X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Salah satu sumber karbohidrat, ini 7 manfaat roti untuk ibu hamil

Bacaan 4 menit
Salah satu sumber karbohidrat, ini 7 manfaat roti untuk ibu hamil

Apa saja kandungan nutrisi roti yang baik untuk ibu hamil dan kesehatan janin?

Mengonsumsi makanan bergizi merupakan suatu hal yang penting pada masa kehamilan. Salah satu makanan sehat yang bisa menjadi menu makan ibu hamil adalah roti. Selain sumber karbohidrat, roti juga mengandung banyak nutrisi lain untuk kesehatan ibu hamil maupun janin.

Artikel terkait: 5 Jenis roti paling sehat untuk dikonsumsi, Parents sudah pilih yang terbaik?

7 Manfaat roti untuk ibu hamil

Roti untuk ibu hamil

Baik roti biasa maupun roti gandum sebenarnya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Beberapa kandungan nutrisi yang dimiliki roti yaitu:

Jenis dan jumlah nutrisi 1 helai roti putih (25 gram) 1 roti gandum utuh (33 gram)
Kalori 67 Kkal 92 Kkal
Lemak 1 gram 2 gram
Karbohidrat 13 gram 17 gram
Protein 2 gram 3 gram
Serat 0,6 gram 2 gram
Thiamin 8% dari kebutuhan per hari 7% dari kebutuhan per hari
Asam folat 7% dari kebutuhan per hari 5% dari kebutuhan per hari
Zat besi 5% dari kebutuhan per hari 6% dari kebutuhan per hari

Roti untuk ibu hamil

Ragam manfaat roti

Berbagai kandungan nutrisi roti tersebut dapat membantu mencukupi asupan gizi pada ibu hamil. Beberapa manfaat mengonsumsi roti saat hamil di antaranya:

  • Mencegah munculnya batu empedu

Dilansir dari Alodokter, batu empedu merupakan batuan kecil yang terbentuk pada saluran empedu akibat kalosterol. Terkadang, batu empedu ini bisa menyumbat bagian ujung empedu sehingga menimbulkan rasa sakit mendadak atau lebih dikenal sebagai nyeri kolik.

Roti mengandung banyak serat, sehingga mengonsumsi makanan ini akan meningkatkan sistem pencernaan serta mencegah pembentukan batu empedu.

  • Mengurangi risiko asma

Jika Bunda memiliki masalah pernapasan, terutama saat kehamilan, maka mengonsumsi roti dapat membantu faktor risiko masalah pernapasan dan asma.

  • Menjaga sistem metabolisme

Roti, terutama roti gandum, kaya akan vitamin B seperti riboflavin, niasin, dan tiamin. Semua elemen nutrisi tersebut memainkan peran penting dalam mengatur sistem metabolisme tubuh agar lebih optimal.

Artikel terkait: Menakar Kandungan Karbohidrat dalam Makanan Sehari-hari

Salah satu sumber karbohidrat, ini 7 manfaat roti untuk ibu hamil

  • Sumber vitamin C

Makanan kaya akan vitamin C seperti roti dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi sehingga ibu hamil tidak cepat merasa lelah.

  • Sumber kalsium

Kalsium merupakan nutrisi penting untuk kesehatan Anda saat hamil, serta perkembangan janin yang lebih optimal. Mengonsumsi roti selama kehamilan dapat membantu menambah kebutuhan kalsium harian Anda terpenuhi.

  • Mengatur gula darah

Diabetes gestasional merupakan masalah kesehatan yang kerap menyerang ibu hamil. Roti mengandung banyak serat sehingga makanan ini mampu mengatur gula darah serta mencegah faktor risiko diabetes.

  • Mengontrol tekanan darah dan mengurangi kolesterol

Mengonsumsi roti terutama roti gandum dapat membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, serat dalam roti pun dapat menjaga kadar kolesterol Anda. Sehingga kemudian, mengonsumsi roti pun dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung.

Roti untuk ibu hamil

Artikel terkait: Bolehkah bayi 6 bulan makan roti, kapan waktu yang tepat?

Efek samping yang perlu diwaspadai

Meski memiliki banyak manfaat, ada beberapa efek samping yang mungkin muncul ketika mengonsumsi roti berlebih selama kehamilan seperti:

  • Kandungan amilopektin A (komponen penyusun pati untuk membuat roti) dalam roti gandum berpotensi meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah banyak
  • Adanya gluten atau bahan pengembang roti bisa mengakibatkan beberapa orang yang mengonsumsinya sulit mencerna jenis protein tersebut sehingga menimbulkan konstipasi dan perut kembung.

Meski roti merupakan sumber karbohidrat, tetapi sebaiknya Bunda juga mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi lain agar gizi yang diserap oleh tubuh tetap seimbang. Karena roti mengandung gluten yang terbilang sulit dicerna oleh beberapa orang, maka ada baiknya juga Bunda tidak mengonsumsi roti secara berturut-turut dalam jumlah banyak atau setiap hari.

Jika Anda merasa ragu dengan asupan nutrisi saat hamil, maka tidak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

***

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

TAP-Web-Banner_Food & Nutrition

Referensi: Momjunction, Parenting First Cry, Healthline

Baca juga:

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Manfaat Kesehatan Gandum Utuh Sebagai Asupan Anak dan Keluarga

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Salah satu sumber karbohidrat, ini 7 manfaat roti untuk ibu hamil
Bagikan:
  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • Rutin Makan Alpukat Saat Hamil, Rasakan 20 Manfaatnya untuk Ibu dan Janin

    Rutin Makan Alpukat Saat Hamil, Rasakan 20 Manfaatnya untuk Ibu dan Janin

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • Rutin Makan Alpukat Saat Hamil, Rasakan 20 Manfaatnya untuk Ibu dan Janin

    Rutin Makan Alpukat Saat Hamil, Rasakan 20 Manfaatnya untuk Ibu dan Janin

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.