Saat program hamil, pasca menstruasi Anda pasti selalu harap-harap cemas menanti peluang kehamilan. Namun, berbagai faktor bisa mengganggu kadar hormon yang bisa membuat peluang Anda untuk berhasil hamil menurun.
Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui cara-cara meningkatkan peluang keberhasilan kehamilan!
5 Cara ini bisa tingkatkan peluang untuk berhasil hamil
-
Diet sehat agar kadar hormon seimbang
Makanan kaya serat meningkatkan kadar estrogen, metabolisme, dan pencernaan yang sehat. Makan sayuran hijau gelap seperti kale, bayam, dan biji-bijian utuh mengandung sekitar 28 gram serat setiap hari.
Makanan-makanan super ini bisa mendukung kadar hormon yang sehat. Ketika program hamil sertakan juga minyak kelapa, minyak ikan cod, salmon, dan goji berry dalam menu diet Anda. Makanan-makanan sehat bergizi tersebut mendukung pertumbuhan uterus yang sehat.
-
Saat program hamil, jaga suasana hati dengan baik
Saat menunggu ‘kabar baik’, perasaan Anda pastinya akan dipenuhi dengan harap-harap cemas dan khawatir. Namun, kekhawatiran yang berlebihan bisa melepaskan hormon stres yang malah bisa menurunkan peluang untuk berhasil hamil.
Karena itu, saat program hamil, Bunda perlu tetap tenang dan menjaga perasaan Anda dalam kondisi baik selama periode ini. Anda boleh tetap optimis, tetapi jangan menjadikannya obsesi dan sebagai beban Anda.
Anda harus tetap berpikir positif, dan tetap menyibukkan diri Anda dengan tugas-tugas Anda. Jangan terlalu memikirkannya dan tetap jaga emosi Anda.
-
Hindari terapi alami
Terapi alami tertentu bisa memengaruhi kondisi rahim yang dapat mencegah implantasi. Anda mungkin perlu menghindari beberapa terapi, seperti pijat kesuburan, pijat perut, dan minyak terapi tertentu.
Semua terapi ini memang cukup aman jika dilakukan sebelum ovulasi, tetapi tidak pada saat masa implantasi.
Tetapi atas anjuran dokter selama program hamil, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin pranatal.
-
Istirahat yang cukup agar berhasil hamil
Ketika menunggu berita kehamilan, Anda mungkin sering merasa perut kembung, atau bagian bahu Anda menegang. Hal ini merupakan salah satu tanda stres.
Cobalah untuk menghindari pikiran yang berlebihan dan pekerjaan yang membuat Anda merasa stres. Anda juga perlu memiliki lingkungan yang sehat di rumah dan lingkungan pekerjaan.
Selain itu, tidurlah lebih awal dan luangkan waktu untuk tidur di siang hari jika bisa. Olahraga berat juga perlu dikurangi, Anda bisa beralih ke jalan cepat atau yoga kesuburan.
Lakukan rileksasi, pijatan, atau berjalan-jalan dengan orang-orang tersayang juga bisa membuat Anda lebih santai.
-
Percaya pada diri sendiri
Tak kunjung hamil memang bisa membuat Anda akhirnya meragukan kemampuan Anda sendiri. Ubah pola pikir Anda dan percayalah pada diri sendiri. Pikiran negatif dapat mengubah keseimbangan hormon, sehingga memengaruhi peluang Anda untuk berovulasi, dan terjadinya kehamilan yang sehat.
Afirmasi positif, konseling, dan meditasi akan membantu Anda berpikir positif tentang tubuh dan diri Anda. Namun, hal ini memang membutuhkan proses. Agar berhasil hamil, teruslah berpikir positif ya, Bun!
Baca juga:
https://id.theasianparent.com/meningkatkan-peluang-kehamilan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
