X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Selain mencegah anemia, ini manfaat sawi putih lainnya untuk kehamilan

Bacaan 3 menit
Selain mencegah anemia, ini manfaat sawi putih lainnya untuk kehamilan

Sawi putih merupakan salah satu sayuran yang baik dikonsumsi saat hamil. Simak beragam manfaat sawi putih dan efek sampingnya bila dimakan berlebihan bagi ibu hamil selengkapnya, yuk, Bun!

Sayuran merupakan salah satu jenis makanan yang cukup penting untuk memenuhi asupan nutrisi Bunda pada masa kehamilan. Secara umum, beragam sayuran apa pun cenderung aman dikonsumsi ketika hamil, asalkan sayuran dicuci bersih dan dimasak terlebih dahulu. Sawi putih untuk ibu hamil termasuk aman dikonsumsi, asal dimasak dengan benar.

Salah satu jenis sayuran yang baik dikonsumsi selama kehamilan adalah sawi putih. Karena kaya akan nutrisi penting seperti serat, maka sawi putih memiliki cukup banyak manfaat untuk ibu hamil.

Artikel terkait: Jangan salah pilih! Ini 9 Pilihan sayuran terbaik untuk ibu hamil

5 Manfaat mengonsumsi sawi putih untuk ibu hamil

Sawi putih untuk ibu hamil

Beragam jenis sawi seperti sawi putih memang kaya akan nutrisi yang diperlukan selama kehamilan seperti asam folat dan zat besi. Beberapa kandungan nutrisi lain yang ada dalam sekitar 100 gram sawi putih berdasarkan data dari Agricultural Research Service yakni:

Jenis nutrisi Jumlah
Kalori 25 Kkal
Karbohidrat 5,8 g
Protein 1,28 g
Serat 2,5 g
Lemak 0,1 g
Vitamin C 47% dari kebutuhan per hari
Vitamin A 3% dari kebutuhan per hari
Zat besi 0,4 mg
Vitamin K 57% dari kebutuhan per hari

sawi putih untuk ibu hamil

Artikel terkait: Tak disangka, ini 10 manfaat besar daun selada bagi ibu hamil

Ragam manfaat sawi putih untuk ibu hamil

Beberapa manfaat kesehatan yang bisa ibu hamil peroleh dari mengonsumsi sawi putih di antaranya:

  • Bagus untuk pencernaan

Karena kaya akan serat, mengonsumsi sawi putih dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda. Maka dari itu, mengonsumsi sawi putih pun dapat membantu mengatasi masalah konstipasi yang kerap terjadi di masa kehamilan.

Artikel terkait: Kenali penyebab sembelit saat hamil berikut ini untuk tahu cara mengatasinya

  • Menjaga berat badan

Sawi putih rendah kalori, sehingga sayuran ini pun bisa menjaga berat badan Bunda agar tidak naik secara drastis selama kehamilan. Pasalnya, berat badan yang bertambah dengan drastis akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti sakit punggung, nyeri sendi, serta risiko varises dan risiko wasir lebih besar saat hamil.

Selain mencegah anemia, ini manfaat sawi putih lainnya untuk kehamilan

  • Mencegah penyakit kanker

Sawi putih mengandung senyawa anti kanker yang disebut sebagai anthocyanin. Oleh karena itu, seperti hasil penelitian yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine, mengonsumsi sawi putih secara rutin pun dapat membantu tubuh mencegah serta mengurangi faktor risiko beragam penyakit kanker.

  • Mengurangi faktor risiko anemia

Kekurangan asupan zat besi saat hamil dapat menyebabkan anemia. Sawi putih kaya akan zat besi, sehingga mengonsumsi sawi putih saat hamil juga dapat mengurangi faktor risiko terkena anemia.

  • Mengatur tekanan darah dan mencegah penyakit jantung

Sawi putih kaya akan kandungan elektrolit dan mineral seperti zat besi, kalsium, kalium, magnesium, serta fosfor yang memiliki peran penting untuk mengatur tekanan darah agar tetap terjaga serta dapat mencegah tubuh agar tidak terkena faktor risiko penyakit jantung.

sawi putih untuk ibu hamil

Artikel terkait: 9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak

Efek samping bila sawi putih dimakan berlebihan

Sawi putih memang memiliki beragam manfaat, tetapi mengonsumsi sayuran ini dalam julmah berlebih pun dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan. Memakan sawi putih dalam jumlah banyak dapat menyebabkan 4 efek samping seperti:

  • Perut kembung
  • Perut terasa panas
  • Diare
  • Dapat memicu atau mengganggu fungsi kelenjar tiroid

Agar kesehatan Anda tetap terjaga, sawi putih perlu dikonsumsi dalam batas wajar dan didampingi dengan jenis nutrisi lain agar asupan gizi tetap seimbang. Pilih juga sawi putih yang segar dan masaklah terlebih dahulu sayur tersebut sebelum dimakan agar terhindari dari bakteri yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Karena kondisi setiap Bunda berbeda, maka jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi sawi putih.

***

Selain mencegah anemia, ini manfaat sawi putih lainnya untuk kehamilan

Referensi: Momjunction, Parenting First Cry

Baca juga:

Parents, ini ragam sayuran organik yang mudah ditanam di rumah

Cerita mitra kami
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Selain mencegah anemia, ini manfaat sawi putih lainnya untuk kehamilan
Bagikan:
  • 8 Khasiat bawang putih untuk ibu hamil, salah satunya bisa cegah preeklamsia

    8 Khasiat bawang putih untuk ibu hamil, salah satunya bisa cegah preeklamsia

  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • 25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 8 Khasiat bawang putih untuk ibu hamil, salah satunya bisa cegah preeklamsia

    8 Khasiat bawang putih untuk ibu hamil, salah satunya bisa cegah preeklamsia

  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • 25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.