X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Ingin menambah berat badan anak? Berikan 7 makanan ini

Bacaan 3 menit
Ingin menambah berat badan anak? Berikan 7 makanan iniIngin menambah berat badan anak? Berikan 7 makanan ini

Berbagai makanan penambah berat badan anak ini wajib Bunda berikan. Inilah 7 makanan yang bisa memaksimalkan aspek perkembangan si kecil lainnya.

Bunda, pemberian makanan penambah berat badan anak sebaiknya diberikan pada si kecil yang bobot tubuhnya kurang. Jangan disepelekan karena berat badan yang optimal bisa membuat tumbuh kembangnya juga maksimal.

Perlu diperhatikan, walaupun berat badan anak masih kurang bukan berarti Bunda bebas memberikan makanan berkalori tinggi yang tidak sehat seperti permen, cokelat, kue, minuman manis. Hal ini justru bisa berdampak pada pertumbuhan berat badan yang tidak sehat.

Menurut Department of Health and Social Care (DHSC) Inggirs, ada beberapa aturan dan jenis makan yang harus diperhatikan agar pertambahan berat badan anak menjadi sehat.

Aturan Makan Anak yang Sehat

Konsumsi gizi seimbang wajib diterapkan agar makanan yang dikonsumsi memiliki peran vital pada aspek perkembangan yang lain. Beberapa panduan tersebut antara lain:

  • Setidaknya konsumsi lima porsi variasi buah dan sayuran setiap hari.
  • Tambahkan makanan berkarbohidrat seperti kentang, roti, nasi, pasta atau karbohidrat bertepung lainnya.
  • Berikan produk susu atau susu alternatif, seperti susu kedelai dan yogurt. Pilihlah produk rendah lemak dan rendah gula.
  • Konsumsi ikan, telur, daging, dan protein lainnya. Dalam seminggu minimal makan sebanyak dua porsi ikan.
  • Kurangi konsumsi minyak atau makanan lemak jenuh.
  • Perbanyak asupan cairan berkisar 6-8 gelas sehari.

7 Makanan Penambah Berat Badan Anak

Makanan penambah berat badan anak

1. Pangan Kaya Protein

Makanan penambah berat badan anak seperti ikan, kacang-kacangan, dan telur amat disarankan untuk dikonsumsi. Protein diketahui bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan otot anak. Selain itu, ikan adalah menu yang kaya akan Omega-3 untuk perkembangan otak.

2. Karbohidrat Bergizi

Banyak jenis karbohidrat yang disarankan untuk diberikan pada anak. Salah satu yang paling direkomendasikan ialah biji-bijian utuh karena tinggi serat sehingga baik untuk pencernaan dan membuat anak kenyang lebih lama.

Bila tak terbiasa, memberikan nasi juga tetap disarankan dengan pengolahan yang tepat. Hindari terlalu sering memberikan nasi goreng karena seringkali kaya akan kalori dan lemak jenuh yang tak sehat.

3. Oatmeal

Bunda juga bisa menambahkan oatmeal ke daftar makanan penambah berat badan anak. Oatmeal kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih lezat, Bunda bisa mencampurkannya dengan susu dan buah.

4. Keju dan Susu Murni

makanan penambah berat badan anak

Memberikan keju dan susu pun sangat dianjurkan, khususnya produk yang rendah lemak jenuh. Kedua jenis pangan ini baik untuk pertumbuhan tulang.

Pemberian susu murni pun disarankan untuk anak-anak yang kekurangan berat badan karena kaya akan kalsium dan lemak yang baik.

5. Buah Padat Energi

Asupan buah menjadi penting untuk diperhatikan, khususnya buah padat energi. Jenis buah yang direkomendasikan antara lain pisang dan alpukat.

Buah-buahan ini kaya akan kalori, lemak sehat, serta serat untuk kesehatan pencernaan anak.

6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Pilihlah asupan kacang-kacangan yang rendah lemak tak jenuh dan rendah kolesterol. Bunda juga bisa memberikan anak camilan kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah yang kaya akan vitamin dan mineral.

7. Yogurt

Ingin menambah berat badan anak? Berikan 7 makanan ini

Pangan satu ini cukup disarankan karena yogurt mudah dikonsumsi dan baik untuk kesehatan pencernaan. Agar manfaatnya lebih terasa sebaiknya konsumsilah yogurt rendah lemak dan gula.

Yuk  berikan berbagai jenis pangan di atas agar kenaikan berat badan anak menjadi lebih sehat.

 

Referensi : theAsianparent Filipina, NHS

Baca juga:

id.theasianparent.com/berat-badan-anak-turun/

Cerita mitra kami
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
4 Cara Membantu Atasi Stres, Termasuk dengan Konsumsi Makanan Sehat
4 Cara Membantu Atasi Stres, Termasuk dengan Konsumsi Makanan Sehat
3 Keunggulan Susu Bebas Laktosa dari Susu Sapi Biasa
3 Keunggulan Susu Bebas Laktosa dari Susu Sapi Biasa
Agar Kuat Berpuasa Seharian, Ini 5 Ragam Makanan yang Baik Dikonsumsi Anak Saat Sahur
Agar Kuat Berpuasa Seharian, Ini 5 Ragam Makanan yang Baik Dikonsumsi Anak Saat Sahur

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Ingin menambah berat badan anak? Berikan 7 makanan ini
Bagikan:
  • Bunda ingin gemuk? Cek daftar makanan penambah berat badan ini, yuk!

    Bunda ingin gemuk? Cek daftar makanan penambah berat badan ini, yuk!

  • Ternyata 5 Hal Ini yang Sebabkan Perempuan Gemuk Setelah Menikah

    Ternyata 5 Hal Ini yang Sebabkan Perempuan Gemuk Setelah Menikah

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

app info
get app banner
  • Bunda ingin gemuk? Cek daftar makanan penambah berat badan ini, yuk!

    Bunda ingin gemuk? Cek daftar makanan penambah berat badan ini, yuk!

  • Ternyata 5 Hal Ini yang Sebabkan Perempuan Gemuk Setelah Menikah

    Ternyata 5 Hal Ini yang Sebabkan Perempuan Gemuk Setelah Menikah

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.