X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Hidrasi Keluarga
  • Breastfeeding Week 2022
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Sedang persiapan program hamil? Ini hal yang perlu Anda perhatikan

Bacaan 4 menit
Sedang persiapan program hamil? Ini hal yang perlu Anda perhatikan

Beberapa pasutri sering kali mengeluh karena program hamil yang tak kunjung berhasil. Inilah faktor apa saja yang perlu diperhatikan agar promil bisa berhasil.

"Bagaimana, sih, persiapan program hamil agar cepat berhasil?"

Pertanyaan ini, mungkin akan terbersit dalam benak pasangan suami istri yang sedang menantikan kehadiran sang buah hati.

Kehamilan tentu saja merupakan momen yang paling dinantikan oleh pasangan suami istri. Khususnya bagi mereka yang memang telah merencakannya sejak lama. Jika telah siap, pasutri disarankan untuk melakukan persiapan program hamil secara matang agar keinginan memiliki momongan bisa segera terwujud. Dan yang tak kalah penting, janin pun bisa tumbuh sehat.

Persiapan program hamil ini tentu saja perlu dimulai dari menyiapkan diri sendiri. Memastikan tubuh Bunda di mana tempat janin tumbu dalam keadaan prima.

Oleh karena itu, memerhatikan asupan sehari-hari, pastikan selalu mendapat nutrisi seimbang dari setiap makanan yang dimakan menjadi sebuah keharusan. Selain itu, jangan lupa penuhi kebutuhan asam folat, setidaknya sekitar 400 mikrogram perhari.

Hal inilah yang ditegaskan oleh dr. Aida Riyanti, Sp.OG, M.Sc Rep, "Salah satu nutrisi yang sangat penting adalah asam folat. CDC menyarankan 400 mikrogram asam folat dikonsumsi perhari oleh perempuan yang merencanakan kehamilan, minimal 1 bulan sebelumnya."

Dokter spesialis kebidanan dan kandungan dari RSPI Bintaro Jaya ini juga menambahkan, "Sebenarnya fertility diet itu tidak ada, tapi hanya diet seimbang. Jadi dianjurkan memenuhi nutrisi yang sehat, sehingga bisa menyiapkan kehamilan yang baik".

Artikel terkait : Ingin cepat hamil? 5 Cara ini bisa tingkatkan peluang kehamilan

persiapan program hamil

Untuk memenuhi kebutuhan asam folat, Bunda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, susu dan telur. Namun, untuk memenuhi kebutuhan 400 mikrogram asam folat setiap harinya, dr. Aida pun mengatakan bahwa asam folat bisa dipenuhi dengan mengonsumsi vitamin asam folat yang dijual di pasaran.

"Kalau untuk makanan, jumlah itu setaran dengan 2-3 porsi perhari. Itu bisa kita kombinasi antara sayuran hijau, telur dan susu, insyaallah sudah cukup," kata Aida.

Persiapan Program Hamil : Pasutri harus menerapkan gaya hidup sehat

persiapan program hamil

Selain makanan, faktor lain yang memengaruhi keberhasilan program hamil yaitu gaya hidup tentu saja dengan membiasakan menjalani gaya hidup sehat. Misalnya dengan berhenti merokok, karena merokok dipercaya dapat mengganggu kesuburan perempuan atau pun laki-laki.

"Beberapa penelitian mengatakan bagi perempuan maupun laki-laki yang merkok, maka kesempatan mendapatkan gangguan kesuburan 2 kali lebih besar dibandingkan dengan pasangan tidak merokok. Sebab, zat-zat kimia yang dihasilkan rokok bisa menganggu kromosom dari sperma dan telur," jelas dr. Aida.

Tidak hanya rokok, alkohol pun berperan besar mengganggu keberhasilan program hamil. Serta, mengonsumsi kafein secara berlebihan setiap hari, baik itu dilakukan oleh perempuan maupun laki-laki

"Sebisa mungkin harus menghindari alkohol selama merencanakan program hamil. Lalu, untuk kafein, batasi konsumsi perharinya, seperti hanya 1 cangkir kopi atau teh setiap hari, tidak lebih dari 2-3 cangkir," sarannya lagi.

Bagi pasangan yang sedag merencanakan program hamil, penting untuk mencegah stres. Caranya, bisa melakukan olahraga yang teratur, seperti yoga, atau luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai untuk membuat pikiran lebih rileks.

Selanjutnya, faktor penting lain yang harus diperhatikan agar tingkat keberhasilan program hamil lebih besar yaitu menjaga berat badan agar tetap ideal. Dikatakan ideal yaitu ketika body mass index atau indeks massa tubuh (BMI) di antara 18,5 hingga 25.

"Berada di berat badan ideal itu sangat penting. Sebab, seseorang yang kurus, over weight dan obesitas dapat mengganggu pematangan sel telur," kata Aida, saat ditemui theAsianparent di sela-sela jam praktiknya.

Persiapan Program Hamil : Melakukan hubungan seks saat jendela subur

persiapan program hamil

Peluang hamil juga akan semakin besar jika pasutri melakukan hubungan seks saat tiba waktunya masa subur perempuan. Biasanya, masa subur perempuan jatuh pada 14 hari dari siklus berikutnya.

"Jadi kalau siklusnya 28 hari, berarti masa suburnya hari ke 14, kalau siklus 30 hari, berarti masa subur di hari ke 16. Plus-minus 2 hari, karena sperma yang berada dalam saluran tuba bisa bertahan hingga 2 hari," ungkap dr. Aida yang ditemui di RSPI Bintaro Jaya.

"Lebih mudahnya, saya menyarankan ke pasien untuk berhubungan secara rutin setelah menstruasi selesai 2-3 hari selama 2 minggu ke depan, agar masa suburnya pasti dapat. Tidak setiap hari, karena tidak bagus juga untuk kualitas dan produksi sperma, jadi bagusnya selang 1 hari," imbuhnya.

Bagaimana, dengan memaparan dr. Aida terkait dengan persiapan program hamil yang tepat, suda tidak bingung lagi kan? Semoga program hamilnya segera berhasil, selain itu jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter kandungan agar mendapatkan hasil yang lebih baik.

TAP ID APP BANNER NEW (7)

Baca juga :

id.theasianparent.com/7-hal-yang-sebaiknya-anda-lakukan-jika-program-hamil-tak-kunjung-berhasil

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Biar Tidak Mubazir, Ini Tips Membeli Perlengkapan Bayi Baru Lahir
Biar Tidak Mubazir, Ini Tips Membeli Perlengkapan Bayi Baru Lahir
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Finna Prima Handayani

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Sedang persiapan program hamil? Ini hal yang perlu Anda perhatikan
Bagikan:
  • Mau program inseminasi? Perhatikan dulu syarat dari dokter kandungan ini

    Mau program inseminasi? Perhatikan dulu syarat dari dokter kandungan ini

  • "Setelah 8 kali keguguran, akhirnya aku bisa memeluk anakku sendiri.." Curhat seorang ibu

    "Setelah 8 kali keguguran, akhirnya aku bisa memeluk anakku sendiri.." Curhat seorang ibu

  • 19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

    19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

app info
get app banner
  • Mau program inseminasi? Perhatikan dulu syarat dari dokter kandungan ini

    Mau program inseminasi? Perhatikan dulu syarat dari dokter kandungan ini

  • "Setelah 8 kali keguguran, akhirnya aku bisa memeluk anakku sendiri.." Curhat seorang ibu

    "Setelah 8 kali keguguran, akhirnya aku bisa memeluk anakku sendiri.." Curhat seorang ibu

  • 19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

    19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.