Setelah melahirkan, beberapa ibu merasakan masih adanya lemak yang menumpuk serta stretch marks di area perut. Namun, lain halnya yang nampak terlihat dari salah seorang Seleb Mom, Shandy Aulia. Terhitung baru beberapa hari melahirkan, perut rata Shandy Aulia jadi sorotan.
Dalam unggahan terbaru, Shandy nampak memperlihatkan perut yang rata dan mulus setelah kelahiran putri pertamanya, Claire Herbowo.
Perut rata Shandy Aulia jadi sorotan
Menggunakan baju dan celana pendek, Shandy berpose menggendong Claire yang tengah tertidur. "Hari ini kamu sudah bisa mommy sentuh, peluk dan cium ♥️ rasanya masih seperti mimpi," tutur Shandy.
Pengikutnya di Instagram mengucapkan selamat atas kelahiran sang buah hati. Beberapa di antaranya juga terlihat salah fokus pada bagian perut Shandy.
Seleb Mom lain misalnya, seperti Tasya Kamila, Maya Septha, dan Bunga Zainal, kompak berkomentar karena memerhatikan bagian perut Shandy.
"Mau ngumpulin yang langsung menatap perut sendiri dengan tatapan nanar," ujar Tasya.
"WOY WOYY PERUTNYA WOYYY BARU LAHIRAN WOYYY #gasantai," ujar Maya Septha.
"Gilaaaa perut gak kayak abis lahiran," tutur Bunga Zainal.
Artikel terkait : 5 Manfaat pilates untuk Bumil yang dirasakan Shandy Aulia, Bunda mau coba?
Rajin melakukan pilates
Selama masa kehamilannya, Shandy diketahui aktif berolahraga. Salah satu olahraga yang dilakukannya secara rutin ialah pilates.
Bersama personal trainernya, ia dan sang suami seringkali terlihat berolahraga bersama. Rupanya kebiasaan baiknya inilah yang bisa melatih otot area perut.
“Bagaimana pilates membantuku dalam kehamilan? Menguatkan otot perut, punggung, dan dasar panggul, yang merupakan area yang dapat menyebabkan masalah selama kehamilan dan setelah kelahiran.
Jadi, ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan ketika Anda sedang hamil,” tulis Shandy.
Namun, dirinya pun kembali mengingatkan bahwa kondisi kehamilan setiap ibu bisa berbeda-beda. Sehingga, jauh lebih baik bila aktivitas fisik dilakukan dengan pemantauan oleh dokter dan ahlinya.
"Setiap kondisi wanita hamil berbeda-beda. Kenali kondisi diri dan lakukan dengan cara dan pantauan yang tepat.
Selama kondisi tubuh Ibu hamil sehat dan janin sehat, tidak ada riwayat sakit penyakit yang membahayakan, berolahraga saat hamil sangatlah penting." tutur Shandy.
Jauh sebelum dirinya hamil, pilates rupanya menjadi salah satu olahraga yang ditekuninya. Saat dinyatakan hamil, ia tetap memilih untuk meneruskan latihannya tersebut.
"Dari sebelum hamil dan hingga saat ini saya sedang hamil, saya tetap memilih pilates untuk workout pregnancy saya, karena nyaman untuk saya dan didampingi pelatih yang pro di bidangnya.
Selama bukan panjat tebing, lompat-lompat dengan guncangan yang kuat ataupun olahraga yang extreme lainnya," ujarnya lagi.
Artikel terkait : Hamil anak pertama setelah 7,5 tahun menikah, ini ungkapan syukur Shandy Aulia
Tips mengecilkan perut pasca melahirkan
Selain memilih olahraga yang tepat dengan pengawasan ahli yang profesional seperti yang Shandy Aulia lakukan, ada beberapa tips lain yang bisa Bunda ikuti untuk meratakan area perut pasca melahirkan. Apa saja?
1. Tetaplah berolahraga sendiri
Cobalah untuk tetap aktif berolahraga sendiri di rumah saat dokter sudah mengizinkan. Latihan kardio menjadi aktivitas yang penting untuk dilakukan, minimal 20-30 menit per hari.
Bunda bisa melakukan latihan statis seperti push up, sit up, jumping jacks, quat, dan gerakan lainnya.
2. Berjalanan kaki
Berjalan kaki menjadi aktivitas fisik yang sederhana namun efektif untuk membakar lemak. Bunda bisa berjalan-jalan di taman sekitar rumah sambil menikmati cahaya matahari pagi.
3. Konsumsi gizi seimbang
Hal penting lain yang harus diperhatikan ialah konsumsi makanan bergizi seimbang setiap harinya. Pastikan asupannya tidak kurang, ya. Selain itu, hindari dulu makanan yang tinggi kadar kolesterol dan lemak jahat.
4. Rutin menyusui
Secara alami, rutin menyusui bisa membantu menurunkan berat badan seorang ibu. Di sisi lain, menyusui juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan bayi, jadi sebaiknya jangan sampai dilewatkan!
5. Hindari stres berlebih dan istirahatkan tubuh
Saat tubuh kurang beristirahat, racun di dalam tubuh akan tertumpuk hingga menyebabkan peradangan. Tubuh pun bisa lebih rentan mengalami penyakit saat imunitas rendah akibat kurang istirahat.
Memang, mungkin akan cukup sulit dilakukan ketika bayi menangis. Cobalah untuk membagi peran dengan suami. Jangan ragu untuk meminta bantuan orang-orang terdekat agar Bunda bisa lebih banyak beristirahat.
Di samping itu, cobalah mengelola stres dengan lebih baik melalui beberapa cara sederhana. Melakukan meditasi pun bisa menjadi salah satu solusinya.
Baca Juga :
id.theasianparent.com/shandy-aulia-melahirkan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
