X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Makanan Sehat untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan

Bacaan 4 menit
8 Makanan Sehat untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan

Pastikan 8 jenis makanan berikut ini ada dalam daftar menu makanan Anda yang sedang diet ya.

Tubuh ideal adalah idaman banyak orang. Bukan hanya untuk menunjang penampilan, namun juga untuk menjaga kesehatan dan melindungi diri kita dari berbagai macam penyakit. Nah, salah satu cara agar program diet kita berhasil adalah dengan makan makanan sehat. Lalu, apa saja sih makanan sehat untuk diet? Simak yuk 8 jenis makanan sehat yang bagus untuk diet di bawah ini!

8  Rekomendasi Makanan Sehat untuk Diet

8 Makanan Sehat untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan

Banyak orang sering salah mengartikan diet sebagai cara untuk menahan lapar. Memang betul bahwa saat diet, kita perlu mengurangi jumlah asupan makanan. Tapi, bukan berarti bikin kita jadi kelaparan lho. Anda masih tetap bisa makan dengan kenyang selama makanan yang masuk dalam tubuh adalah makanan sehat.

Berikut 8 jenis makanan sehat yang bisa membantu program diet Anda!

1. Telur

makanan sehat untuk diet

Sumber: Shutterstock

Makanan yang satu ini sering jadi menu andalan karena rasanya lezat dan bisa diolah menjadi berbagai masakan. Selain enak, telur juga bisa membantu menurunkan berat badan lho. Kandungan protein yang tinggi pada telur bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tapi, perhatikan juga cara pengolahannya ya. Sebaiknya direbus atau digoreng menggunakan minyak kelapa. 

2. Buah Alpukat

makanan sehat untuk diet

Sumber: Shutterstock

Buah-buahan yang perlu masuk dalam stok makanan diet Anda adalah alpukat. Sebab, buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh, potasium, dan tinggi serat yang merupakan sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh. Berdasarkan penelitian di Nutrition Journal, orang yang rajin mengonsumsi alpukat cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak. 

Baca juga: 8 Jus untuk Diet yang Membantu Turunkan Berat Badan

3. Yogurt

makanan sehat untuk diet

Sumber: Bukalapak

Yogurt baik untuk kesehatan usus karena mengandung protein dan probiotik. Usus yang sehat akan membantu menjaga sistem pencernaan Anda sementara sistem pencernaan yang sehat akan membantu menjaga berat badan. Anda bisa mencampur yogurt dengan buah-buahan dan sayuran supaya rasanya makin lezat.

Diet tidak harus menyiksa bukan?

4. Kentang 

makanan sehat untuk diet

Sumber: Shutterstock

Salah satu metode diet yang kini sedang ngetrend adalah diet karbo. Diet ini dilakukan dengan cara mengurangi jumlah karbohidrat. Nah, kentang bisa jadi alternatif karbohidrat bagi Anda yang sedang diet.

Anda bisa mengganti nasi dengan kentang. Sebab, kentang mengandung karbohidrat yang lebih kompleks dan membuat Anda kenyang lebih lama. Tapi, perhatikan juga cara pengolahannya ya. Pilih kentang rebus dan hindari kentang goreng.

Baca juga: Bukan cuma olahraga, ini 5 rahasia diet selebriti cantik Indonesia

5. Apel

makanan sehat untuk diet

Sumber: Shutterstock

Buah memang menu yang wajib ada dalam daftar menu diet Anda. Tapi, tidak semua buah baik untuk diet. Salah satu yang direkomendasikan adalah buah apel karena buah ini mengandung serat yang tinggi.

Makan apel setiap kali Anda merasa lapar namun belum waktunya makan. Tapi, usahakan makan buah apel segar ya daripada jus karena jus mengandung gula dan sudah melalui proses pengolahan. 

6. Kacang Almond

makanan sehat untuk diet

Sumber: Shutterstock

Almond bisa jadi campuran yang lezat untuk menu sarapan diet Anda. Selain rasanya enak, almond juga sehat karena mengandung protein dan kaya akan serat. Mencampurkan almond ke dalam menu sarapan Anda bisa membuat kenyang lebih lama. Almond juga mengandung vitamin E dan merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Jadi, pastikan ada stok Almond di rumah Anda ya. 

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

Baca juga: Awas! 5 Pola diet yang sering dilakukan artis ini berbahaya, jangan ditiru!

7. Ikan Salmon

makanan sehat untuk diet

Sumber: Shutterstock

Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, Anda perlu sering makan ikan karena kandungannya bisa membantu menjaga berat badan. Nah, salah satu pilihan alternatif adalah ikan salmon.

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang merupakan sumber lemak yang baik bagi tubuh. Bagaimanapun, kita tetap membutuhkan asupan lemak dan Anda bisa mendapatkannya pada ikan salmon. 

8. Kacang Kedelai 

makanan sehat untuk diet

Sumber: Shutterstock

Anda perlu menyetok kedelai jika sedang dalam program diet. Kedelai adalah sumber protein yang baik bagi tubuh.

Selain itu, kedelai juga kaya akan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Anda bisa mendapatkan kedelai dalam tempe atau tahu. Pastikan dua makanan ini masuk dalam menu harian saat diet. 

****

Nah, Parents, itulah 8 jenis makanan sehat untuk diet yang bisa dicoba. Cukup dengan 8 jenis makanan di atas, Anda bisa membuat berbagai menu makanan yang lezat. Jangan lupa juga untuk berolahraga ya. Semoga program diet Anda berhasil!

Baca juga:

3 Diet Paling Ngetren, Apa Kelebihan dan Kekurangannya?

Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Parents Jangan Keliru!

Jangan lakukan! Ini 4 kesalahan yang sering dilakukan saat diet

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • 8 Makanan Sehat untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan
Bagikan:
  • Yang Sebaiknya Anda Tahu tentang Makanan Sehat

    Yang Sebaiknya Anda Tahu tentang Makanan Sehat

  • Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

    Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • Yang Sebaiknya Anda Tahu tentang Makanan Sehat

    Yang Sebaiknya Anda Tahu tentang Makanan Sehat

  • Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

    Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.