X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

10 Jenis Buah Terbaik Untuk Menjaga Si Kecil Tetap Sehat, Apa Saja?

Bacaan 5 menit

Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah-buahan mengandung banyak manfaat untuk tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan zat esensial lainnya sangat bermanfaat untuk kesehatan. Tak hanya bagi orang dewasa, deretan buah ini bahkan termasuk buah yang bagus untuk anak demi kesehatan tetap terjaga. Apa saja ya?

10 Buah yang bagus untuk anak Anda

Buah yang bagus untuk anak

1. Apel

Rasa yang manis dan renyah menjadikan apel sebagai buah yang sangat bersahabat dengan anak-anak. Buah satu ini mengandung aneka nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh anak yang masih tumbuh dan berkembang.

Ya, apel kaya akan vitamin C dan mineral agar anak terhindar dari penyakit. Tak hanya itu, apel juga tergolong rendah kalori yakni hanya sekitar 90 kalori pada buah apel ukuran sedang.

Sebaliknya, apel mengandung serat yang cukup tinggi yaitu 5 gram pada sebuah apel yang belum dikupas. Bayangkan bagaimana khasiatnya yaitu melindungi si kecil terkena penyakit diare dan sembelit.

10 Jenis Buah Terbaik Untuk Menjaga Si Kecil Tetap Sehat, Apa Saja?

Agar tidak bosan, Bunda dapat mengolah buah apel menjadi beragam cemilan kesukaan anak. Sajikan dalam menu unik agar anak senang sekaligus memperoleh kayanya gizi buah apel.

2. Pisang, buah yang bagus untuk anak aktif

Tak kalah dengan apel, buah berwarna kuning ini juga kaya manfaat. Buah satu ini kaya akan karbohidrat yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot dan sumber energi. Sangat cocok untuk si kecil yang aktif!

Pisang kaya akan vitamin B6 yang dapat meningkatkan kesehatan kulit, sistem saraf, dan memproduksi energi yang dibutuhkan dalam tubuh.

10 Buah untuk Anak yang Bagus untuk Tumbuh Kembangnya

Tidak hanya itu, pisang juga merupakan sumber serat, vitamin C, dan potasium yang dapat membantu menjaga jantung si Kecil tetap kuat dan sehat. Oh iya, pisang juga tidak mengandung lemak sehingga Bunda tak perlu khawatir akan masalah berat badan berlebih.

3. Alpukat

Ada lagi alpukat yang manfaatnya juga tak bisa dianggap remeh. Ya, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Lemak jenis ini dapat mengurangi peradangan dan menjaga kadar kolesterol sehat.

resep alpukat oreo

Tak hanya itu, lemak satu ini pun efektif menjaga kesehatan jantung dan pastinya membuat si kecil cepat kenyang. Kandungan vitamin E di dalamnya juga berguna menjaga kinerja sel darah merah dan membantu mencegah adanya kerusakan pada membran yang melindungi sel tubuh manusia.

Artikel terkait: Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, ini 7 Buah-buahan yang Sehat Dikonsumsi

4. Buah yang bagus untuk anak: Jeruk

10 Buah untuk Anak yang Bagus untuk Tumbuh Kembangnya

Menjadi sumber vitamin C yang melimpah bukanlah isapan jempol belaka, karena dalam satu buah jeruk kandungan vitamin C nya cukup untuk kebutuhan dua hari.

Kaya akan kandungan serat dan beta karoten, rasa manis yang dihasilkan jeruk berasal dari gula alami antara lain glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Ternyata tak hanya buahnya saja, kulit jeruk pun juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Serpihan kulit jeruk mengandung anti-oksidan yang akan menjaga kulit si kecil dari radikal bebas.

Agar lebih bercita rasa, campurkan jeruk dengan wortel lalu olah menjadi jus. Selain baik untuk imunitas tubuh, kombinasi ini baik untuk kesehatan mata.

5. Jambu biji, buah yang bagus untuk anak dengan gizi melimpah

10 Buah untuk Anak yang Bagus untuk Tumbuh Kembangnya

Jambu biji kaya akan berbagai zat yang baik bagi tubuh si Kecil. Vitamin C, serat, folat, vitamin A, kalium, tembaga, dan mangan dapat ditemukan pada buah satu ini. Antioksidan yang terdapat dalam jambu biji terbukti mampu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Tak hanya itu saja, pektin melimpah dalam jambu biji pun bagus untuk menjaga sistem pencernaan, mencegah kanker usus besar, serta menetralkan rasikal bebas.

6. Pepaya

10 Jenis Buah Terbaik Untuk Menjaga Si Kecil Tetap Sehat, Apa Saja?

Menjadi buah yang paling banyak ditemukan di Indonesia, buah ini mengandung antioksidan likopen yang ampuh menangkal kanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa pepaya membantu tubuh menyerap likopen lebih baik dibandingkan buah dan sayuran lainnya.

Beberapa bukti lain juga menyebutkan bahwa kandungan enzim papain dalam pepaya membuat protein lebih mudah dicerna.

7. Buah berry

10 Buah untuk Anak yang Bagus untuk Tumbuh Kembangnya

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Perpaduan rasa manis dan asamnya pasti akan menjadi kesukaan si kecil, apalagi jika dicampurkan dengan yoghurt.

Dalam secangkir buah berry seperti stroberi, blueberi, cherry, dan blackberi mengandung 4 gram serat, vitamin C, juga antioksidan seperti antosianin. Blueberry, blackberry, dan stroberi juga memiliki kandungan gula yang rendah dibandingkan buah lainnya.

Selain rasa yang lezat, golongan buah berry sangat baik bagi perkembangan otak si kecil dan meningkatkan fungsi memori saat dewasa. Tunggu apalagi, Bun?

Buah yang bagus untuk anak

Artikel terkait: Resah karena Enoki Tercemar Bakteri? Ini 7 Jamur yang Aman Dikonsumsi

8. Nanas

Dibanding buah tropis sejenis, nanas merupakan buah kaya nutrisi antara lain vitamin C dan bromelain.

Bromelain yaitu campuran enzim yang bersifat antiinflamasi dan memiliki kemampuan mencerna protein. Bahkan, zat satu ini dapat mencegah pertumbuhan kanker juga tumor.

Buah ini juga merupakan sumber serat makanan, vitamin C, dan mineral yang disebut mangan yang mana berperan penting bagi pertumbuhan tulang manusia, tulang rawan di persendian, bahkan otak.

9. Buah yang bagus untuk anak: Pir

buah yang bagus untuk anak

Perlu diketahui bahwa pir mengandung GI yang rendah, yakni zat yang membuat karbohidrat membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Serat pangan yang terkandung dalam buah pir merupakan serat fungsional yang penting untuk tubuh.

Buah pir juga memiliki kelebihan lain, yakni kandungan vitamin dan mineral serta potasium yang rendah jika dibandingkan buah lain. Hal ini menguntungkan beberapa anak yang perlu mendapatkan diet rendah kalium karena masalah ginjal tertentu.

10. Delima

10 Jenis Buah Terbaik Untuk Menjaga Si Kecil Tetap Sehat, Apa Saja?

Kendati pamornya tidak setenar buah lain, khasiat delima tidak boleh dipandang sebelah mata. Pomegranate atau buah delima memiliki kandugan vitamin B  yang tinggi.

Zat satu ini membantu mendongkrak sistem saraf dan sistem imun dalam tubuh si Kecil. Tak hanya itu, vitamin di dalamnya menjaga otak agar fungsinya tetap optimal.

***

Bagaimana Parents, sudahkah memberikan buah yang bagus untuk anak hari ini?

Baca juga : 

id.theasianparent.com/sumber-vitamin-a

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 10 Jenis Buah Terbaik Untuk Menjaga Si Kecil Tetap Sehat, Apa Saja?
Bagikan:
  • Sehat dan lezat, ini 5 ide kombinasi buah terbaik untuk sarapan yang bisa dicoba

    Sehat dan lezat, ini 5 ide kombinasi buah terbaik untuk sarapan yang bisa dicoba

  • Tidak semua suplemen vitamin aman untuk tubuh, bagaimana memilahnya?

    Tidak semua suplemen vitamin aman untuk tubuh, bagaimana memilahnya?

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Sehat dan lezat, ini 5 ide kombinasi buah terbaik untuk sarapan yang bisa dicoba

    Sehat dan lezat, ini 5 ide kombinasi buah terbaik untuk sarapan yang bisa dicoba

  • Tidak semua suplemen vitamin aman untuk tubuh, bagaimana memilahnya?

    Tidak semua suplemen vitamin aman untuk tubuh, bagaimana memilahnya?

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.