X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit

Bacaan 3 menit

Makanan untuk daya tahan tubuh anak penting untuk dikonsumsi agar imunitasnya bisa tinggi dalam mencegah penyakit. Pangan dengan kandungan gizi tertentu dapat membantu tubuh anak melawan berbagai virus maupun bakteri yang bisa menyerangnya.

Apa saja ya Bun makanan-makanan untuk daya tahan tubuh atau meningkatkan imun tubuh yang direkomendasikan theAsianparent?

7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tubuh Anak

makanan untuk daya tahan tubuh

1. Pangan berprotein

Menurut Dr. S Yamuna, dokter spesialis anak yang berbasis di Chennai, protein penting untuk membangun kekebalan pada anak-anak. Bunda sebaiknya berikan mereka beragam makanan seperti telur, daging, dan unggas.

makanan tinggi protein lead

Kuning telur adalah gudang vitamin, mineral, dan antioksidan penting bagi perkembangan anak. Omega-3 yang terkandung dalam telur juga bisa memaksimalkan fungsi otak anak.

Daging dan unggas tanpa lemak juga mengandung banyak seng dan mineral untuk peningkatan sel darah putih  melawan infeksi.

Artikel terkait : Jangan sampai terlewat! Inilah jenis imunisasi untuk anak sesuai usianya

2. Jamur

Selain pngan berprotein, jamur juga menjadi pangan yang mengandung seng sebagai makanan unuk daya tahan tubuh anak. Berbagai jenis jamur diketahui memiliki efek antibakteri, antivirus, bahkan antikanker.

7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit

Bunda bisa memvariasikan pemberian jamur ini mulai dari ditumis hingga dijadikan topping makanan kesukaannya.

3. Sayuran

7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit

Mungkin sudah bukan rahasia lagi bahwa sayuran termasuk makanan untuk daya tahan tubuh yang efektif. Semua jenis sayuran direkomendasikan, namun ahli gizi seringkali menyebutkan sayur bayam dan brokoli sebagai sayuran super yang lebih kaya manfaat.

Bayam kaya akan vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran yang populer di serial TV ‘Popeye the Sailor Man’ ini memiliki banyak kandungan zat gizi, seperti vitamin A, E, C, dan K,  folat, mangan, seng, selenium, dan zat besi.

Disamping itu, brokoli juga direkomendasikan bahkan dianggap sebagai sayuran super nutrisi. Brokoli mengandung sejumlah penguat sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, A, dan E dan sejumlah antioksidan.

Artikel terkait : Perhatikan 13 tanda bayi alami alergi ikan, apa yang harus dilakukan?

4. Ikan

7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit

Ikan mengandung asam lemak Omega-3 yang amat berguna untuk meningkatkan aktivitas sel-sel tubuh. Seperti sayuran, banyak ikan yang direkomendasikan untuk diberikan namun ikan yang termasuk menjadi sorotan adalah salmon dan tuna.

Kedua jenis ikan tersebut kaya akan omega-3 untuk kecerdasan otak anak. Selain itu, kandungan omega-3 bisa mengurangi peradangan, meningkatkan aliran udara, dan melindungi paru-paru dari pilek dan infeksi pernapasan.

Pada penelitian terbaru menyebutkan bahwa asam lemak ini dapat meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh.

5. Yoghurt

Yoghurt kaya akan probiotik yang membantu melawan perkembangbiakkan bakteri jahat di perut. Inilah yang membuat pangan fermentasi ini direkomendasikan untuk diberikan.

Resep yogurt

Bila anak sudah terbiasa mengonsumsinya, sebaiknya cobalah untuk memberikan yoghurt dengan gula yang lebih sedikit.

6.N Buah-buahan

makanan untuk daya tahan tubuh anak

Buah menjadi pangan sehat nan lezat sebagai daftar makanan untuk daya tahan tubuh anak. Berbagai jenis buah untuk anak diketahui kaya akan antioksidan untuk melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Tentu mekanisme inilah yang bisa membuat daya tahan tubuh anak menjadi lebih kuat. Bunda, cobalah berikan beberapa jenis buah berry maupun beragam jenis agar pengalaman mencicip rasa pada si kecil pun semakin kaya.

Artikel terkait : 7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh, Parents sudah lakukan?

7. Kacang-kacangan

Bunda bingung memilih camilan sehat untuk si kecil? coba berikan saja kacang-kacangan. Kacang mengandung banyak protein, mineral, vitamin dan kaya akan antioksidan seperti asam lemak omega, seng, dan Vitamin E.

7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit

Mengonsumsinya tentu bisa membuat imunitas anak meningkat karena berbagai kandungannya tersebut. Bunda bisa berikan banyak varian agar si kecil tidak bosan mulai dari almond, kenari, kismis, kurma, dan sebagainya.

Nah Bun, jangan lupa untuk memberikan berbagai jenis makanan di atas ya agar daya tahan tubuh si kecil bisa tetap terjaga.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
Referensi: Flintobox, Super Healthy Kids

Baca juga:

9 Kesalahan Orangtua yang Jadi Penyebab Anak Gampang Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • 7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit
Bagikan:
  • Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

    Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

  • Cegah sakit saat hamil di musim hujan dengan 8 tips ini

    Cegah sakit saat hamil di musim hujan dengan 8 tips ini

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

    Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

  • Cegah sakit saat hamil di musim hujan dengan 8 tips ini

    Cegah sakit saat hamil di musim hujan dengan 8 tips ini

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.