Selain bagus untuk kesehatan kulit, ini manfaat leci untuk ibu hamil!

Selain bagus untuk kesehatan kulit, ini manfaat leci untuk ibu hamil!

Apa saja manfaat leci untuk ibu hamil? Simak selengkapnya di sini, yuk, Bun!

Rasanya yang manis dengan teksurnya yang lembut membuat leci banyak disukai. Jika dimakan dalam jumlah yang wajar, leci memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Salah satu manfaat buah leci untuk ibu hamil adalah mengurangi rasa stres dan memperlancar peredaran darah.

Meski demikian, beberapa ibu hamil yang memiliki kondisi kesehatan tertentu biasanya tidak disarankan mengonsumsi makanan ini. Hal ini dikarenakan leci bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga meningkatkan faktor risiko diabetes gestasional.

Maka dari itu, ada baiknya tak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan mengonsumsi jenis buah ini pada masa kehamilan.

Artikel terkait: Ingin otak janin tumbuh optimal? Yuk konsumsi buah Ceri

Manfaat buah leci

Manfaat buah leciuntuk ibu hamil

Kandungan nutrisi

Leci mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Beberapa jenis kandungan nutrisi yang dimiliki 100 gram buah leci di antaranya:

Jenis Nutrisi Jumlah 
Mineral air 81,76 gram
Kalori 66 Kkal
Karbohidrat 16,53 gram
Protein 0,83 gram
Serat 1,3 gram
Lemak 0,44 gram
Gula 15,23 gram
Vitamin C 71,5 mg
Folat 14 mcg
Kalium 171 mg
Sodium 1 mg
Kalsium 5 mg
Zat besi 0,31 mg
Magnesium 1o mg
Seng 0,07 mg
Fosfor 31 mg

Artikel terkait: Jarang diketahui, ini 7 manfaat buah kelengkeng bagi ibu hamil

Manfaat buah leci

Beragam manfaat leci

Berikut merupakan manfaat leci untuk ibu hamil. Di antaranya yaitu:

  • Menjaga sistem kekebalan tubuh

Leci kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Memakan leci saat hamil bisa melindungi Anda dari infeksi dan berbagai macam penyakit pada masa kehamilan termasuk flu dan demam.

  • Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh

Kadar kalium dan mineral dalam leci dapat membantu mengoptimalkan kadar cairan yang dibutuhkan dalam tubuh. Karena itulah, mengonsumsi leci pun dapat membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

  • Memperlancar pencernaan

Leci kaya akan serat sehingga mengonsumsi makanan ini pun dapat memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit yang kerap dialami selama kehamilan.

  • Baik untuk kesehatan kulit dan mengatasi stres

Tingkat antioksidan yang tinggi dalam buah leci mampu mengatasi senyawa radikal bebas sehingga bagus untuk kesehatan kulit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam leci juga dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga dapat mengurangi rasa stres saat kehamilan.

Artikel terkait: Banyak manfaat! Tomat menjadi salah satu makanan wajib untuk ibu hamil

Manfaat buah leci

Efek samping jika dimakan berlebihan

Meski memiliki banyak manfaat, bumil tetap harus membatasi jumlah konsumsi leci. Memakan leci berlebihan ketika hamil bisa menyebabkan beberapa efek samping seperti:

  • Menimbulkan rasa panas atau pun asam lambung yang tidak baik untuk kesehatan Anda dan janin, dan menimbulkan beberapa kondisi lain seperti sakit tenggorokan, mimisan, sariawan, dan diare.
  • Leci memiliki kadar gula tinggi. Mengonsumsi leci terlalu banyak bisa saja menyebabkan lonjakan atau kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba dan meningkatkan risiko diabetes gestasional.
  • Leci yang dimakan terlalu banyak pun akan menyebabkan tekanan darah turun drastis. Kondisi ini pun dapat menimbulkan beberapa permasalahan seperti gangguan mata, pusing berlebih, napas sesak, dan merasa cepat lelah.
  • Leci akan meningkatkan risiko pendarahan.
  • Dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti bayi lahir prematur atau pun janin terkena infeksi ketika di dalam kandungan.

Meskipun leci merupakan sumber nutrisi dan mineral yang penting selama hamil, tetapi ada baiknya Bunda tidak memakannya secara berlebihan.

Dalam seminggu, cukup mengonsumsi sekitar secangkir buah leci. Karena kondisi ibu hamil berbeda, maka tidak ada salahnya juga Bunda berdiskusi dengan dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsi leci.

***

Selain bagus untuk kesehatan kulit, ini manfaat leci untuk ibu hamil!

Referensi: Parenting First Cry, Momjunction

Baca juga:

Sudah jarang ditemui, ini 5 manfaat buah murbei bagi kesehatan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner