Buah pepaya tak hanya lezat untuk dinikmati sehari-hari, bahkan daun pepaya juga enak jika disantap bersama sepiring nasi hangat. Namun, bagaimana dengan daun pepaya untuk ibu hamil, apakah aman dikonsumsi?
Tak bisa dibungkiri, pohon buah yang berasal dari daratan Amerika Selatan dan Meksiko ini memang cukup familiar bagi masyarakat Indonesia. Hal ini tentu saja tidak terlepas karena harganya yang murah, mudah ditemui, dan banyak bagian dari pohon yang bisa dimanfaatkan.
Mungkin sebagian orang tidak suka dengan olahan daun pepaya lantaran rasanya yang pahit. Namun, ada ragam manfaat nutrisi yang bisa diperoleh saat mengonsuminya.
Untuk ibu hamil sendiri, berikut manfaat dan cara aman mengonsumsi daun pepaya.
Artikel terkait: Makan buah pepaya saat menyusui buat ASI cepat basi? Ini penjelasan dokter
Kandungan Gizi Daun Pepaya
Daun pepaya sendiri memiliki nutrisi sebagai berikut:
- Kalsium: 7%
- Iron: 5%
- Magnesium: 3%
- Papain: 3.3%
- Fitonutrien: 7%
- Vitamin A: 6%
- Vitamin C: 8%
- Mengandung vitamin E: 4%
- Mengandung vitamin K: 4%
Dari kandungan nutrisi di atas, berikut ini manfaat daun pepaya untuk ibu hamil.
Artikel terkait: 7 Manfaat Pepaya dan Resep Lezat MPASI untuk Buah Hati Anda
Manfaat daun Pepaya untuk Ibu hamil
1. Melancarkan Pencernaan
Sembelit merupakan keluhan yang biasa dirasakan ibu hamil. Kondisi ini umumnya terjadi akibat perubahan hormon selama kehamilan.
Daun pepaya sendiri dikemas dengan enzim yang efektif membantu melancarkan pencernaan, seperti chymopapain, papain, protase dan amilase yang membantu proses perncernaan lebih baik.
2. Membantu Pembentukan Tulang Janin
Vitamin D yang terkandung dalam daun pepaya dapat berperan membantu proses pembentukan tulang janin.
Bagi ibu hamil sendiri, asupan vitamin D dan kalsium dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporois.
3. Mencegah Radikal Bebas pada Ibu Hamil
Daun pepaya mengandung vitamin E yang berperan menjaga kandungan tetap kuat serta terhindar dari radikal bebas. Sebab, vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk menjaga tubuh dari paparan radikal bebas.
Tak hanya vitamin E, vitamin C di dalam daun pepaya juga berfungsi sebagai peningkat imunitas tubuh. Dengan vitamin E dan C yang cukup, maka ibu hamil dapat terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.
4. Meningkatkan Nafsu Makan
Bagi ibu hamil, saat sudah merasakan mual dan muntah, makan apapun jadi terasa tidak nafsu. Padahal ibu hamil harus tetap menjaga pola makan yang sehat untuk kecukupan nutrisi bagi janin.
Nah, daun pepaya juga bisa membantu meningkatkan nafsu makan.
Memang, daun pepaya memiliki rasa yang pahit, akan tetapi kandungan protein, kalsium, dan mineral penting lainnya dapat membantu Bunda untuk mengatasi keluhan nafsu makan.
Artikel terkait: Jarang diketahui, daun pepaya bisa meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui
Efek Samping Mengonsumsi Daun Pepaya
Meskipun empat hal di atas menegaskan bahwa daun pepaya bermanfaat ibu hamil, Bunda harus tetap memperhatikan porsi saat menyantapnya.
Sama seperti olahan makanan lain yang perlu dikonsumsi dalam batasan yang wajar, daun pepaya juga demikian. Yakni, olahan daun pepaya ini sebaiknya dinikmati dua sampai tiga minggu sekali, dalam satu porsi saja.
Pasalnya, jika terlalu berlebihan dapat berisiko meningkatkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsinya bila Bunda memiliki riwayat hipertensi dalam kehamilan.
Nah, itulah beberapa manfaat daun pepaya untuk ibu hamil beserta efek samping yang perlu Anda perhatikan. Semoga informasi ini bermanfaat, ya, Bun!
***
Baca juga
Makan buah pepaya saat menyusui buat ASI cepat basi? Ini penjelasan dokter
Makan pepaya bisa memicu keguguran? Bumil wajib tahu fakta pepaya berikut ini!
Jarang diketahui, daun pepaya bisa meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui