X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

Bacaan 3 menit
6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi

Bisa menjaga kesehatan tulang dan pencernaan.

Selama menyusui, Bunda perlu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi adalah buncis. Bisa diolah dengan cara ditumis dengan berbagai sayur lain, atau direbus dan menjadi camilan sehat, ternyata ada banyak manfaat buncis untuk ibu menyusui, lo.

Selengkapnya, yuk kita bahas bersama dalam artikel ini!

Artikel Terkait: 10 Ide Resep Tumis Buncis untuk Hidangan Keluarga, Mudah Membuatnya

Beragam Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui

1. Mencegah Anemia

Salah satu manfaat buncis untuk ibu menyusui adalah dapat membantu mengurangi risiko anemia. Kandungan zat besi dalam buncis menjadikannya sumber nutrisi yang baik untuk ibu menyusui.

Zat besi membantu mencegah anemia, yaitu suatu kondisi yang dapat terjadi ketika seseorang tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuhnya.

Anemia dapat terjadi pada ibu menyusui karena tuntutan yang tinggi pada tubuh mereka. Buncis dalam makanan Anda dapat memberikan sumber zat besi tambahan dan membantu mencegah anemia. 

2. Bantu Tingkatkan Produksi ASI

Buncis adalah makanan bergizi tinggi yang menawarkan banyak manfaat bagi ibu menyusui. Salah satu manfaat utama buncis untuk ibu menyusui adalah dapat meningkatkan suplai ASI.

Buncis mengandung fitoestrogen, yaitu hormon tumbuhan yang meniru estrogen dalam tubuh, membantu merangsang produksi ASI. 

3. Kaya Serat, Menjaga Kesehatan Pencernaan

Salah satu manfaat buncis yang paling penting untuk ibu menyusui adalah kemampuannya untuk mengatur kesehatan pencernaan. Buncis mengandung serat makanan, yang penting untuk menjaga sistem pencernaan sehat.

Serat makanan membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya yang umum terjadi selama periode pascapersalinan. Ini mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat, berkontribusi pada kesehatan usus secara keseluruhan. Dengan konsumsi buncis secara teratur, ibu menyusui dapat meningkatkan kesehatan pencernaannya dan memastikan penyerapan nutrisi yang tepat dari makanan yang dikonsumsinya. 

4. Sumber Energi

Salah satu manfaat penting buncis bagi ibu menyusui adalah bahwa buncis merupakan sumber energi yang sangat baik. Buncis kaya akan protein, yang membantu menjaga tingkat energi dalam tubuh, menjadikannya ideal untuk ibu menyusui yang membutuhkan sumber energi konsisten untuk merawat bayinya.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Buncis adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk ibu menyusui, karena menawarkan banyak manfaat kesehatan. Khususnya, sayuran ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda tingkat tinggi, yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung.

Ini adalah manfaat penting bagi ibu menyusui, karena mereka berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung akibat tekanan kehamilan dan menyusui pada tubuh mereka.

Artikel Terkait: Cegah risiko depresi saat hamil, ini manfaat luar biasa buncis untuk Bumil!

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Buncis kaya nutrisi seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan tulang. Karena meningkatnya kebutuhan kalsium selama menyusui, menambahkan buncis ke dalam makanan Bunda dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium selama masa menyusui, dan buncis bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet harian Anda.

Selain itu, buncis merupakan sumber protein nabati yang juga memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. 

Kesimpulannya, buncis merupakan makanan serbaguna dan bergizi yang memberikan banyak manfaat bagi ibu menyusui. Anda bisa memasukkan buncis sebagai salah satu menu makan selama menyusui. Barengi juga mengonsumsi buncis dengan makanan bernutrisi lainnya agar kebutuhan gizi Bunda selama masa menyusui seimbang.

Sem0ga bermanfaat!

***

Baca Juga: 

8 Buah yang Mengandung Asam Folat Terbanyak, Banyak Manfaatnya!

9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

6 Manfaat Jeruk Bali untuk Ibu Hamil, Kaya Asam Folat

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

Shafa Nurnafisa

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 6 Manfaat Buncis untuk Ibu Menyusui, Kaya Serat dan Zat Besi
Bagikan:
  • 7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

    7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

  • 9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

    9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

  • 6 Manfaat Anggur untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Produksi ASI

    6 Manfaat Anggur untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Produksi ASI

  • 7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

    7 Manfaat Nasi Merah untuk Ibu Menyusui, Sumber Energi Bernutrisi

  • 9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

    9 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Ibu Menyusui

  • 6 Manfaat Anggur untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Produksi ASI

    6 Manfaat Anggur untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Produksi ASI

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.