X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Makanan untuk kecilkan perut buncit suami setelah menikah

Bacaan 4 menit
5 Makanan untuk kecilkan perut buncit suami setelah menikah

Suami mengeluhkan perutnya yang buncit setelah menikah? Coba berikan artikel ini padanya.

Suami suka mengeluh perutnya menjadi buncit setelah menikah? Bunda harus tahu nih, ternyata ada lho makanan untuk mengecilkan perut buncit suami setelah menikah. 

Dengan mengkonsumsi makanan diet rendah lemak, Bunda bisa ajak suami di rumah mengecilkan ukuran perut hanya dalam waktu beberapa minggu saja!

Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #1: Tomat

makanan untuk mengecilkan perut

Tomat ini seringkali berperan sebagai pelengkap sebuah masakan, tapi tahukah Bunda bahwa ternyata tomat juga bisa membantu mengurangi lemak pada perut?

Tomat berfungsi untuk mengurangi air di bagian perut bawah. Selain itu, tomat juga memiliki kandungan vitamin A, C, K dan potasium yang sangat tinggi, lho!

Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #2: Semangka

makanan untuk mengecilkan perut

 

Semangka adalah buah yang sehat dan menyegarkan. Semangka mengandung banyak nutrisi dan mineral dengan sedikit kalori.

Idealnya mengkonsumsi semangka sebelum makan untuk membantu mengurangi lemak dan mengisi perut Anda yang sedang merasa lapar sehingga akan mengurangi konsumi makanan berat Anda kelak.

Sebuah studi juga mengatakan bahwa meminum dua gelas jus semangka selama tujuh minggu dapat mengurangi lemak di perut, asalkan jusnya jangan ditambahkan gula ya, Bun!

Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #3: Pepaya

makanan untuk mengecilkan perut

Pepaya merupakan buah yang direkomendasikan dokter untuk memperbaiki sistem pencernaan. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang berfungsi untuk membantu pencernaan makanan dengan cepat dan mengurangi lemak di perut.

Boleh dicoba nih, Bun!

Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #4: Minyak Zaitun

 

makanan untuk mengecilkan perut

Minyak zaitun memiliki kandungan asam yang disebut asam oleat yang dapat membantu Anda mengurangi kelebihan lemak di dalam tubuh. Asam lemak dalam minyak zaitun dapat mempertahankan kadar gula darah.

Jadi, Bunda harus mempertimbangkan nih untuk mengganti minyak goreng Anda dengan minyak zaitun untuk mendapatkan diet yang lebih sehat.

Makanan untuk mengecilkan perut buncit suami #5: Pisang

makanan untuk mengecilkan perut

Banyak orang mengatakan pisang dapat menambahkan kadar lemak di dalam tubuh, namun sebenarnya, pisang memiliki kandungan kalium yang dapat mengurangi kadar air di dalam tubuh.

Selian itu, pisang juga bisa menghilangkan rasa lapar dan Anda bisa makan pisang tanpa mengkhawatirkan berat badan Anda.

Selain mengkonsumsi makanan untuk mengecilkan perut, Bunda perlu juga beritahu suami untuk secara rutin melakukan olahraga. Berikut gerakan olahraga mudah yang bisa dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut buncit.

5 gerakan untuk mengecilkan perut buncit

#1 Crunches

makanan untuk mengecilkan perut

Gerakan ini cukup sulit dilakukan bagi yang tak terbiasa, namun bagaimana bisa terbiasa jika tidak dicoba?

Caranya: Berbaringlah di permukaan yang rata dengan menekuk lutut Anda membentuk huruf V, lalu letakkan kedua telapak tangan di sisi telinga. Perlahan-lahan, angkat kepala dan dada dari lantai. Ulangi proses ini sebanyak yang Anda bisa.

#2 Sepeda udara

makanan untuk mengecilkan perut

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

Bersepada udara merupakan gerakan olahraga yang dapat membakar lemak di perut dan menguatkan ototnya.

Caranya: Berbaringlah di atas permukaan yang rata dan letakkan kedua tangan di sisi tubuh Anda secara lurus di atas lantai. Perlahan-lahan, angkat kedua kaki lalu mulailah gerakan seperti sedang mengayuh sepeda di udara. 

Lakukan selama dua menit, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan ini.

#3 Plank

makanan untuk mengecilkan perut

Confident muscled young man wearing sport wear and doing plank position while exercising on the floor in loft interior

Gerakan ini serupa dengan push up dengan tumpuan tangan dan ujung kaki yang dalam posisi sama untuk beberapa saat tanpa harus naik dan menurunkan badan.

Caranya: Tekuk siku Anda secara rapat dengan pinggang dan angkat seluruh tubuh Anda dengan tumpuan hanya di siku dan ujung kaki.

Gunakan kekuatan perut Anda untuk bertahan dalam posisi ini untuk beberapa saat.

#4 Squat

makanan untuk mengecilkan perut

Gerakan ini tidak hanya akan membuat perut Anda rata, namun juga akan memperbaiki bentuk punggung Anda. 

Caranya: Berdiri dengan regangkan kedua kaki selebar pinggang Anda, lalu turunkan tubuh Anda sehingga kaki menekuk dan bertahan pada posisi terssebut selama beberapa saat.

Pastikan punggung Anda dalam kondisi lurus ketika melakukan gerakan ini.

#5 Angkat beban ringan

makanan untuk mengecilkan perut

Gerakan ini akan sangat mudah dilakukan dengan pemberat ringan yang bisa dibeli di toko olahraga.

Caranya: Pegang pemberat ringan kemudian berdiri tegan dengan tangan di sisi.

Perlahan-lahan, angkat tangan Anda sehingga merasakan tekanan di bagian perut. Lakukan gerakan ini secara rutin sehingga terlihat hasilnya.

Dengan mengkonsumsi makanan untuk mengecilkan perut dan gerakan senam untuk mengecilkan perut seperti yang sudah kami rangkum di atas, suami Bunda bisa mendapatkan perut idaman tanpa perlu keluarkan banyak uang untuk menyewa trainer.

Yuk, ajak suami hidup sehat, Bun!

 

Artikel disadur dari tulisan Nadia Ghafar di theAsianparent Malaysia.

Baca juga:

Gemas karena celana tidak muat? Coba 5 cara mengecilkan lingkar pinggang ini!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tiara Iraqhia

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 5 Makanan untuk kecilkan perut buncit suami setelah menikah
Bagikan:
  • Langsing cepat setelah melahirkan, Sandra Dewi berbagi tips rahasianya!

    Langsing cepat setelah melahirkan, Sandra Dewi berbagi tips rahasianya!

  • 7 Khasiat air timun, kurangi berat badan hingga cegah kanker

    7 Khasiat air timun, kurangi berat badan hingga cegah kanker

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Langsing cepat setelah melahirkan, Sandra Dewi berbagi tips rahasianya!

    Langsing cepat setelah melahirkan, Sandra Dewi berbagi tips rahasianya!

  • 7 Khasiat air timun, kurangi berat badan hingga cegah kanker

    7 Khasiat air timun, kurangi berat badan hingga cegah kanker

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.