X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Jangan Keliru! Inilah Daftar Kebutuhan Gizi Anak Sesuai Usianya

Bacaan 5 menit
Jangan Keliru! Inilah Daftar Kebutuhan Gizi Anak Sesuai UsianyaJangan Keliru! Inilah Daftar Kebutuhan Gizi Anak Sesuai Usianya

Mencukupi asupan gizi pada anak perlu disesuaikan dengan usianya. Namun, Bunda tidak perlu khawatir, karena Bunda bisa menyusun daftar kebutuhan gizi anak yang sesuai usianya dengan tepat.

Agar tumbuh kembang buah hati optimal, diperlukan asupan gizi yang seimbang. Namun, beda usia anak ternyata beda juga jenis kebutuhan gizinya. Bagi Bunda yang belum begitu paham seperti apa kebutuhan gizi anak sesuai usianya, mari simak penjelasannya berikut ini.

Mengapa Kebutuhan Gizi Anak Sangat Penting?

Kebutuhan gizi anak sesuai usia

Anak membutuhkan asupan gizi yang maksimal untuk mendukung tumbuh kembangnya. | Sumber gambar: Shutterstock

Setiap anak membutuhkan asupan gizi yang maksimal untuk mendukung tumbuh kembangnya. Selain itu, berguna juga untuk mencegah risiko kekurangan gizi, daya tahan tubuh lemah, dan gangguan kesehatan lainnya.

Pemenuhan asupan gizi yang maksimal dan seimbang pun akan membuat anak memiliki energi yang cukup. Dengan begitu, buah hati Parents akan menjadi lebih aktif dan siap menjalani harinya.

Artikel Terkait: Anak kurang gizi bisa bisa mengalami ancaman bahaya berikut ini!

8 Jenis Zat Gizi yang Dibutuhkan Si Kecil

Jangan Keliru! Inilah Daftar Kebutuhan Gizi Anak Sesuai Usianya

Untuk mendukung tumbuh kembang anak, ada beberapa zat gizi yang sangat diperlukan, antara lain:

1. Karbohidrat

Karbohidrat berguna untuk memaksimalkan fungsi otak. Parents bisa memberikan anak sumber karbohidrat, seperti nasi, gandum, jagung, oatmeal, quinoa, dan umbi-umbian.

2. Lemak

Jenis gizi yang satu ini berperan untuk membantu melarutkan vitamin A, D, E, K, dan melindungi fungsi organ-organ tubuh. Asupan lemak dapat diperoleh dari susu, alpukat, ikan dan minyak zaitun

3. Protein

Protein dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, memaksimalkan pertumbuhan otot, dan meregenerasi sel-sel tubuh. Sumber protein terbagi dua, yaitu protein hewani (aneka jenis hidangan laut, daging, unggas dan susu) serta protein nabati (diperoleh dari kacang-kacangan).

4. Zat Besi

Dibutuhkan agar tubuh anak tidak mudah mengalami kelelahan. Bunda bisa memberikan bayam, kacang-kacangan, ikan, dan daging merah kepada anak untuk mendapatkan asupan zat besi yang cukup.

5. Kalsium

Berperan penting untuk pertumbuhan anak. Kombinasi kalsium dan vitamin D pada tubuh anak dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan, tulang, dan gigi secara seimbang. Sumber kalsium dapat ditemukan dari susu, aneka ikan laut dan brokoli.

Artikel Terkait: Jangan terlewat! Inilah 7 zat gizi penting untuk perkembangan otak anak

Jangan Keliru! Inilah Daftar Kebutuhan Gizi Anak Sesuai Usianya

6. Asam Folat

Sama seperti lainnya, asam folat juga berperan dalam memaksimalkan tumbuh kembang anak. Zat asam folat dibutuhkan anak sejak ia masih bayi hingga balita. Anak bisa memeroleh zat asam folaat dengan mengonsumsi sayuran berwarna hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

7. Omega 3

Omega 3 sangat bagus untuk memaksimalkan fungsi otak dan mendukung daya ingat yang kuat. Makanan seperti telur, ikan, minyak zaitun, dan alpukat mengandung omega 3.

8. Vitamin

Berbagai jenis vitamin seperti vitamin A, B, C, D, E dan K sangat dibutuhkan oleh tubuh anak, Bun. Vitamin-vitamin ini dapat diperoleh dari konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan dengan porsi yang seimbang.

Kebutuhan gizi anak sesuai usia

Anak harus mendapatkan gizi yang seimbang untuk tumbuh kembangnya. | Sumber gambar: Shutterstock

Daftar Gizi Anak Sesuai Usianya

Sebagai orangtua, Parents perlu mengetahui daftar kebutuhan gizi anak sesuai usianya, agar bisa memberikan asupan gizi yang tepat. Lagi pula, seiring bertambahnya usia si kecil, kebutuhan gizi mereka juga akan berkembang.

Sebagai contoh, ketika anak masih bayi, Bunda hanya perlu memberikan ASI atau susu formula. Namun, seiring berjalannya waktu, usia anak pun bertambah dan memerlukan asupan gizi dari sumber makanan yang lain.

Dengan memberikan gizi yang sesuai usia, kelak si kecil akan mendapatkan tumbuh kembang yang optimal dan terhindar dari masalah kekurangan gizi.

Artikel Terkait: Anak susah makan sayur dan buah? Ini saran dari ahli gizi untuk Parents

Jangan Keliru! Inilah Daftar Kebutuhan Gizi Anak Sesuai Usianya

Lalu, seperti apa, ya, isi daftar kebutuhan gizi anak sesuai usianya? Agar tidak bingung, langsung saja cek penjelasannya di bawah ini:

1. Untuk Anak Usia 0-6 Bulan

Bayi yang masih berusia di bawah 6 bulan hanya membutuhkan ASI. Jangan memberikan makanan ataupun minuman jenis lainnya kepada bayi berusia 0-6 bulan.

2. Kebutuhan Gizi Anak Usia 6-24 Bulan

Kebutuhan gizi anak sesuai usia
Cerita mitra kami
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
4 Cara Membantu Atasi Stres, Termasuk dengan Konsumsi Makanan Sehat
4 Cara Membantu Atasi Stres, Termasuk dengan Konsumsi Makanan Sehat
3 Keunggulan Susu Bebas Laktosa dari Susu Sapi Biasa
3 Keunggulan Susu Bebas Laktosa dari Susu Sapi Biasa
Agar Kuat Berpuasa Seharian, Ini 5 Ragam Makanan yang Baik Dikonsumsi Anak Saat Sahur
Agar Kuat Berpuasa Seharian, Ini 5 Ragam Makanan yang Baik Dikonsumsi Anak Saat Sahur

Selain ASI, Bunda juga bisa memberikan MP-ASI. | Sumber gambar: Shutterstock

ASI adalah kebutuhan gizi yang paling utama bagi si kecil hingga usianya 2 tahun. ASI berperan sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak hingga ia dewasa.

Namun selain ASI, Bunda juga perlu memberikan makanan pendamping atau makanan pendukung ASI (MPASI). MPASI diberikan secara bertahap. Misalnya, dimulai dari memberikan makanan bertekstur lunak seperti bubur susu. Lalu, setelah si kecil terbiasa dengannya, Bunda bisa memberikan nasi tim sebagai MPASI.

3. Kebutuhan Gizi Anak Usia 2-5 Tahun

Jika dibandingkan usia sebelumnya, kebutuhan gizi anak pada rentang usia ini sudah mulai meningkat. Saat anak memasuki usia 2-5 tahun, ia mengalami masa pertumbuhan yang sedang aktif-aktifnya.

Oleh karena itu, Bunda mulai bisa memberikan jenis makanan yang lebih lengkap dan mengandung berbagai zat gizi yang sudah kita sebutkan di atas. Namun, Bunda juga perlu bersabar, karena pada usia ini anak cenderung memilih-milih makanannya atau bahkan susah saat diberikan makan.

4. Kebutuhan Gizi Anak Usia 6-18 Tahun

Jangan Keliru! Inilah Daftar Kebutuhan Gizi Anak Sesuai Usianya

Memasuki usia 6-18 tahun, anak membutuhkan asupan gizi yang jauh lebih meningkat dari sebelumnya. Ini adalah usia di mana anak sedang mengalami masa pertumbuhan dan pubertas. Parents tetap harus memerhatikan makanan atau camilan yang dikonsumsi oleh anak. Pastikan anak tetap memeroleh asupan gizi yang seimbang.

Itulah daftar kebutuhan gizi anak sesuai usianya. Jangan sampai terabaikan, ya, Parents!

Artikel ini merupakan konten kerjasama theAsianparent Indonesia dengan Good Doctor Technology Indonesia. Good Doctor Technology Indonesia adalah layanan kesehatan dalam satu genggaman. Tanya dokter dengan konsultasi lewat chat, beli obat dan produk kesehatan online, tebus resep obat online, buat janji kunjungan ke RS atau klinik, dan baca artikel kesehatan terbaru. Info lengkap di GoodDoctor.co.id

Follow juga akun media sosialnya:
Instagram: @gooddoctor.id
Twitter: @gooddoctorid
FB: Good Doctor
TikTok: @gooddoctor.id

Baca Juga:

5 Tanda Kebutuhan Nutrisi Anak Sudah Tercukupi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Good Doctor

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Jangan Keliru! Inilah Daftar Kebutuhan Gizi Anak Sesuai Usianya
Bagikan:
  • 10 Gizi Penting Untuk Anak

    10 Gizi Penting Untuk Anak

  • 4 Masalah Gizi pada Anak yang Sering Tidak Disadari Orangtua, Apa Saja?

    4 Masalah Gizi pada Anak yang Sering Tidak Disadari Orangtua, Apa Saja?

  • 10 Potret Masa Kecil Eril dan Zara, Tak Pernah Terpisahkan

    10 Potret Masa Kecil Eril dan Zara, Tak Pernah Terpisahkan

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

app info
get app banner
Author Image

Good Doctor

Layanan kesehatan dalam satu genggaman. Konsultasi dokter lewat chat, beli dan tebus obat online, dan baca artikel kesehatan terbaru. www.gooddoctor.co.id - Instagram: @gooddoctor.id - Twitter: @gooddoctorid - FB: Good Doctor
  • 10 Gizi Penting Untuk Anak

    10 Gizi Penting Untuk Anak

  • 4 Masalah Gizi pada Anak yang Sering Tidak Disadari Orangtua, Apa Saja?

    4 Masalah Gizi pada Anak yang Sering Tidak Disadari Orangtua, Apa Saja?

  • 10 Potret Masa Kecil Eril dan Zara, Tak Pernah Terpisahkan

    10 Potret Masa Kecil Eril dan Zara, Tak Pernah Terpisahkan

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.