Bau napas tak sedap kerap terasa mengganggu dan merusak kepercayaan diri. Apalagi saat sedang berpuasa, mulut yang kering bisa menjadi sumber masalah. Nah, kali ini theAsianparent akan membagikan tips menjaga mulut tetap segar selama puasa.
Dalam istilah medis, bau mulut tak sedap juga dikenal dengan sebutan halitosis. Meski sepele, kondisi ini dapat menimbulkan rasa khawatir, kecemasan, serta mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang.
Akan tetapi, Parents tak perlu panik. Sebab meski bau mulut tak sedap dapat merusak hari-hari, masalah oral yang satu ini relatif mudah untuk disembuhkan.
Kenali Penyebab Napas Tak Segar
Hal pertama yang harus Parents lakukan untuk mengatasi bau mulut adalah mengetahui penyebabnya. Ada beberapa faktor yang bisa menjadi akar masalahnya, antara lain:
- Kebersihan gigi dan mulut kurang terjaga; ini merupakan penyebab paling umum. Kombinasi bakteri dan sisa makanan yang membusuk di mulut akan menghasilkan bau yang tidak sedap.
- Konsumsi makanan dan minuman berbau tajam; contohnya seperti bawang merah, bawang putih, pete, serta makanan lain dengan aroma menyengat.
- Merokok menyebabkan bau tak sedap dan membuat mulut kering, akibatnya bau napas semakin parah.
- Mulut kering juga dapat terjadi jika kurang produksi air liur. Pasalnya, air liur membantu menjaga kebersihan mulut dan mengurangi bau. Kondisi ini rentan dialami saat sedang berpuasa.
- Penyakit periodontal atau penyakit gusi, ini terjadi jika plak dan karang gigi tidak segera disingkirkan.
- Infeksi dan penyakit tertentu pada saluran napas, seperti infeksi sinus, amandel, hingga bronkitis kronis.
7 Tips Menjaga Mulut Tetap Segar Selama Puasa
Menurut drg. Dwi Cahya Fitriyana, dokter gigi yang mengabdi melalui Program Nusantara Sehat Kemenkes, setidaknya ada 7 tips yang bisa kita lakukan agar mulut tetap segar selama puasa. Apa saja? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
1. Sikat Gigi Sebelum Tidur dan Sesudah Sahur
Tips pertama adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut. Menyikat gigi wajib dilakukan secara rutin untuk mencegah sisa makanan menumpuk yang dapat memicu berkembangbiaknya bakteri penyebab bau mulut.
2. Cukup Minum Air
Minum air putih memang seringkali dianggap sepele. Padahal, ada banyak manfaat yang bisa kita peroleh dengan mencukupi kebutuhan cairan. Salah satunya, mencegah mulut kering saat puasa.
Jadi, jangan lupa minum air putih saat buka puasa, malam di sela ibadah tarawih, sebelum tidur, dan saat sahur.
3. Konsumsi Sayur dan Buah, Tips Ampuh Menjaga Mulut Tetap Segar Selama Puasa
Buah dan sayuran mengandung sejumlah antioksidan penting yang bekerja menjaga kesehatan mulut. Mengonsumsi buah dan sayur sumber vitamin C misalnya, dapat mencegah sariawan. Selain itu, mengunyah buah dengan kadar air yang tinggi, seperti jeruk, juga akan membantu produksi air liur.
4. Menyikat Lidah
Tahukah, Parents, buka cuma gigi yang perlu rutin dibersihkan, tetapi lidah juga. Pasalnya, bakteri penyebab bau mulut juga bersarang dan berkembang biak di area lidah.
Untuk membersihkan lidah caranya mudah saja. Parents bisa menggunakan sikat khusus lidah atau sikat gigi berbulu halus.
5. Membatasi Konsumsi Makanan Berminyak dan Berbau Tajam
Beberapa jenis makanan memang dapat memberi efek bau khas yang tajam. Contohnya, bawang merah, pete, dan jengkol. Sebaiknya hindari konsumsi makanan jenis ini terutama saat sahur. Konsumsi makanan berminyak juga perlu dibatasi agar mulut tetap segar sepanjang hari.
6. Berkumur dengan Mouthwash, Namun Perhatikan Hal Ini!
Dalam kasus bau mulut yang cukup berat, berkumur dengan mouthwash dapat menolong. Hanya saja, penggunaannya tak boleh terlalu sering karena akan mengganggu keseimbangan pH dalam mulut. Selain itu, mouthwash tanpa alkohol lebih dianjurkan agar mulut tak semakin kering.
Sering-sering berkumur dengan air biasa sebenarnya juga mampu menjaga kesegaran mulut. Hal ini pun bisa dipenuhi saat rutin berwudhu sebelum salat.
7. Menggunakan Benang Gigi, Termasuk Cara Menjaga Mulut Tetap Segar Selama Puasa
Menyikat gigi saja terkadang masih menyisakan kotoran di sela-sela gigi yang tak terjangkau. Nah, agar kebersihan rongga mulut semakin maksimal, benang gigi bisa jadi solusi. Gunakan secara rutin setiap kali selesai menyikat gigi.
****
Parents, itulah sejumlah tips menjaga mulut tetap segar sepanjang hari saat puasa. Jangan lupa praktikkan di rumah, ya.
Baca juga:
Kata Pakar tentang Pasta Gigi Bersiwak untuk Mengatasi Bau Mulut
7 Manfaat Kapulaga, Atasi Batuk Pilek hingga Cegah Bau Mulut
Atasi Bau Mulut Saat Hamil, Cek!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
