X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

Bacaan 4 menit
Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

Ingin kembali ke bentuk tubuh ideal sebelum melahirkan? Perhatikan dulu 6 hal ini!

Permasalahan perut setelah melahirkan memang terkadang membuat Bunda khawatir. Lalu bagaimana sih cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang aman dan efektif?

Menurunkan berat badan setelah melahirkan akan membutuhkan waktu, namun bukannya tidak mungkin. Hanya saja jangan melakukannya dengan salah – dengan membanding-bandingkan diri Anda dengan ibu lain atau melakukan diet gila-gilaan.

cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Tips diet untuk Bunda yang baru saja melahirkan. 

Jangan lupa bahwa Anda harus memulihkan kesehatan Anda pasca melahirkan dan juga memberi nutrisi yang cukup lewat ASI. Selain itu setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda, sehingga kecepatan penurunan badan tak akan sama untuk setiap orang.

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan, 6 hal yang wajib Bunda pahami!

Berikut kami rangkum 6 hal yang harus Anda pahami ketika mencari cara mengecilkan perut setelah melahirkan!

Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

1. Fokus pada diri sendiri

Bun, jangan terlalu banyak bermain media sosial kalau hanya untuk membandingkan diri sendiri dengan Bunda lainnya yang lebih cepat menurunkan berat badannya pasca melahirkan.

Fokus saja pada diri sendiri. Setelah Anda berhenti membanding-bandingkan dan hanya fokus pada diri sendiri, Anda akan mengetahui seberapa jauh kemampuan Anda untuk kembali ke tubuh ideal. Dengan menerapkan pola makan sehat dan juga disiplin dalam berolahraga, tubuh Bunda akan menjadi semakin kuat dan semakin baik setiap harinya.

Artikel Terkait: Busui ingin diet yang aman? Ikuti tips dari pakar gizi berikut ini!

2. Luangkan waktu untuk olahraga

cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Sangat sulit memang mencuri waktu untuk mengurusi diri sendiri ketika Bunda masih memiliki bayi baru lahir yang membutuhkan Bunda selama 24 jam.

Namun bukan berarti Bunda pasrah, sempatkanlah sesekali untuk mencuri olahraga di jam tidur anak Anda. Kebutuhan Anda juga penting, dan menjaga kesehatan sendiri harus menjadi prioritas. Mulailah olahraga, meskipun hanya 10-15 menit perhari. Bunda akan terkejut melihat perbedaannya!

3. Kreatif dalam Mencari Jenis Olahraga yang Sesuai Waktu dan Kondisi

Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

Tak perlu ke gym, apalagi jika Bunda hanya bisa meluangkan sedikit waktu setiap harinya. Pilihannya, Bunda bisa melakukan jalan cepat keliling kompleks sambil membawa si kecil dalam stroller.

Ingin tantangan lebih? Cari tempat yang berbukit atau sedikit menanjak, mendorong si kecil dalam stroller sambil menanjak akan memperkuat otot bagian atas dan kaki. Tidak ada waktu keluar rumah? Lakukan lompat tali, squat, wall push-up dan lunges selagi anak Anda tidur siang.

Artikel terkait: Perut rata Shandy Aulia pasca melahirkan jadi sorotan, apa rahasianya?

4. Jangan memaksakan diri

Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

Meskipun Anda sudah sering berolahraga sebelum hamil dan menganggap beberapa gerakan terasa mudah, namun perlu diingat bahwa kondisi tubuh pasca melahirkan mungkin belum siap, terutama di rentang waktu 6-12 minggu setelah melahirkan.

Pada masa ini, tubuh Anda masih dalam masa pemulihan. Melakukan gerakan yang terlalu berat bisa mengakibatkan cedera atau mempengaruhi produksi ASI Anda.

Jadi lakukan pelan-pelan saja ya, Bun. Jalan santai sambil membaca si kecil pakai stroller keliling komplek juga sudah termasuk olahraga. 

5. Perhatikan apa yang Anda makan

cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Cara diet yang sehat setelah melahirkan.

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan tidak selalu berkaitan dengan olahraga, namun apa yang Anda konsumsi ke dalam tubuh.

Konsumsilah makanan-makanan sehat. Makan lebih banyak protein tanpa lemak dan gandum utuh, juga buah dan sayuran. Lemak baik dari alpukat dan minyak zaitun juga bagus untuk tubuh Anda. Hindari junk food dan makanan-makanan berlemak tinggi.

Tapi pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi tidak membuat si kecil kekurangan nutrisi ya, karena Bunda masih menyusui. 

Cerita mitra kami
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Kini Saatnya Mandi dan Manjakan Diri Hanya Dengan Menekan 1 Tombol
Kini Saatnya Mandi dan Manjakan Diri Hanya Dengan Menekan 1 Tombol

6. Latihan dengan bayi

Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!

Menggendong bayi sambil olahraga bisa meningkatkan kekuatan tubuh, perut dan memperbaiki postur Anda. Selain merupakan salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang cukup ampuh, Anda juga bisa bonding dengan si kecil.

***

Itulah informasi mengenai cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Bunda pratikkan sendiri di rumah. 

Jadi, seberapa besar sih keinginan Bunda untuk mengecilkan perut setelah melahirkan? Selamat mencoba!

Tulisan ini disadur dari artikel Nicholas Yong di theAsianparent Singapura.

Baca juga:

Ingin Tubuh Kembali Ideal Setelah Melahirkan? Ini Rahasianya

Adakah diet setelah melahirkan yang aman bagi Busui? Ini penjelasannya

5 Cara Untuk Kembali Langsing Setelah Melahirkan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Devi Agustina

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • Perut kembali rata setelah melahirkan dengan 6 langkah mudah ini!
Bagikan:
  • 7 Aturan makan untuk ibu menyusui supaya perut singset

    7 Aturan makan untuk ibu menyusui supaya perut singset

  • Perut kendur setelah melahirkan, ini penyebab dan cara mengatasinya!

    Perut kendur setelah melahirkan, ini penyebab dan cara mengatasinya!

  • Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

    Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

app info
get app banner
  • 7 Aturan makan untuk ibu menyusui supaya perut singset

    7 Aturan makan untuk ibu menyusui supaya perut singset

  • Perut kendur setelah melahirkan, ini penyebab dan cara mengatasinya!

    Perut kendur setelah melahirkan, ini penyebab dan cara mengatasinya!

  • Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

    Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.