Diet bukan berarti tidak bisa menikmati camilan, lho. Saat ini, sudah tersedia banyak alternatif snack sehat dan lezat, salah satunya adalah yoghurt untuk diet.
Yoghurt merupakan produk olahan susu yang umumnya difermentasi dengan dua jenis bakteri, yaitu Streptococcus thermophilus dan Lactobacillus bulgaricus.
Kedua bakteri baik inilah yang membuat yoghurt jadi kaya probiotik.
Tak hanya itu, yoghurt juga biasanya mengandung protein, vitamin, mineral, karbohidrat, dan lemak yang terkandung dalam susu. Itulah kenapa yoghurt dapat menjadi snack sehat saat sedang diet.
Lantas, yoghurt seperti apa yang paling cocok untuk dikonsumsi saat diet?
Yuk, cari tahu informasi selengkapnya di bawah ini!
Tips Memilih Yoghurt untuk Diet
Yoghurt mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk makan camilan terlalu sering.
Di samping itu, yoghurt yang kaya prebiotik juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Agar mendapatkan manfaat yoghurt untuk diet secara maksimal, pilihlah produk yang tepat dan berkualitas bagus.
Perhatikan tips memilihnya berikut ini:
- Prioritaskan yoghurt rendah gula atau tanpa gula tambahan sekaligus.
- Pilihlah yoghurt rendah lemak, minimal 17,5 gram per 100 gram sajian.
- Pertimbangkan yoghurt berjenis greek yang lebih tinggi protein.
- Utamakan yoghurt yang dilengkapi nutrisi lain, seperti kalsium dan vitamin D.
- Pilihlah yoghurt tanpa pewarna, pengawet, perisa, maupun bahan aditif lain.
- Hindari yoghurt yang memiliki rasa karena biasanya mengandung kadar gula tinggi.
10 Rekomendasi Yoghurt untuk Diet yang Bagus dan Menyehatkan
Jika butuh rekomendasi produk, intip daftarnya di bawah ini.
10 Rekomendasi Yoghurt untuk Diet yang Bagus dan Menyehatkan
 | Yummy Yoghurt Natural Plain Kandungan gula: 3 gram per 80 gram sajian |  | View Details | Beli Sekarang |
 | Emmi Swiss Premium Greek Style Yogurt Terbuat dari susu asal Swiss yang segar | | View Details | Beli Sekarang |
 | Cimory Greek Style Yogurt Low Fat Kandungan gula: 6 gram per 100ml sajian | | View Details | Beli Sekarang |
 | Greenfields Yogurt Original No Sugar Tekstur creamy dan lembut dengan buah asli | | View Details | Beli Sekarang |
 | Biokul Stirred Yogurt Plain Kandungan gula: 6 gram per 80ml sajian | | View Details | Beli Sekarang |
 | Heavenly Blush Greek Yogurt Plain Tanpa tambahan gula | | View Details | Beli Sekarang |
 | Elle & Vire Plain Unsweetened Memiliki tekstur creamy dan lembut | | View Details | Beli Sekarang |
 | Yummy Greek Yoghurt Original Kandungan gula: 4 gram per 100 gram sajian | | View Details | Beli Sekarang |
 | Elle & Vire Le Nature Sucre Plain Sweet Bertekstur cream dan lembut | | View Details | Beli Sekarang |
 | Biokul Greek Yogurt Plain Kandungan gula: 2 gram per 50 gram sajian | | View Details | Beli Sekarang |
Terbuat dari bahan-bahan berkualitas tinggi
Bagi yang mencari yoghurt untuk diet, Anda bisa mencoba Yummy Yoghurt Natural Plain.
Yoghurt satu ini terbuat dari susu segar pasteurisasi yang formulanya rendah gula serta tinggi kalsium dan protein.
Detail produk:
- Terbuat dari bahan-bahan berkualitas tinggi sesuai kebutuhan nutrisi tubuh.
- Diformulasi dari susu segar pasteurisasi dari peternakan sendiri di Sukabumi.
- Mengandung banyak bakteri baik hidup seperti Bifidobacterium, L. acidophilus, L. ulgaricus, dan St. thermophilus untuk bantu melancarkan pencernaan.
- Sumber kalsium dan protein yang mudah diserap tubuh.
- Formula bebas pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
- Bisa langsung dikonsumsi atau diolah menjadi salad dressing, saus, smoothies, hingga campuran dalam cake.
- Aman dikonsumsi oleh anak usia 1 tahun ke atas dan/atau mulai MPASI.
Formula rendah lemak, cocok bagi yang sedang diet
Emmi Swiss Premium Greek Style Yogurt adalah yoghurt yang terbuat dari Swiss milk segar dengan kandungan protein dan probiotik, cocok untuk camilan sehat saat diet.
Detail produk:
- Terbuat dari susu asal Swiss yang segar.
- Difermentasi dengan bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
- Mengandung protein yang diperlukan tubuh.
- Formula rendah lemak, cocok bagi yang sedang diet.
- Tersedia dalam varian rasa natural, stroberi, peach, aprikot, dan blueberry.
Kandungan lemak lebih rendah, cocok untuk yang sedang diet
Cimory Greek Style Yogurt Low Fat cocok untuk dikonsumsi saat diet karena formulanya tidak hanya rendah gula, tapi juga rendah kalori.
Detail produk:
- Terbuat dari susu segar yang diproses secara higienis.
- Bertekstur lebih kental dan creamy, cocok menjadi camilan sehat dan praktis.
- Mengandung miliaran bakteri baik untuk menjaga kesehatan pencernaan tubuh.
- Kandungan lemak lebih rendah, cocok untuk yang sedang diet.
- Aman dikonsumsi setiap hari.
- Dikemas secara higienis.
Cocok menjadi camilan sehat dan lezat sehari-hari
Diproses menggunakan susu segar dengan kultur prebiotik tanpa rasa gula, Greenfields Yogurt Original No Sugar cocok dijadikan snack sehat saat diet.
Detail produk:
- Stirred yogurt tanpa rasa gula.
- Tekstur creamy dan lembut dengan buah asli.
- Diformulasi dengan kultur dan serat prebiotik untuk melancarkan pencernaan.
- Mengandung protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Cocok menjadi camilan sehat dan lezat sehari-hari.
Dilengkapi asam amino yang dapat membantu membakar lemak
Berikutnya, ada Biokul Stirred Yogurt Plain yang formulanya rendah gula dan tidak mengandung lemak tambahan.
Anda pun bisa mengonsumsinya sebagai camilan saat diet.
Detail produk:
- Terbuat dari susu berkualitas.
- Difermentasikan dengan aneka bakteri baik.
- Mengandung kultur probiotik hidup seperti Bifidobacterium, S. thermophilus, L. bulgaricus, dan L. acidophilus yang baik untuk sistem pencernaan.
- Diperkaya beragam nutrisi baik, seperti protein, kalium, kalsium, karbohidrat, dan serat pangan.
- Dilengkapi asam amino yang dapat membantu membakar lemak, cocok bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
- Tidak mengandung lemak tambahan.
- Dapat dikonsumsi oleh pemilik kondisi intoleransi laktosa.
- Tersedia pula dalam rasa, blueberry, mangga, dan stroberi.
Tanpa tambahan gula
Heavenly Blush Greek Yogurt Plain adalah yoghurt bertekstur lembut yang kaya protein dan tidak mengandung tambahan gula, membuatnya cocok untuk dijadikan menu camilan saat diet.
Detail produk:
- Diproduksi dengan bahan-bahan baku terbaik.
- Formula tinggi protein, cocok menjadi camilan atau pengganjal lapar yang sehat.
- Bertekstur lembut dengan rasa lebih tajam.
- Tanpa tambahan gula.
- Dapat diolah menjadi salad dressing, frozen yogurt, hingga alternatif sehat pengganti mayones dan cream cheese.
Rekomendasi berikutnya adalah Elle & Vire Plain Unsweetened, yoghurt untuk diet yang tanpa pemanis.
Detail produk:
- Cocok untuk campuran smoothies dan salad buah maupun sayur untuk menu sarapan sehat selama diet.
- Konsumsi dua buah yoghurt ini memberikan jumlah kalsium yang setara dengan 150ml susu.
- Memiliki tekstur creamy dan lembut.
- Diproduksi di Prancis, di Normandy di Condé-sur-Vire.
- Dibuat dari susu sapi skim, krim dari susu sapi, air.
Formula rendah lemak tanpa pengawet, pewarna, dan pemanis buatan
Saat diet, Anda juga bisa mengonsumsi Yummy Greek Yoghurt Original sebagai camilan sehat.
Formulanya rendah gula, kaya kalsium, dan mengandung miliaran bakteri baik yang bagus untuk tubuh.
Detail produk:
- Terbuat dari susu segar pasteurisasi dari peternakan sendiri di Sukabumi.
- Menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi yang diperlukan oleh tubuh.
- Sumber kalsium yang baik untuk tulang dan gigi.
- Mengandung miliaran bakteri baik hidup seperti Bifidobacterium, L. acidophilus, L. ulgaricus, dan St. thermophilus yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
- Tekstur lebih kental karena kadar air lebih sedikit dan protein lebih tinggi.
- Tersedia pula dalam rasa stroberi dan blueberry.
- Formula rendah lemak tanpa pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
- Dapat dikonsumsi oleh anak usia 1 tahun ke atas.
Rendah gula dan tinggi kalsium
Nikmati Elle & Vire Le Nature Sucre Plain Sweet untuk mendukung program diet.
Yoghurt satu ini tidak hanya rendah gula, tapi juga tinggi kalsium sehingga bagus untuk kesehatan tulang.
Detail produk:
- Terbuat dari susu sapi segar berkualitas tinggi.
- Kaya kalsium untuk membantu menjaga kepadatan tulang.
- Bertekstur cream dan lembut.
- 2 Cup yoghurt mengandung kalsium setara 150 ml susu.
- Tersedia pula dalam rasa stroberi, ceri, aprikot, dan mixed berries.
Rendah gula serta tinggi protein, probiotik, dan kalsium
Tak kalah bagus, Anda juga bisa mengonsumsi Biokul Green Yogurt Plain saat diet.
Kandungannya rendah gula serta tinggi protein, probiotik, dan kalsium yang bagus untuk menjaga kesehatan.
Detail produk:
- Telah melalui proses penyaringan untuk mengurangi kadar air, sehingga tekstur yoghurt lebih kental.
- Sumber protein dan kalsium yang baik untuk tubuh.
- Mengandung probiotik untuk bantu menjaga sistem pencernaan.
- Rasa creamy yang enak dan nikmat.
- Tersedia pula dalam varian topping stoberi, mangga, kurma madu, mocha, peach, blueberry, dan cookies.
Tabel Perbandingan Harga
*harga sewaktu-waktu bisa berubah
***
Jika ingin mengonsumsi yoghurt untuk diet, pilihlah produk yang rendah gula dan lemak.
Pastikan juga yoghurt tersebut sudah bebas pengawet, pewarna, perisa maupun bahan aditif lain.
Pertimbangkan daftar rekomendasi di atas untuk mendapatkan yoghurt terbaik sesuai kebutuhanmu.
Semoga artilkel ini bermanfaat, ya!
***
Baca Juga:
10 Rekomendasi Yoghurt Plain dari Berbagai Merek Terbaik
7 Merk Yoghurt yang Aman untuk Ibu Hamil di 2025, Segar dan Sehat!
9 Manfaat Yoghurt untuk Wanita, Jaga Saluran Cerna hingga Miss V
