Ingin otak janin tumbuh optimal? Yuk konsumsi buah Ceri

lead image

Selain dapat mengatur tekanan darah, manfaat buah ceri lainnya untuk kehamilan adalah meningkatkan fungsi otak saat dikonsumsi dalam bentuk jus.

Buah ceri biasanya ditemukan sebagai hiasan di atas kue untuk mempercantik tampilan. Meski demikian, ceri juga bisa disajikan khusus sebagai menu dessert seperti buah lainnya. Selain rasanya yang manis, buah ceri juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat buah ceri adalah mengatur tekanan darah dan meningkatkan daya ingat selama kehamilan.

Artikel terkait: Sudah jarang ditemui, ini 5 manfaat buah murbei bagi kesehatan

13 Manfaat buah ceribagi kesehatan Bumil dan janin

Manfaat buah ceri

Ceri memiliki banyak variasi rasa dan warna tergantung tingkat kematangannya. Ada yang memiliki warna kuning hingga merah kehitaman.

Semua variasi tersebut tetap mengandung nutrisi yang sama dan bermanfaat bagi kesehatan. Satu cangkir ceri atau sekitar 145 gram ceri memiliki beberapa macam jenis nutrisi sebagai berikut ini:

Jenis Nutrisi Jumlah
Kalori 97 Kkal
Protein 2 gram
Karbohidrat 25 gram
Serat 3 gram
Vitamin C 18% dari kebutuhan harian
Kalium 10% dari kebutuhan harian
Tembaga 5% dari kebutuhan harian
Mangan 5% dari kebutuahn harian

Artikel terkait: 7 Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil yang jarang diketahui, jangan lupa konsumsi, Bun

Manfaat buah ceriuntuk kesehatan

Manfaat buah ceri

Beberapa manfaat yang bisa Bunda dapatkan dari mengonsumsi buah ini di antara:

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Ceri kaya akan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan. Kandungan nutrisi tersebut memainkan peran penting dalam menghilangkan senyawa radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai infeksi dan penyakit.

  • Mengoptimalkan fungsi otak ibu dan bayi

Kandungan antosianin yang ditemukan dalam ceri dapat melindungi sel saraf sehingga senyawa tersebut pun akan meningkatkan fungsi otak pada bayi ketika ia lahir.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Delaware di Newark, jus yang terbuat dari ceri asam pun berpotensi untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak.

Hal ini karena ceri asam lebih banyak mengandung flavonoid, zat kimia alami yang memiliki sifat antioksidan kuat sehingga dapat melindungi Anda dari risiko penurunan kognitif. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan terkait khasiat ceri  yang satu ini.

Artikel terkait: Banyak manfaat! Tomat menjadi salah satu makanan wajib untuk ibu hamil

Ingin otak janin tumbuh optimal? Yuk konsumsi buah Ceri

  • Mencegah berbagai penyakit

Saat hamil, seorang wanita cenderung lebih mudah terkena berbagai masalah kesehatan. Pigmen merah dalam ceri dinilai sangat efektif dalam mengurangi nyeri otot dan sendi yang biasanya terasa saat hamil.

Kandungan serat yang tinggi dalam ceri pun mampu mengatasi masalah sembelit saat kehamilan. Selain itu, mengonsumsi ceri juga dapat menyembuhkan migrain.

Artikel terkait: Kenali penyebab sembelit saat hamil berikut ini untuk tahu cara mengatasinya

  • Membuat tidur lebih nyenyak

Jenis antioksidan yang bernama melatonin dalam ceri juga bisa mengatasi gangguan tidur yang Anda alami saat hamil. Minumlah segelas jus ceri dalam sehari untuk mengatasi masalah tidur pada masa kehamilan.

  • Mengontrol tekanan darah

Kandungan kalium dalam ceri dapat mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Dengan demikian, hal ini juga bisa mencegah Anda dari risiko preeklampsia selama kehamilan.

Efek samping buah ceri yang harus diwaspadai

Manfaat buah ceri

Meski memiliki banyak manfaat, tetapi ibu hamil disarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi buah ceri. Karena, terlalu banyak mengonsumsi ceri akan meningkatkan risiko kembung, asam lambung, dan juga masalah kesehatan perut dan pencernaan lain.

Buah ceri juga cenderung memicu alergi pada beberapa ibu hamil. Sebelum mengonsumsi ceri, ada baiknya juga Bunda memerhatikan hal-hal berikut ini:

  • Daun dan batang dari tanaman ceri mengandung asam hidrosianat, merupakan bahan kimia beracun yang tidak baik untuk kesehatan. Maka sebaiknya hindari menyajikan ceri yang masih memiliki batang sebelum disantap.
  • Tidak dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil yang memiliki riwayat diabetes.
  • Cuci bersih ceri sebelum dimakan untuk menghilangkan bakteri yang mungkin menempel.

Jika Bunda merasakan gejala masalah kesehatan yang membuat tidak nyaman setelah memakan ceri, maka jangan ragu untuk segera memeriksakan kondisi tersebut pada dokter.

***

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

Ingin otak janin tumbuh optimal? Yuk konsumsi buah Ceri

Referensi: Monjunction, Medical News Today, Healthline

Baca juga:

Tak terduga! Inilah 6 manfaat tomat untuk bayi saat MPASI

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner