TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

6 Manfaat Mengonsumsi Telur untuk Ibu Menyusui, Cek Bunda!

Bacaan 3 menit
6 Manfaat Mengonsumsi Telur untuk Ibu Menyusui, Cek Bunda!

Kaya zat gizi, ini dia beagam manfaat mengonsumsi telur di masa menyusui, Bunda.

Salah satu makanan yang menjadi sumber zat gizi yang sangat baik ialah telur. Lantas, bolehkah ibu menyusui makan telur?

Jawabannya ya, boleh Bunda. Justru mengonsumsinya dianjurkan di masa menyusui.

Telur dikenal sumber protein yang bagus dan mengandung berbagai vitamin dan mineral. Ini merupakan salah satu sumber protein paling terjangkau, mudah, dan murah.

Dalam artikel ini akan dibahas mengenai manfaat telur untuk ibu menyusui dan aturan dalam mengonsumsinya. Bunda wajib baca hingga akhir, ya.

Artikel Terkait: Bolehkah ibu menyusui makan udang? Ini penjelasannya!

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Telur?

Ibu menyusui boleh dan dianjurkan makan telur di masa mengASIhi. Hanya saja, Bunda harus berhati-hati ketika mengonsumsinya.

Pastikan memilih telur yang masih fresh ketika hendak memasaknya. Pada proses memasaknya pun dianjurkan hingga matang supaya tidak terkontaminasi patogen berbahaya.

Artikel Terkait: Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!

Manfaat Mengonsumsi Telur untuk Ibu Menyusui

Inilah beragam manfaat mengonsumsi telur untuk ibu menyusui.

1. Sumber Protein yang Bagus

Setelah melahirkan, Bunda membutuhkan asupan protein yang cukup untuk perbaikan sel-sel yang rusak dan baik untuk pemulihan tubuh. Bergantung jenisnya, protein pada telur bisa berbeda jumlahnya, Bun. Ada pun protein tertinggi telur biasanya ada di bagian kuningnya.

2. Membantu Meningkatkan Produksi ASI

Selain itu, telur mengandung asam lemak penting, seperti Omega-3. Telur juga emngandung berbagai zat gizi esensial. Semua kandungan tersebut bisa membantu meningkatkan produksi ASI.

3. Perkembangan Bayi yang Sehat

Telur merupakan sumber kolin yang sangat baik untuk perkembangan otak. Selain itu, telur mengandung vitamin D yang membantu bayi menyerap kalsium dan mineral lainnya.

4. Mencegah Anemia

Telur merupakan sumber zat gizi yang bagus untuk ibu menyusui karena mengandung Vitamin B12, protein, dan zat besi. Mengonsumsi telur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan mengurangi risiko terkena anemia.

Artikel Terkait: Bolehkah makan nanas saat menyusui? Simak efek sampingnya bagi bayi

Advertisement

5. Mengurangi Risiko Depresi Pascapersalinan

Penting untuk dicatat bahwa ibu menyusui dapat makan telur sebagai bagian dari asupan gizi seimbang. Makan telur dapat membantu mengurangi risiko depresi pascapersalinan. Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak Omega-3 yang ditemukan dalam telur dapat membantu melindungi dari depresi.

6. Membantu Meningkatkan Energi

Mengonsumsi telur selama menyusui dapat membantu meningkatkan energi ibu, karena telur merupakan sumber energi padat zat gizi yang baik. Selain itu, telur merupakan sumber lemak, protein, dan vitamin A, D, E, dan B12 yang sehat. Mengonsumsi telur juga dapat membantu ibu menyusui mempertahankan berat badan yang sehat

Itulah beragam manfaat telur di masa menyusui. Bunda bisa mengolahnya dengan cara digoreng, ditumis, hingga direbus maupun dijadikan pelengkap menu makanan.

Meski punya beragam manfaat, pastikan Bunda tetap mengonsumsi zat gizi seimbang untuk kebutuhan harian. Penuhi berbagai kebutuhan zat gizi makro dan mikro supaya Bunda dan si kecil selalu sehat.

Semoga bermanfaat, Bunda.

****

Baca Juga:

Konsumsi nangka pada ibu menyusui, amankah untuk bayi? Ini penjelasannya!

Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!

Amankah konsumsi micin (MSG) pada ibu menyusui? Ini penjelasannya

Cerita mitra kami
5 Mitos Keliru Seputar Pompa ASI yang Tidak Perlu Diikuti, Ini Fakta Sebenarnya!
5 Mitos Keliru Seputar Pompa ASI yang Tidak Perlu Diikuti, Ini Fakta Sebenarnya!
Panduan Mempersiapkan Proses MengASIhi Sejak Masa Kehamilan
Panduan Mempersiapkan Proses MengASIhi Sejak Masa Kehamilan
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

nisya

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 6 Manfaat Mengonsumsi Telur untuk Ibu Menyusui, Cek Bunda!
Bagikan:
  • 16 Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cepat Gemuk dan Sehat, Yuk Cek!

    16 Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cepat Gemuk dan Sehat, Yuk Cek!

  • Amankah Obat Maag Mylanta untuk Ibu Menyusui? Ini Penjelasan Dokter!

    Amankah Obat Maag Mylanta untuk Ibu Menyusui? Ini Penjelasan Dokter!

  • Kebutuhan Ideal Vitamin D untuk Ibu Menyusui, Ini Risikonya Jika Kekurangan!

    Kebutuhan Ideal Vitamin D untuk Ibu Menyusui, Ini Risikonya Jika Kekurangan!

powered by
  • 16 Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cepat Gemuk dan Sehat, Yuk Cek!

    16 Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cepat Gemuk dan Sehat, Yuk Cek!

  • Amankah Obat Maag Mylanta untuk Ibu Menyusui? Ini Penjelasan Dokter!

    Amankah Obat Maag Mylanta untuk Ibu Menyusui? Ini Penjelasan Dokter!

  • Kebutuhan Ideal Vitamin D untuk Ibu Menyusui, Ini Risikonya Jika Kekurangan!

    Kebutuhan Ideal Vitamin D untuk Ibu Menyusui, Ini Risikonya Jika Kekurangan!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti