X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Konsumsi vitamin ini untuk menurunkan berat badan!

Bacaan 4 menit

Semakin usia bertambah, menurunkan berat badan menjadi semakin sulit karena semakin tua laju metabolisme kita pun semakin menurun. Bagaimana jika kami memberitahu kalau Anda bisa cepat menjadi langsing dengan multivitamin yang bagus untuk diet?

Apakah multivitamin yang bagus untuk diet?

multivitamin yang bagus untuk diet

Dr Holly Lofton adalah direktur manajemen berat badan medis di NYU Langone Health. Beliau memaparkan bahwa tubuh kita berhenti memproduksi tulang secara alami setelah berusia 30. Hal ini juga berpengaruh pada metabolisme. Namun apa artinya untuk kesehatan? Dr Lofton mengungkap kita akan menyimpan lebih banyak lemak karena berhentinya produksi tulang.

“Jika kita tidak meningkatkan produksi massa otot, laju metabolisme langsung menurun,”

Solusinya? Masukkan lebih banyak vitamin D ke dalam konsumsi harian Anda!

Menurut para ahli, meningkatkan konsumsi vitamin D membantu menaikkan metabolisme. Hasil studi mengungkapkan bahwa ini adalah vitamin terbaik untuk menurunkan berat badan karena membakar energi dalam tubuh.

Menurut para periset di Boston University, Anda bisa menurunkan berat badan lebih banyak dua kali lipat dengan mengonsumsi 2000 IU vitamin D3 setiap hari. Hal ini dikarenakan lemak dikirim oleh vitamin ke otot-otot. Dengan begitu, kita akan membakar lemak sebagai energi alih-alih menumpuknya menjadi lemak tubuh.

Manfaat besar ini bisa didapat hanya dengan mengonsumsi pil vitamin D! Tentu saja dengan disertai pola makan yang sehat dan meningkatkan aktivitas fisik, ya!

“Penurunan laju metabolisme tidak bisa dihindari sebagai bagian dari penuaan. Namun setidaknya kita bisa mengimbanginya dengan aktivitas fisik dan memperhatikan makanan yang Anda konsumsi.”

Selain multivitamin yang bagus untuk diet, apalagi yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan?

Konsumsi vitamin ini untuk menurunkan berat badan!

Tentu saja hanya mengonsumsi multivitamin yang bagus untuk diet tanpa diimbangi pola hidup sehat tak akan mendapatkan hasil yang optimal. Lakukan tips-tips berikut.

  • Selalu konsultasikan dengan dokter mengenai aktivitas dan diet yang Anda lakukan
  • Konsumsi lebih banyak air! Manfaatnya sangat banyak: tidak ada kalori, menjaga Anda tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun
  • Perhatikan apa yang Anda makan
  • Tidur itu penting! Ini mungkin hal yang paling diremehkan orang-orang. Ketika tidur, tubuh kita akan memperbaiki sistem-sistemnya

Menjaga berat badan tetap ideal dan tubuh sehat akan meningkatkan rasa percaya diri sehingga kita akan lebih menikmati hidup, dan menikmati waktu dengan keluarga lebih baik dari sebelumnya!

cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

5 Makanan untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Setiap makanan memiliki kalori yang berbeda. Makanan yang berbeda melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam tubuh. Berikut adalah rekomendasi 5 makanan dari Healthline yang membantu untuk menurunkan berat badan.

1. Telur utuh

Meskipun asupan telur yang tinggi meningkatkan kadar kolesterol jahat pada beberapa orang, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi jika Anda perlu menurunkan berat badan. Studi pada 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan, meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan beberapa lainnya memiliki nutrisi yang menyempurnakan proses penurunan berat badan. Sayuran hijau rendah kalori dan karbohidrat, tetapi sarat dengan serat. Mengkonsumsi sayuran hijau adalah cara yang bagus untuk meningkatkan volume makanan, tanpa menambah kalori.

3. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon sangat sehat dan membuat Anda kenyang selama berjam-jam dengan kalori yang relatif sedikit. Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan berbagai nutrisi penting lainnya. Ikan – dan makanan laut secara umum – juga dapat memasok sejumlah besar yodium.

4. Kentang rebus

Kentang rebus memiliki beberapa sifat yang menjadikannya makanan sempurna untuk menurunkan berat badan. Kentang sangat tinggi kalium, nutrisi yang memainkan peran penting dalam kontrol tekanan darah.

5. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam

Daging adalah makanan untuk menurunkan berat badan karena tinggi protein. Jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat, silakan makan daging berlemak. Namun, jika Anda melakukan diet sedang hingga tinggi karbohidrat, memilih daging tanpa lemak mungkin lebih tepat.

 

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Artikel disadur dari tulisan Vinnie Wong di theAsianparent Singapura.

Baca juga:

5 Makanan untuk kecilkan perut buncit suami setelah menikah

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Devi Agustina

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • Konsumsi vitamin ini untuk menurunkan berat badan!
Bagikan:
  • 5 Gerakan efektif membakar lemak, Bunda wajib coba

    5 Gerakan efektif membakar lemak, Bunda wajib coba

  • Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

    Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

  • 5 Gerakan efektif membakar lemak, Bunda wajib coba

    5 Gerakan efektif membakar lemak, Bunda wajib coba

  • Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

    Anak Anda terlalu gemuk? Dokter memberikan 3 tips jitu untuk mengatasinya!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.