Bumil, ini 8 tips agar kehamilan sehat dan tidak keguguran

Rasanya, tidak akan ada seorang ibu hamil di dunia ini yang ingin mengalami keguguran. Jika Bunda pernah mengalami keguguran sebelumnya, maka sangat wajar jika Anda bersedih. Namun, bersedih bekepanjangan pun tidak baik untuk kesehatan Bunda, loh. Oleh karena itu, untuk menghindari hal yang sama, jangan ragu untuk paham mengenai cara mencegah keguguran saat hamil, ya, Bun.

8 Tips mencegah keguguran dan menjaga janin tetap sehat selama kehamilan

Beberapa cara yang bisa Bunda lakukan agar janin tetap sehat dan tidak keguguran di antaranya adalah:

• Jaga berat badan

“Makan untuk berdua” sering kali menjadi alasan ibu hamil untuk makan lebih banyak daripada biasanya. Tidak apa-apa sih asal tak berlebihan. Jagalah jangan sampai berat badan Anda naik terlalu drastis.

Ibu hamil dengan berat badan berlebih sangat bersiko mengalami keguguran. Bahkan jika bayi berhasil lahir sekalipun, ia menghadapi risiko kematian di usia dini akibat penyakit jantung bawaan.

Artikel terkait: Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal

• Hindari stres

Stres biasa dialami oleh wanita yang hamil untuk pertama kalinya, atau oleh ibu hamil yang kurang mendapatkan perhatian dari lingkungan sekitarnya.

Stres memang tidak akan serta merta menyebabkan keguguran. Hanya saja seorang ibu hamil yang stres cenderung kurang memperhatikan apa yang dimakannya, terlibat gaya hidup yang tidak sehat, dll. yang pada akhirnya membahayakan keselamatan janin.

• Jangan mengkonsumsi obat terlarang

Obat penenang atau benzodiazepin seringkali diresepkan untuk mengatasi insomnia dan depresi. Namun, obat-obatan jenis inilah yang menjadi penyebab seleb legendaris Michael Jackson dan Whitney Houston meregang nyawa. Bayangkan jika obat semacam ini dikonsumsi oleh ibu hamil.

• Mengkonsumsi asam folat

Asam folat berfungsi untuk menumbuhkan sel-sel baru dalam tubuh. Jumlah asupan asam folat yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah sekitar 400 mikrogram per hari.
Anda bisa mendapatkan asam folat dengan mengkonsumsi brokoli, bayam, asparagus, kacang-kacangan, hati hewan, atau suplemen asam folat (folic acid).

• Hindari asap rokok dan alkohol

Merokok atau terpapar asap rokok saat hamil bukan hanya mengakibatkan bayi lahir dengan cacat tubuh atau penyakit paru-paru, namun juga mengakibatkan keguguran. Apalagi jika ditambah dengan mengkonsumsi alkohol.

• Berolahraga secara teratur

Berolahraga ringan namun rutin baik bagi ibu hamil. Olahraga bukan hanya akan memperkuat rahim sehingga mencegah keguguran, namun juga baik untuk mempersiapkan fisik Anda menghadapi persalinan.

• Makan makanan bergizi

Berdasarkan penelitian Badan Kesehatan Litbang di tahun 2010, angka keguguran di Indonesia mencapai 4% setiap tahunnya. Dan sebagian besar dialami oleh para ibu dengan kondisi sosial ekonomi rendah yang kurang mampu membeli makanan bergizi.

• Memperbarui imunisasi

Beberapa penyakit tertentu dapat memperbesar risiko terjadinya keguguran. Segera konsultasikan ke dokter atau lakukan tes darah seandainya Anda pernah melewatkan satu jenis imunisasi di masa kanak-kanak.

Idealnya Anda melakukan vaksinasi terlebih dahulu sebelum atau pada saat merencanakan kehamilan.

Semoga bermanfaat!

***

Referensi: WebMD, BBC Indonesia, Academia

Baca juga:

Beberapa Penyebab Keguguran yang Sering Dijumpai