X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Lari di Tempat, Ini Manfaat dan Tips Melakukannya

Bacaan 3 menit

Lari di tempat terlihat sepele, padahal jenis olahraga satu ini memiliki manfaat yang tak kalah besarnya untuk membantu Parents menjaga kebugaran dan membakar kalori.

Olahraga tanpa ke luar ruangan ini membuat Parents bisa melakukannya dengan lebih mudah dan aman di rumah saja.

Lari di tempat selama ini hanya dianggap sebagai sesi pemanasan, padahal aktivitas satu ini juga bisa menjadi porsi utama bagi olahraga. Sebab, jenis olahraga ini bisa membantu meperkuat sendi dan kaki bagian bawah.

Lari di Tempat, Ini Manfaat dan Tips Melakukannya

Lari di tempat, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan memiliki manfaat kesehatan berbeda-beda. Pasalnya, dalam mempraktikkan keduanya pemakaian otot dan gerakan dilakukan berbeda.

Karena itu, ketika berlari di tempat, terkadang Parents akan merasakan sakit menusuk di perut atau disebut ‘suduken’. Hal itu terjadi karena otot yang terlibat saat Parents bergerak maju jadi tidak terlibat. 

Berikut ini adalah fakta menarik olahraga jenis kardio ini untuk kesehatan seperti dikutip dari Times of India:

Fakta Menarik Lari di Tempat

Membantu Membakar Kalori

Lari di Tempat

Membantu Membakar Kalori

Olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah ini menjadi cara efektif untuk membakar kalori. Olahraga jenis  kardio ini efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan menguatkan jantung. 

Nah, jika Parents lari di tempat dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, maka perhatikan intensitasnya ketika melakukannya.

Pastikan untuk melakukannya hingga memompa jantung dan menantang batas kemampuan diri agar mampu membakar kalori cukup banyak.

Artikel terkait: Mengenal Olahraga Brisk Walking dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Cara Tepat Melakukannya

Lari di Tempat

Cara Tepat Melakukan Olahraga Ini

Seperti halnya jenis olahraga lain dengan intensitas sama, Parents juga harus melakukan olahraga satu ini dengan tepat agar bisa berdampak maksimal untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran.

Berikut ini adalah cara-cara yang harus dilakukan agar maksimal dalam melakukan olahraga satu ini:

  1. Berdiri tegak dengan kedua kaki membuka selebar pundak. Pastikan punggul dalam kondisi netral dan lurus.
  2. Angkat lutut hingga setara pinggang kemudian mendarat dengan lembut.
  3. Saat kaki menyentuh tanah, angkat kaki lainnya dengan gerakan yang sama seperti sebelumnya. Ulangi hal ini selama 5 hingga 10 menit.

Artikel terkait: 7 Manfaat Menakjubkan Olahraga Plank, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Olahraga Lari di Tempat

Lari di Tempat

Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Olahraga

Parents harus menghindari hal-hal berikut ini untuk kemanan dan keselamatan dalam berlari di tempat. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera.

Seperti halnya jenis olahraga lain, sebelum melakukan olahraga satu ini jangan lupa melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk meningkatkan detak jantung.

Mulai lakukan ini secara perlahan dan kemudian tingkatkan intensitasnya. Untuk membakar lebih banyak kalori, Parents dapat menggerakkan tangan secara aktif sambil berlari.

Lari di Tempat, Ini Manfaat dan Tips Melakukannya

Setelah berolahraga, Parents juga harus melakukan pendinginan untuk mengembalikan detak jantung menjadi normal. Rutin menjalani olahraga satu ini dapat membantu Parents menjaga kesehatan.

Artikel terkait: Bisa Dilakukan di Rumah, Coba 10 Olahraga Mengencangkan Bokong yang Ringan Tapi Efektif

Itulah fakta menarik mengenai olahraga lari di tempat dan manfaatnya untuk kesehatan. Semoga bermanfaat!

Baca juga:

Coba Sekarang! 6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tania Latief

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • Lari di Tempat, Ini Manfaat dan Tips Melakukannya
Bagikan:
  • Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

    Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

    Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

  • 5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

    5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

  • Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

    Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

    Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

  • 5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

    5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.