan serat sehingga mengonsumsi makanan ini pun dapat memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit yang kerap dialami selama kehamilan. Serat-serat ini mengatur pergerakan usus dengan memastikan kelancarannya melalui saluran pencernaan. Selain itu leci juga sangat baik untuk sembelit dan masalah perut lainnya. Ini juga merangsang cairan lambung dan pencernaan yang mempromosikan penyerapan nutrisi yang efisien.

4. Baik untuk Kesehatan Kulit dan Mengatasi Stres

Tingkat antioksidan yang tinggi dalam buah leci mampu mengatasi senyawa radikal bebas sehingga bagus untuk kesehatan kulit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam leci juga dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga dapat mengurangi rasa stres saat kehamilan.

5. Sebagai Antivirus

Proanthocyanidins yang ada dalam leci dikenal memiliki kemampuan antivirus yang kuat. Lycheetannin A2, komponen leci, dapat membantu mencegah penyebaran virus.

6. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Kandungan dalam buah leci juga membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Seperti zat esi, tembaga juga bertanggung jawab untuk pembentukan sel darah merah. Lebih banyak sel darah merah berarti sirkulasi darah yang lebih baik dan peningkatan oksigenasi organ dan sel. Dengan semakin lancarnya sirkulasi darah, perkembangan janin juga semakin baik.

7. Mengatur Tekanan Darah

Leci membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Buah leci kaya akan kalium dan rendah sodium yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium mengurangi penyempitan arteri dan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan pada sistem kardiovaskular.

8. Menguatkan Tulang Lebih Kuat

Buah leci penuh dengan nutrisi penting seperti magnesium, fosfor, besi, mangan dan tembaga. Mineral ini diketahui dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang, sehingga membuatnya kuat dan sehat.

9. Anti-Peradangan

Kaya akan flavonoid, ekstrak leci dikenal untuk mengobati peradangan dan kerusakan jaringan yang disebabkan oleh peradangan.

10. Menjaga Kesehatan Jantung

Hati Anda memainkan beberapa fungsi penting dalam tubuh Anda. Ini termasuk mengubah nutrisi menjadi zat yang dapat digunakan tubuh Anda dan membuang racun. Studi awal telah menemukan bahwa buah leci mungkin dapat membantu mengendalikan penyakit hati. 

11. Anti Kanker

Ekstrak leci memiliki kemungkinan sifat anti-kanker. Ini mungkin memiliki potensi untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker yang berbeda. Tetapi, lebih banyak studi diperlukan.

12. Kaya Akan Polifenol

Leci juga terbukti sarat dengan Polifenol yang ditemukan ideal dalam memerangi masalah berat badan dan kerusakan hati. Mereka juga baik untuk mengatasi masalah diabetes tipe 2.

13. Mengatur Kadar Kolesterol

Memasukkan lengkeng ke dalam makanan harian Anda juga akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal itu membuat kehamilan sehat. 

14. Meredakan Mual

Mengkonsumsi leci sangat ideal untuk mengatasi mual, hearthburn, dan asam lambung di perut. Inilah mengapa leci cocok dikonsumsi selama hamil dengan jumlah yang normal, ya. 

Artikel terkait: Banyak manfaat! Tomat menjadi salah satu makanan wajib untuk ibu hamil

Bagaimana Cara Memilih dan Menyimpan Leci?

Manfaat buah leci

Buah leci yang kondisinya baik adalah yang keras, terasa berat, dan memiliki cangkang kering berwarna merah muda kecoklatan. Jangan pilih yang lembek, berbintik hitam atau retak.

Leci memiliki umur simpan yang pendek, alias bisa cepat busuk dan perlu didinginkan untuk dikonsumsi nanti. Cara menyimpannya yang aman adalah masukkan ke dalam kantong plastik kedap udara dan dinginkan agar tetap segar. Paling lama, leci bisa disimpan di dalam kulkas selama beberapa minggu. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat dari lengkeng adalah dengan mengonsumsinya selagi segar, tanpa mendinginkannya terlalu lama.

Berapa Banyak Leci yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil?

Perlu diingat, makan terlalu banyak leci bisa menyebabkan berbagai komplikasi selama kehamilan. Oleh karena itu, Bunda harus memerhatikan jumlah leci yang dikonsumsi. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang, atau lebih baik lagi jika Bunda berkonsulkasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Artikel terkait: Banyak manfaat! Tomat menjadi salah satu makanan wajib untuk ibu hamil

Efek Samping Jika Dimakan Berlebihan

Meski memiliki banyak manfaat, bumil tetap harus membatasi jumlah konsumsi leci. Memakan leci berlebihan ketika hamil bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti:

  • Menimbulkan rasa panas atau pun asam lambung yang tidak baik untuk kesehatan Anda dan janin, dan menimbulkan beberapa kondisi lain seperti sakit tenggorokan, mimisan, sariawan, dan diare. 
  • Leci memiliki kadar gula tinggi. Mengonsumsi leci terlalu banyak bisa saja menyebabkan lonjakan atau kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba dan meningkatkan risiko diabetes gestasional.
  • Leci yang dimakan terlalu banyak pun akan menyebabkan tekanan darah turun drastis. Kondisi ini pun dapat menimbulkan beberapa permasalahan seperti penglihatan kabur, pusing berlebih, mual, dingin, napas sesak, dan merasa cepat lelah. 
  • Leci akan meningkatkan risiko pendarahan ketika berinteraksi dengan obat-obatan seperti aspirin, antikoagulan (heparin atau warfarin), obat antiplatelet (clopidogrel) dan NSAID (naproxen atau ibuprofen).
  • Dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti bayi lahir prematur atau pun janin terkena infeksi ketika di dalam kandungan. 

Perlu diketahui, kombinasi senyawa dalam buah yang disebut hipoglisin A dan gula darah rendah menyebabkan efek neurologis akut dan bahkan kematian. Namun, orang yang makan leci matang dalam jumlah biasa seharusnya baik-baik saja, tetapi mereka yang sedang menjalani pengobatan diabetes harus berhati-hati.

Orang yang menggunakan obat-obatan berikut juga harus berhati-hati karena leci dapat berinteraksi dengannya:

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
  • antikoagulan seperti warfarin atau heparin
  • obat antiplatelet seperti clopidogrel
  • obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau naproxen
  • agen antikanker
  • antivirus
  • obat kardiovaskular
  • obat penurun kolesterol atau lipid
  • agen modulasi kekebalan
  • penghilang rasa sakit
  • suplemen herbal seperti Ginkgo biloba

Ada juga beberapa kasus langka orang yang mengalami reaksi alergi terhadap buah leci.

Itulah beberapa manfaat buah leci untuk ibu hamil. Meskipun leci merupakan sumber nutrisi dan mineral yang penting selama hamil, tetapi ada baiknya Bunda tidak memakannya secara berlebihan. Dalam seminggu, cukup mengonsumsi sekitar secangkir buah leci. Karena kondisi ibu hamil berbeda, maka tidak ada salahnya jika Bunda berdiskusi dengan dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsi leci. 

***

Artikel telah diupdate oleh: Fadhila Afifah

Is It Safe To Eat Litchi During Pregnancy?
www.momjunction.com/articles/benefits-of-eating-litchi-during-pregnancy_00374099/ 

Eating Litchi (Lychee) Fruit During Pregnancy – Is It Safe?
parenting.firstcry.com/articles/eating-litchi-fruit-during-pregnancy-health-benefits-and-risks/ 

Litchis During Pregnancy – Are They Safe?
www.beingtheparent.com/litchis-during-pregnancy-are-they-safe/ 

9 Amazing Lychee Benefits: From Better Digestion to Weight Loss
food.ndtv.com/food-drinks/9-amazing-lychee-benefits-from-better-digestion-to-weight-loss-1707085 

What are the health benefits of lychee fruit?
www.medicalnewstoday.com/articles/lychee-fruit 

Health Benefits of Lychee Fruit
www.webmd.com/diet/health-benefits-of-lychee-fruit 

Lychees 101: Nutrition Facts and Health Benefits
www.healthline.com/nutrition/foods/lychees 

 

Baca juga:

Sudah jarang ditemui, ini 5 manfaat buah murbei bagi kesehatan

7 Buah Terbaik bagi Ibu Hamil di Trimester Pertama

Jangan Terlewat! Ini 4 Macam Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Selain Bagus untuk Kesehatan Kulit, Ini 14 Manfaat Leci untuk Ibu Hamil
Bagikan:
  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • 4 Kandungan buah manggis yang sangat bermanfaat bagi Bumil

    4 Kandungan buah manggis yang sangat bermanfaat bagi Bumil

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • 4 Kandungan buah manggis yang sangat bermanfaat bagi Bumil

    4 Kandungan buah manggis yang sangat bermanfaat bagi Bumil

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.