X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Bacaan 5 menit
Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Buah-buahan sangat bagus dikonsumsi selama kehamilan, karena mengandung nutrisi dan beragam vitamin. Simak di sini 10 buah yang baik untuk ibu hamil.

Ada beragam pilihan buah untuk ibu mengandung, yang tentunya sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan. Ya, ibu hamil memang membutuhkan banyak nutrisi dan gizi, guna mendukung tumbuh kembang janin.

Nah, salah satu cara pemenuhan nutrisi tersebut yaitu dari asupan buah-buahan. Di Indonesia sendiri ada beragam varian buah dengan kandungan gizi yang berbeda satu sama lainnya.

Oleh karena itu, kali ini kita akan membahas seputar buah apa sajakah yang memiliki kandungan nutrisi yang tepat untuk mendukung kesehatan ibu mengandung dan janinnya. Penasaran, Bun? Yuk, langsung disimak saja.

10 Jenis Buah yang Baik untuk Ibu Mengandung

Buah-buahan memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang sangat bagus untuk ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

1. Jeruk

buah untuk ibu mengandung

Jeruk adalah salah satu buah-buahan yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Buah ini mengandung vitamin C yang bisa membantu tubuh ibu hamil menyerap zat besi dalam makanan sehari-hari.

Selain itu, vitamin C dan kandungan air yang ada di dalamnya juga membantu mencegah kerusakan sel dan memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. Lalu, buah jeruk kaya akan antioksidan dan mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti serat, kalsium, kalium, dan asam folat.

Seperti yang sudah Parents ketahui, asam folat dapat mencegah bayi cacat lahir dan mencegah terjadinya gangguan pembentukan otak serta tabung saraf, seperti anensefali dan spina bifida.

Mengutip dari laman Alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat buah jeruk bagi ibu hamil:

  • Mencegah sembelit yang umumnya terjadi pada ibu hamil dengan adanya kandungan serat 
  • Membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium yang mampu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh
  • Mencegah kerusakan kulit karena mengandung antioksidan dan vitamin C

2. Lemon

buah untuk ibu mengandung

Lemon ternyata memiliki segudang manfaat untuk ibu hamil. Buah yang terkenal karena rasa asamnya ini bisa membantu ibu hamil menanggulangi rasa mual karena morning sickness yang kerap muncul saat trimester awal. Selain itu, lemon juga bisa bermanfaat untuk ibu hamil dalam hal berikut ini:

  • Menurunkan kolesterol
  • Mengendalikan tekanan darah
  • Mengatasi gangguan pencernaan
  • Mengatasi sembelit karena dapat menstimulasi kerja usus dan hati
  • Meningkatkan daya tahan tubuh karena kaya akan vitamin C

3. Pir

buah untuk ibu mengandung

Kandungan nutrisi yang ada di dalam buah pir juga cukup banyak, antara lain serat, kalium, dan asam folat. Ketiga kandungan ini bisa menyokong kesehatan jantung ibu hamil dan janinnya, serta merangsang regenerasi sel.

4. Mangga

Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Buah mangga yang tinggi kalori sangat tepat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah ini mengandung banyak nutrisi, misalnya vitamin A, vitamin C, zat besi, vitamin B6, kalium, asam folat, dan serat. 

Lantaran mengandung begitu banyak nutrisi, buah mangga bisa bermanfaat untuk membantu mendukung perkembangan organ janin, seperti jantung, paru-paru, dan ginjal.

Selain itu, berikut ini adalah beberapa manfaat buah mangga bagi ibu hamil:

  • Mendukung produksi sel darah merah dan mencegah anemia karena adanya kandungan zat besi
  • Vittamin B6 bertugas untuk mendukung perkembangan dan fungsi otak serta sistem saraf janin
  • Keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh
  • Mengatur kontraksi otot-otot tubuh

Akan tetapi, untuk ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional sebaiknya membatasi konsumsi buah mangga. Alasannya adalah karena buah ini mengandung gula yang tinggi.

5. Apel

Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Buah apel memiliki kandungan nutrisi yang beragam, misalnya vitamin A dan C, serat, serta kalium. Menurut penelitian, dengan rutin mengkonsumsi apel selama hamil dapat mengurangi kemungkinan bayi terserang asma dan alergi.

Artikel Terkait: Bisa mencegah asma, ini 4 manfaat buah apel sebagai menu MPASI

6. Pisang

Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Buah pisang bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi yang baik, misalnya karbohidrat, serat, air, protein, serta vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, mangan, dan asam folat.

Selain mencegah sembelit karena mengandung serat tinggi, buah ini juga dipercaya bisa mengurangi gejala mual dan muntah dengan adanya kandungan vitamin B6. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah pisang untuk ibu hamil:

  • Menurunkan risiko cacat lahir
  • Meringankan kram kaki yang kerap dialami oleh ibu hamil
  • Menjaga keseimbangan elektrolit tubuh
  • Membantu kerja otot dan saraf ibu hamil

Buah pisang yang manis dan lembut bisa dikonsumsi dalam berbagai cara. Misalnya dimakan langsung, dicampur dengan oat, atau dengan olahan smoothie. 

7. Alpukat

Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung lemak nabati yang baik bagi tubuh, sehingga sangat tepat untuk dikonsumsi saat hamil. Lemak yang baik ini bisa mendukung perkembangan otak dan organ mata pada janin. 

Selain itu, manfaat alpukat untuk ibu hamil adalah sebagai berikut:

  • Mengandung berbagai sumber vitamin,  misalnya C, E, K, B5, B6 dan asam folat
  • Mengandung serat sehingga bisa mencegah gangguan pencernaan
  • Melindungi dan menjaga kesehatan sel
  • Membentuk kolagen
  • Memperbaiki jaringan yang rusak

Artikel Terkait: Contek 5 resep MPASI alpukat yang akan menggugah selera bayi Anda

8. Semangka

Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Buah semangka yang kaya akan kandungan air sangat baik untuk ibu hamil. Selain itu, dapat membantu mencegah dehidrasi, serta buah semangka juga mengandung beberapa vitamin, seperti vitamin A, C, dan B6.

Kebutuhan cairan yang meningkat selama kehamilan salah satunya disebabkan untuk menjaga kualitas air ketuban dan untuk perkembangan janin.

9. Kiwi

Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Buah kiwi adalah salah satu buah yang tidak umum dan seringnya ditemui di pasar swalayan. Biasanya, buah ini memang diimpor dari negara luar, misalnya Tiongkok atau Selandia Baru.

Kiwi mengandung berbagai vitamin, misalnya vitamin A, C, E, kalium, fosfor, dan asam folat. Dari kandungannya saja, Parents pasti sudah dapat mengetahui bahwasannya buah ini sangat bermanfaat untuk bisa membantu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil karena kandungan vitamin C.

Selain itu, buah ini juga dapat menekan risiko adanya penyakit kesehatan saluran napas pada ibu hamil

10. Berry

Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Berbagai jenis beri-berian, seperti stroberi, bluberi, dan yang lainnya merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Selain itu, beri juga kaya akan kalium dan folat yang penting untuk perkembangan organ pada janin.

Demikianlah daftar buah untuk ibu mengandung. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Referensi: Klikdokter, Alodokter

Baca Juga:

Ingin memberi MPASI buah untuk bayi? Perhatikan hal penting berikut ini!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Rian Andini

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
Bagikan:
  • 29 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu!

    29 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu!

  • 7 Buah Terbaik bagi Ibu Hamil di Trimester Pertama

    7 Buah Terbaik bagi Ibu Hamil di Trimester Pertama

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 29 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu!

    29 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu!

  • 7 Buah Terbaik bagi Ibu Hamil di Trimester Pertama

    7 Buah Terbaik bagi Ibu Hamil di Trimester Pertama

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.