Permasalahan perut setelah melahirkan memang terkadang membuat Bunda khawatir. Lalu bagaimana sih cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang aman dan efektif?
Menurunkan berat badan setelah melahirkan akan membutuhkan waktu, namun bukannya tidak mungkin. Hanya saja jangan melakukannya dengan salah – dengan membanding-bandingkan diri Anda dengan ibu lain atau melakukan diet gila-gilaan.
Tips diet untuk Bunda yang baru saja melahirkan.
Jangan lupa bahwa Anda harus memulihkan kesehatan Anda pasca melahirkan dan juga memberi nutrisi yang cukup lewat ASI. Selain itu setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda, sehingga kecepatan penurunan badan tak akan sama untuk setiap orang.
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan, 6 hal yang wajib Bunda pahami!
Berikut kami rangkum 6 hal yang harus Anda pahami ketika mencari cara mengecilkan perut setelah melahirkan!
1. Fokus pada diri sendiri
Bun, jangan terlalu banyak bermain media sosial kalau hanya untuk membandingkan diri sendiri dengan Bunda lainnya yang lebih cepat menurunkan berat badannya pasca melahirkan.
Fokus saja pada diri sendiri. Setelah Anda berhenti membanding-bandingkan dan hanya fokus pada diri sendiri, Anda akan mengetahui seberapa jauh kemampuan Anda untuk kembali ke tubuh ideal. Dengan menerapkan pola makan sehat dan juga disiplin dalam berolahraga, tubuh Bunda akan menjadi semakin kuat dan semakin baik setiap harinya.
2. Luangkan waktu untuk olahraga
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
Sangat sulit memang mencuri waktu untuk mengurusi diri sendiri ketika Bunda masih memiliki bayi baru lahir yang membutuhkan Bunda selama 24 jam.
Namun bukan berarti Bunda pasrah, sempatkanlah sesekali untuk mencuri olahraga di jam tidur anak Anda. Kebutuhan Anda juga penting, dan menjaga kesehatan sendiri harus menjadi prioritas. Mulailah olahraga, meskipun hanya 10-15 menit perhari. Bunda akan terkejut melihat perbedaannya!
3. Kreatif dalam Mencari Jenis Olahraga yang Sesuai Waktu dan Kondisi
Tak perlu ke gym, apalagi jika Bunda hanya bisa meluangkan sedikit waktu setiap harinya. Pilihannya, Bunda bisa melakukan jalan cepat keliling kompleks sambil membawa si kecil dalam stroller.
Ingin tantangan lebih? Cari tempat yang berbukit atau sedikit menanjak, mendorong si kecil dalam stroller sambil menanjak akan memperkuat otot bagian atas dan kaki. Tidak ada waktu keluar rumah? Lakukan lompat tali, squat, wall push-up dan lunges selagi anak Anda tidur siang.
4. Jangan memaksakan diri
Meskipun Anda sudah sering berolahraga sebelum hamil dan menganggap beberapa gerakan terasa mudah, namun perlu diingat bahwa kondisi tubuh pasca melahirkan mungkin belum siap, terutama di rentang waktu 6-12 minggu setelah melahirkan.
Pada masa ini, tubuh Anda masih dalam masa pemulihan. Melakukan gerakan yang terlalu berat bisa mengakibatkan cedera atau mempengaruhi produksi ASI Anda.
Jadi lakukan pelan-pelan saja ya, Bun. Jalan santai sambil membaca si kecil pakai stroller keliling komplek juga sudah termasuk olahraga.
5. Perhatikan apa yang Anda makan
Cara diet yang sehat setelah melahirkan.
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan tidak selalu berkaitan dengan olahraga, namun apa yang Anda konsumsi ke dalam tubuh.
Konsumsilah makanan-makanan sehat. Makan lebih banyak protein tanpa lemak dan gandum utuh, juga buah dan sayuran. Lemak baik dari alpukat dan minyak zaitun juga bagus untuk tubuh Anda. Hindari junk food dan makanan-makanan berlemak tinggi.
Tapi pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi tidak membuat si kecil kekurangan nutrisi ya, karena Bunda masih menyusui.
6. Latihan dengan bayi
Menggendong bayi sambil olahraga bisa meningkatkan kekuatan tubuh, perut dan memperbaiki postur Anda. Selain merupakan salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang cukup ampuh, Anda juga bisa bonding dengan si kecil.
***
Itulah informasi mengenai cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Bunda pratikkan sendiri di rumah.
Jadi, seberapa besar sih keinginan Bunda untuk mengecilkan perut setelah melahirkan? Selamat mencoba!
Tulisan ini disadur dari artikel Nicholas Yong di theAsianparent Singapura.
Baca juga:
Ingin Tubuh Kembali Ideal Setelah Melahirkan? Ini Rahasianya
Adakah diet setelah melahirkan yang aman bagi Busui? Ini penjelasannya
5 Cara Untuk Kembali Langsing Setelah Melahirkan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
