TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini

Bacaan 4 menit
Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini

Penderita COVID-19 perlu mengonsumsi makanan protein tinggi untuk membantu meningkatkan imun dan mempercepat penyembuhan.

Jenis makanan protein tinggi diketahui sangat penting untuk mencegah dan mengobati COVID-19. Di tengah pandemi COVID-19, dibutuhkan sistem imun yang kuat untuk menangkal virus. Langkah utama adalah mengonsumsi berbagai nutrisi tinggi 4 sehat 5 sempurna. Protein sangat penting untuk membangun daya tahan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena itu, kita harus memerhatikan pola makan yang sehat untuk mencegah datangnya virus dan mengobati virus yang tersisa di dalam tubuh.

Kebutuhan protein harian orang dewasa adalah 45-55 gram. Namun, jika terpapar virus corona atau baru pulih dari COVID-19, asupan protein memang sebaiknya ditingkatkan. Hal ini untuk mempercepat proses penyembuhan.

Artikel terkait: 11 Cemilan Sumber Protein untuk Anak dan Keluarga

Daftar Makanan Protein Tinggi yang Disarankan untuk Penderita COVID-19

Dijelaskan dr. Gita Permatasari, ada beberapa makanan mengandung protein yang sebaiknya dikonsumsi penderita COVID-19: 

1. Dada Ayam

Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini

Foto: cemarafarm.com

Dada ayam tanpa lemak menjadi salah satu makanan protein tinggi. Setiap 100 gram dada ayam mengandung 32,1 gram protein. Dada ayam juga merupakan bahan makanan yang mudah diolah dan rasanya enak.

Para pelaku hidup sehat biasanya menggunakan dada ayam bakar dan lalapan sayur sebagai menu keseharian. Pastikan mengonsumsi dada ayam tanpa kulit agar kandungan kalorinya tidak berlebihan.

2. Ikan Tuna

Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini

Foto: Instagram/addictiontheranch

Parents juga bisa mengandalkan tuna sebagai sumber protein. Setiap 100 gram fillet ikan tuna mengandung sekitar 29,9 gram protein. Keunggulan lainnya adalah ikan tuna rendah lemak dan mengandung asam lemak omega 3 yang sehat. Jika mau, Bunda bisa memanggang tuna atau membuatnya menjadi sup. 

3. Daging Sapi Tanpa Lemak

Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini

Foto: Instagram/kiranameatshop

Makanan protein tinggi berikutnya adalah daging sapi, namun pilihlah makanan dengan kandungan lemak rendah agar asupannya tidak membahayakan kesehatan. Selain mengandung 28,7 gram protein dalam 100 gram, daging sapi juga mengandung zat besi, vitamin B12 dan banyak mineral penting lainnya. 

Artikel terkait: Cukupi Kebutuhan Protein Si Kecil dengan 11 Jenis Makanan Ini!

4. Yogurt

Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini

Selain dari sumber hewani, protein juga bisa didapat dari yogurt yang asam dan menyegarkan. Pilih yogurt alami rendah lemak, dan hindari yogurt kemasan dengan bahan tambahan dalam jumlah besar. Anda bisa mengonsumsi yogurt Yunani yang mengandung 17 gram protein per 170 gram. Kalorinya juga sangat sedikit, hanya sekitar 100 kalori, sehingga para pelaku hidup sehat bisa makan secara teratur.

5. Telur

Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini

Telur adalah makanan protein tinggi yang tidak boleh dilewatkan. Bahan pangan multifungsi ini mengandung 12,6 gram per 100 gram. Bagian yang paling banyak mengandung protein adalah putih. Makan telur juga memungkinkan tubuh untuk mengambil antioksidan, vitamin, mineral dan lemak sehat.

6. Kacang Almond

makanan protein tinggi

Kacang jenis ini populer sebagai makanan ringan yang sehat. Untuk mendapatkan asupan protein, mengonsumsi almond yang berisi 6 gram protein dalam setiap 28 gram. Almond juga tinggi akan kandungan serat, vitamin E, hingga magnesium. Jenis kacang lainnya juga protein tinggi adalah pistachio dan kacang mete. Buat kacang sebagai camilan sehat setiap hari.

Artikel terkait: 9 Jenis Makanan yang Jadi Sumber Protein Nabati, Apa Sajakah?

7. Susu

makanan protein tinggi

Satu lagi makanan protein tinggi yang bisa dikonsumsi secara teratur. Selain itu, susu juga mengandung hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam setiap cangkir susu sapi, ada kandungan sekitar 8 gram protein. Bagi mereka yang alergi terhadap laktosa, susu kedelai dapat digunakan sebagai alternatif. Kandungan protein adalah 6,3 gram di setiap cangkir.

8. Seafood

makanan protein tinggi

Sama seperti ikan, seafood juga disebut sebagai sumber makanan protein. Seafood terdiri dari udang, cumi-cumi, kepiting, sampai kerang. Meskipun banyak yang menghindari konsumsi makanan laut karena kolesterol, kandungan kolesterol pada kepiting adalah 60-90 mg per 100 gr, dalam 166 mg udang per 100 gr, dan pada cumi-cumi 220 mg per 100 gr.

Sebagian besar makanan laut memiliki kandungan lemak yang sehat yang benar-benar meningkatkan kadar kolesterol yang baik (HDL) dan juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dalam tubuh. Namun, jika jenis makanan ini diproses dan dikonsumsi dengan cara yang tidak pantas, manfaatnya akan berkurang.

Seafood juga termasuk makanan protein tinggi sehingga disarankan untuk memprosesnya dengan tumis, dipanggang atau direbus menjadi lebih sehat.

9. Tempe

makanan protein tinggi

Foto: Instagram/roemahtempeh

Cerita mitra kami
11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui
11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui
Anak Senang Ibu Tenang, Ini Manfaat Es Krim Yogurt untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Si Kecil!
Anak Senang Ibu Tenang, Ini Manfaat Es Krim Yogurt untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Si Kecil!
8 Makanan dan Nutrisi untuk Otak yang Mendukung Kecerdasan Anak
8 Makanan dan Nutrisi untuk Otak yang Mendukung Kecerdasan Anak
Ini Ciri-Ciri Anak Kekurangan Zat Besi, Si Kecil Anda Termasuk?
Ini Ciri-Ciri Anak Kekurangan Zat Besi, Si Kecil Anda Termasuk?

Tempe adalah sumber makanan dari protein nabati. Makanan rakyat ini kaya akan serat makanan, kalsium, vitamin B dan zat besi. Kandungan antibiotik dan antioksidan dapat menyembuhkan infeksi dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh virus. Dalam 100 gram tempe yang mengandung 201 kkal energi, 20,8 g protein, 8,8 g lemak, 13,5 g karbohidrat dan 1,4 g serat.

10. Tahu

Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini

Foto: Instagram/yongfu.tofu

Tahu juga adalah salah satu sumber makanan protein sayuran yang baik dan sehat. Tahu tidak hanya dapat digunakan sebagai lauk tetapi juga camilan gurih yang lezat. Tahu cukup baik untuk digoreng atau dicampur menjadi tumis dengan paduan sayuran segar.

Itulah beberapa makanan protein tinggi yang direkomendasikan untuk diberikan kepada pasien COVID-19 agar cepat sembuh.

Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

 

Baca Juga:

https://id.theasianparent.com/protein-nabati-untuk-bayi

https://id.theasianparent.com/kekurangan-protein

https://id.theasianparent.com/akibat-kekurangan-protein

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Yuniati Rohmah

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Ingin Cepat Negatif COVID-19? Konsumsi 10 Makanan Protein Tinggi Ini
Bagikan:
  • 10 Jenis Susu Vegan sebagai Pilihan Alternatif Pengganti Susu Sapi

    10 Jenis Susu Vegan sebagai Pilihan Alternatif Pengganti Susu Sapi

  • Bantu Tingkatkan Berat Badan, Inilah 20 Makanan Tinggi Kalori untuk Bayi

    Bantu Tingkatkan Berat Badan, Inilah 20 Makanan Tinggi Kalori untuk Bayi

  • Jangan Salah Ambil Rempah! Ini Perbedaan Basil, Oregano, dan Parsley

    Jangan Salah Ambil Rempah! Ini Perbedaan Basil, Oregano, dan Parsley

  • 10 Jenis Susu Vegan sebagai Pilihan Alternatif Pengganti Susu Sapi

    10 Jenis Susu Vegan sebagai Pilihan Alternatif Pengganti Susu Sapi

  • Bantu Tingkatkan Berat Badan, Inilah 20 Makanan Tinggi Kalori untuk Bayi

    Bantu Tingkatkan Berat Badan, Inilah 20 Makanan Tinggi Kalori untuk Bayi

  • Jangan Salah Ambil Rempah! Ini Perbedaan Basil, Oregano, dan Parsley

    Jangan Salah Ambil Rempah! Ini Perbedaan Basil, Oregano, dan Parsley

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti