Olahraga merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan. Setiap orang disarankan untuk berolahraga selama 30 menit sehari sebanyak 5 kali dalam seminggu. Selain menjaga kesehatan, ada banyak manfaat berolahraga, salah satunya yaitu menambah tinggi badan. Ada sejumlah olahraga peninggi badan yang bisa Anda lakukan.
Melakukan olahraga mampu menambah tinggi badan karena dapat mendukung pertumbuhan tulang dan otot, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Namun perlu disadari bahwa tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik.
Selain itu, ada batas usia pertumbuhan tinggi badan pada manusia. Untuk laki-laki pertumbuhan tinggi badan akan berhenti pada usia 16 tahun. Sedangkan pada perempuan di usia 14-15 tahun.
Tak perlu khawatir, bila Anda telah melewati usia tersebut. Olahraga tetap akan membuat Anda terlihat lebih tinggi karena beberapa jenis olahraga dapat memperbaiki postur tubuh.
8 Jenis Olahraga Peninggi Badan
Ada beberapa jenis olahraga peninggi badan yang dapat membantu Anda memaksimalkan tinggi badan, di antaranya adalah:
1. Jogging
Sumber: Pexels
Jogging adalah salah satu olahraga untuk menambah tinggi badan yang tidak boleh diabaikan. Melakukan jogging dapat membuat tulang kaki tumbuh secara alami dan membuatnya lebih kuat. Ditambah lagi, jogging dapat membuat postur tubuh Anda lebih tegak.
Manfaat jogging akan semakin terasa bila seseorang melakukannya selama atau setelah masa pubertas. Lakukan jogging secara teratur minimal 30 menit.
Artikel terkait: 9 Manfaat Lari Pagi dan Cara Tepat Melakukannya
2. Lompat Tali
Sumber: Pexels
Melompat termasuk gerakan olahraga yang dapat memaksimalkan tinggi badan. Saat melompat, otot kaki akan tumbuh dengan maksimal. Melompat juga akan meregangkan tulang kaki yang dapat menambah tinggi badan.
Selain lompat tali, lompat di atas trampolin juga bisa dilakukan. Dengan melompat, selain mencapai tinggi badan maksimal, Parents juga bisa berasa bahagia dengan olahraga yang menyenangkan ini.
3. Berenang
Sumber: Pexels
Ketika berenang, Anda akan menggunakan kaki, tubuh, dan lengan sepenuhnya. Hal tersebut kemudian akan mengembangkan kekuatan otot dan tulang belakang. Sehingga Anda akan mendapatkan postur tubuh yang baik.
Bila Anda mencari olahraga yang lebih nyaman dan tidak membuat berkeringat, berenang cocok untuk Anda lakukan. Gaya dada merupakan gaya berenang yang paling efektif untuk menambah tinggi badan.
Artikel terkait: 8 Tips Berenang yang Aman Bersama Balita, Parents Wajib Tahu Nih!
4. Olahraga Peninggi Badan Remaja: Bersepeda
Sumber: Pexels
Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan. Anda bisa melakukannya sambil berjalan-jalan bersama keluarga atau teman sehingga bersepeda tidak akan terasa melelahkan. Dengan bersepeda, otot dan tulang kaki akan meregang sehingga dapat memaksimalkan tinggi badan.
Melakukannya saat remaja adalah waktu yang paling disarankan. Sebab, bersepeda juga dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan. Selain meningkatkan pertumbuhan, bersepeda juga sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung sehingga aliran oksigen di dalam darah lebih lancar yang akhirnya membantu pertumbuhan.
5. Basket
Sumber: Pexels
Bermain basket menjadi salah salah satu olahraga permainan yang menyenangkan. Dalam olahraga basket, seseorang akan banyak dituntut untuk berlari dan melompat. Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa berlari dan melompat dapat memperkuat otot dan tulang serta membuatnya tumbuh maksimal.
Selain itu, lompatan yang dilakukan secara berulang dalam olahraga basket akan menyebabkan terjadinya peregangan otot dan tubuh mengalami kontraksi. Hal tersebutlah yang akhirnya membuat tulang tumbuh lebih maksimal.
6. Yoga
Sumber: Pexels
Selama ini yoga dikenal sebagai olahraga yang mengutamakan peregangan. Nah, bukan hanya dapat membuat tubuh lebih lentur, yoga juga dapat menambah tinggi badan. Sebab, gerakan yoga dapat meregangkan tulang dan memperbaiki postur tubuh sehingga Anda bisa mendapatkan tinggi badan yang maksimal dan tubuh lebih tegak.
Ditambah lagi, yoga juga dapat membuat Anda lebih relaks dan bebas stres. Diketahui bahwa saat tubuh relaks, hormon pertumbuhan akan bekerja lebih efektif.
Artikel terkait: 7 Rekomendasi Matras Yoga yang Bagus dan Tips Memilihnya
7. Side Planks, Cocok Dijadikan Olahraga Peninggi Badan untuk Wanita
Sumber: Pexels
Gerakan planks menyamping akan memberikan peregangan yang baik pada kaki sehingga membuatnya lebih ramping dan tumbuh lebih tinggi. Anda bisa melakukan side planks dengan gerakan olahraga lain yang membantu menambah tinggi badan. Selain memberikan hasil yang maksimal, side planks juga termasuk gerakan olahraga yang mudah dan praktis karena tidak membutuhkan peralatan.
8. Voli
Sumber: Pexels
Saat berolahraga voli, Anda akan dituntut untuk merentangkan tangan ke atas dan melompat. Merentangkan tangan ke atas akan membuat tulang dan otot meregang sehingga membantu menambah tinggi badan. Begitu pun dengan melompat yang dapat membantu peregangan tulang pada area kaki. Voli juga termasuk olahraga permainan yang menyenangkan. Anda bisa bermain voli bersama teman atau keluarga.
Itulah 8 olahraga peninggi badan yang bisa Parents lakukan bersama keluarga. Mengajak anak berolahraga sejak dini juga dapat memaksimalkan tinggi badannya.
Baca juga:
Bagaimana pengaruh tinggi badan terhadap kesehatan Anda?
6 Faktor Pengaruh Tinggi Badan Anak dan Tipsnya agar Tumbuh Optimal
Penelitian: Tinggi Badan Pria Memiliki Hubungan dengan Keberhasilan Pernikahannya
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
