X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Menstruasi Tidak Lancar? Coba 5 Makanan Ini agar Haid Cepat Keluar

Bacaan 4 menit

Alami haid yang tidak teratur? Berikut beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi agar haid cepat keluar.

Haid atau menstruasi pada perempuan normalnya dialami setiap bulan. Durasinya bisa berbeda-beda tiap individu. Akan tetapi, umumnya berlangsung selama 2-8 hari.

Sementara itu, siklus haid yang normal rata-rata berkisar antara 21 sampai 35 hari. Lantas, bagaimana jika haid tak kunjung datang di waktu yang seharusnya? Perlukah khawatir?

Artikel terkait: Benarkah Menstruasi Tidak Lancar Jadi Tanda PCOS pada Perempuan?

Penyebab Haid yang Tidak Lancar

Menstruasi Tidak Lancar? Coba 5 Makanan Ini agar Haid Cepat Keluar

Siklus haid yang tidak lancar bisa menandakan banyak hal. Beberapa faktor berikut kerap menjadi penyebabnya:

  • Pubertas, terutama pada 3-5 tahun pertama
  • Menjelang menopause (antara usia 45 dan 55 tahun)
  • Efek samping penggunaan kontrasepsi hormonal seperti pil KB, KB suntik, atau implan
  • Berat badan yang menurun atau bertambah drastis
  • Stres yang berlebih
  • Mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau gangguan tiroid
  • Hamil

Pilihan Makanan untuk Bantu agar Haid Cepat Keluar

Bila menstruasi tidak lancar, langkah pertama yakni mengubah gaya hidup agar menjadi lebih sehat. Salah satunya, dengan memerhatikan asupan makanan. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar haid cepat keluar, yakni:

1. Nanas

makanan agar haid cepat keluar

Ada yang berpendapat bahwa nanas dapat melembutkan leher dan lapisan rahim sehingga mampu membantu melancarkan siklus haid. Sayangnya klaim tersebut belum terbukti secara ilmiah. Dugaan ini muncul karena nanas sebenarnya memiliki sifat antiradang dan antinyeri sehingga dapat membantu mengurangi sindrom pre menstruasi (PMS), seperti kram dan sakit kepala.

2. Jahe

makanan agar haid cepat keluar

 

Jenis makanan ini telah lama digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk mengatasi haid yang tidak teratur. Jahe juga diyakini mampu meredakan gejala fisik dan mood swing akibat PMS.

Meski belum banyak bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut, tidak ada salahnya dicoba. Konsumsi jahe dalam batas wajar tidak berbahaya bagi tubuh.

3. Kayu Manis

makanan agar haid cepat keluar

Kayu manis dapat membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh, yang juga memengaruhi hormon-hormon lain dan siklus haid. Oleh sebab itu, konsumsinya dapat membantu melancarkan siklus haid pada perempuan dengan PCOS. Pada kondisi ini, sering ditemukan kadar insulin yang tinggi, yang kemudian memicu gangguan haid. Kayu manis juga dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Artikel terkait: 7 Manfaat kayu manis untuk kesehatan tubuh, jangan disepelekan!

4. Kunyit 

Menstruasi Tidak Lancar? Coba 5 Makanan Ini agar Haid Cepat Keluar

Kunyit mengandung kurkumin yang telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya, mengurangi peradangan dan memperbaiki mood swing sehingga dapat membantu mengurangi gejala PMS. Selain itu, kunyit dapat melancarkan haid karena bersifat emmenagogue, yakni menstimulasi aliran darah di area panggul dan rahim.

5. Vitamin

Menstruasi Tidak Lancar? Coba 5 Makanan Ini agar Haid Cepat Keluar

Beberapa jenis vitamin berikut dapat membantu melancarkan haid, di antaranya:

  • Vitamin B adalah pengatur berbagai metabolisme di dalam tubuh. Karenanya, vitamin ini juga banyak diberikan pada perempuan yang mengalami haid tidak teratur. Manfaat lain yakni membantu mengurangi gejala PMS. Selain dari suplemen, vitamin B juga bisa didapat dari sumber alami seperti ikan salmon, daging sapi, telur, dan sayuran hijau.
  • Vitamin C diklaim dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron sehingga memicu kontraksi rahim dan selanjutnya menyebabkan haid. Vitamin C bisa didapat secara alami melalui konsumsi brokoli, bayam, paprika, tomat, atau dalam bentuk suplemen. Pastikan untuk tidak mengonsumsi vitamin C lebih dari 1.000 mg per hari, agar tidak dapat memicu pembentukan batu ginjal.
  • Vitamin D. Kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh berhubungan dengan siklus haid yang tidak teratur. Konsumsi suplemen vitamin D kini banyak dianjurkan untuk melancarkan siklus haid an meningkatkan kesuburan. Terutama, pada perempuan dengan PCOS. Sumber alami vitamin D yakni ikan berlemak (salmon, sarden, makerel), daging merah, hati ayam atau sapi, dan kuning telur. Akan tetapi, untuk meningkatkan kadarnya, paling baik melalui konsumsi suplemen vitamin D3. Konsultasikan dengan dokter Anda berapa dosis terbaik untuk mencapai kadar vitamin D yang optimal.

Artikel terkait: Waspadai Penyebab Siklus Menstruasi Tidak Normal

Selain makanan-makanan di atas, Anda juga disarankan untuk rajin berolahraga (setidaknya 30 menit per hari) dan berlatih untuk mengelola stres dengan baik agar haid cepat keluar. Siklus haid dapat kembali normal bila perubahan gaya hidup dilakukan pada semua aspek.

Bila siklus menstruasi tetap tidak teratur meski sudah mencoba mengubah gaya hidup atau mengonsumsi makanan agar haid cepat keluar, segera periksakan diri dan konsultasikan dengan dokter kandungan. Selain karena haid yang sulit keluar, sebaiknya konsultasikan juga dengan dokter bila siklus haid Anda terlalu singkat, terlalu panjang, atau bahkan tidak haid selama lebih dari tiga bulan berturut-turut.

***

Baca juga: 

6 Kondisi Darah Menstruasi yang Menentukan Kesehatan Wanita

Tips Agar Cepat Hamil Walau Menstruasi Tidak Teratur Menurut Ahli Kesuburan

Bunda, Bantu Sang Putri Melancarkan Menstruasi dengan Tips Ini!

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

dr. Fiona Amelia, MPH

Diedit oleh:

Shafa Nurnafisa

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Menstruasi Tidak Lancar? Coba 5 Makanan Ini agar Haid Cepat Keluar
Bagikan:
  • Tak Kunjung Hamil? Jangan Lupa Lakukan Langkah Ini Setelah Menstruasi

    Tak Kunjung Hamil? Jangan Lupa Lakukan Langkah Ini Setelah Menstruasi

  • Haid Tidak Lancar? Ini 7 Cara Aman Mempercepat Menstruasi

    Haid Tidak Lancar? Ini 7 Cara Aman Mempercepat Menstruasi

Author Image

dr. Fiona Amelia, MPH

Medical Writer dengan pengalaman di dunia kesehatan digital selama 5 tahun terakhir. Dokter sekaligus ibu dari 2 putra ini memiliki passion yang kuat di dalam dunia parenting serta edukasi seputar kesehatan ibu dan anak. Menyukai travelling dan olahraga, khususnya bulutangkis dan bersepeda. Untuk kontak, email di [email protected] atau DM Instagram @amelifio.
  • Tak Kunjung Hamil? Jangan Lupa Lakukan Langkah Ini Setelah Menstruasi

    Tak Kunjung Hamil? Jangan Lupa Lakukan Langkah Ini Setelah Menstruasi

  • Haid Tidak Lancar? Ini 7 Cara Aman Mempercepat Menstruasi

    Haid Tidak Lancar? Ini 7 Cara Aman Mempercepat Menstruasi

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.