X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil, Si Ayah Punya Peran Penting!

Bacaan 4 menit
Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil, Si Ayah Punya Peran Penting!

Meski kadang luput untuk diperhatikan, menjaga kesehatan mental ibu hamil sama penting dengan kesehatan fisik, lho, Parents.

Selama menjalani kehamilan, tak jarang ibu hamil luput memperhatikan aspek kesehatan mentalnya. Padahal, kesehatan mental sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik bumil dan janin secara keseluruhan. Kali ini, yuk simak lebih jauh bagaimana cara menjaga menjaga kesehatan mental ibu hamil agar selalu stabil.

Ibu Hamil Mudah Sedih dan Marah, Wajarkah?

menjaga kesehatan mental ibu hamil

Pernahkah Bunda merasa mudah sedih dan marah saat sedang hamil? Kondisi ini biasanya dikenal dengan mood swing, yaitu perubahan suasana hati yang terjadi dalam waktu singkat.

Meriyati, M.Psi., psikolog klinis dan hipnoterapis RS Pondok Indah memberikan penjelasan terkait hal ini dalam salah satu sesi live Instagram bersama theAsianparent. Ia mengatakan, salah satu faktor yang memengaruhi perubahan mood pada bumil adalah perubahan hormonal yang terjadi secara alamiah.

Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil, Si Ayah Punya Peran Penting!

“Karena ketika hamil kan hormon estrogen progesteron berubah dengan cepat. Sementara tubuh ini membutuhkan hormon yang seimbang untuk dapat bekerja dengan baik,” terang Meriyati.

“Perubahan hormon ini tentu mengganggu suasana hati atau perasaan. Jadi, wajar kalau memang merasa nggak nyaman, mudah sedih dan marah. Asal nggak berkelanjutan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari  bisa ngapa-ngapain, misalnya sampai nggak mau makan dan nggak bisa tidur,” lanjutnya.

Artikel terkait: Bahaya stres ibu hamil terhadap janin yang dikandung, Bumil harus waspada!

Ciri Ibu Hamil Mengalami Gangguan Kesehatan Mental

menjaga kesehatan mental ibu hamil

Kehamilan sebenarnya bisa menjadi momen yang sangat membahagiakan bagi ibu. Namun di sisi lain, bumil juga diliputi berbagai kecemasan dan rentan mengalami stres. Ditambang lagi, kondisi pandemi saat ini makin meningkatkan stres hingga memicu gangguan kesehatan mental pada sebagian bumil.

Namun tahukah Parents, stres pada bumil ternyata bisa mempengaruhi kondisi janin. Hal ini lantaran hormon kortisol yang dikeluarkan bisa ditransfer masuk melalui plasenta.

menjaga kesehatan mental ibu hamil

Stres berkepanjangan yang tidak teratasi dapat memicu gangguan kesehatan mental yang lebih serius. Tanda dan gejalanya dapat meliputi:

  • perubahan nafsu makan
  • pusing dan migrain
  • sering merasa takut dan khawatir tentang kehamilan dan persalinan
  • kualitas tidur yang buruk
  • sulit berkonsentrasi

Faktor Pemicu Gangguan Kesehatan Mental pada Ibu Hamil

Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil, Si Ayah Punya Peran Penting!

Penyebab gangguan kesehatan mental saat hamil pada dasarnya bisa berbeda-beda antara satu dan yang lainnya. Pasalnya, setiap individu memiliki kondisi fisik dan pengalaman yang tidak sama.

Namun demikian, menurut Meriyati, secara umum ada tiga faktor yang dapat menjadi pemicu timbulnya gangguan kesehatan mental pada bumil. Apa saja?

  1. Faktor genetik, itu artinya ibu hamil memang sebelum hamil pun sudah mengalami gangguan kecemasan atau depresi.
  2. Kepribadian ibu hamil itu sendiri, hal ini menentukan bagaimana ia berpikir, mengolah, dan merespon situasi yang dihadapi.
  3. Faktor lingkungan sosial, seperti apakah ada dukungan suami, dukungan keluarga terdekat, kondisi finansial, apakah kehamilan memang direncanakan atau tidak, dan lain sebagainya.

Artikel terkait: Atasi Stres Saat Hamil dengan 5 Cara Ini

Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil

Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil, Si Ayah Punya Peran Penting!

Ketidakmampuan seseorang untuk menghadapi berbagai tekanan yang datang menghampiri pada akhirnya memicu stres pada bumil. Jika kondisi ini berlanjut, maka bukan tak mungkin berubah menjadi depresi hingga gangguan kesehatan mental lainnya.

Oleh karena itu, penting bagi bumil untuk senantiasa menjaga kesehatan mental selama masa kehamilan. Berikut ini beberapa tips yang bisa Bunda lakukan sendiri.

Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil, Si Ayah Punya Peran Penting!

  1. Mencintai diri sendiri, langkah pertama yang bisa Bunda mulai adalah dengan mencintai diri sendiri (self love). Yakni dengan berbaik hati pada diri sendiri dalam keadaan apapun.
  2. Menyadari bahwa setiap orang memiliki sikap dan pandangan berbeda, sehingga tidak perlu selalu menuntut agar orang lain punya pemahaman yang sama.
  3. Cobalah bermeditasi, cara paling sederhananya dengan berlatih bernapas dalam-dalam.
  4. Curhat kepada sahabat atau orang yang terpercaya.
  5. Tidur yang cukup dan berkualitas, bila perlu batasi durasi penggunaan gadget.
  6. Pertahankan pola makan yang sehat dan lakukan olahraga teratur untuk membantu tubuh tetap sehat baik secara fisik maupun mental.
  7. Temukan hobi baru atau lakukan hal-hal menyenangkan yang Bunda senangi, seperti memainkan alat musik, belajar bahasa, membaca, nonton, atau mendekorasi kamar bayi.

Pentingnya Peran Pasangan dan Keluarga Terdekat

menjaga kesehatan mental ibu hamil

Pasangan dan keluarga terdekat punya andil yang sangat besar dalam menjaga kesehatan mental bumil tetap stabil. Lantas, bagaimana caranya memperoleh dukungan dari orang terdekat? Karena bisa jadi mereka tak memiliki informasi yang memadai tentang kesehatan mental.

Nah, Bunda dapat memulai dengan komunikasi yang baik serta memberikan akses informasi yang mereka perlukan dari para pakar. Misalnya, ajak suami, ibu, atau mertua untuk bersama-sama mengikuti webinar tentang kesehatan mental. Pada intinya, Bunda juga harus proaktif agar keluarga terdekat lebih paham dan memberi dukungan terbaik.

****

Jadi, menjaga kesehatan mental ibu hamil bukan cuma tugas Bunda, ya. Si Ayah dan orang terdekat juga punya peran penting.

Baca juga:

Stres Saat Hamil Bisa Akibatkan Berat Badan Bayi Rendah saat Lahir

Benarkah Stres Pada Wanita Kebanyakan karena Ulah Pasangan?

Cerita mitra kami
Kini Saatnya Mandi dan Manjakan Diri Hanya Dengan Menekan 1 Tombol
Kini Saatnya Mandi dan Manjakan Diri Hanya Dengan Menekan 1 Tombol
AQUA dan Sekolah.mu Ajak Anak Kelola Sampah Melalui e-Learning Interaktif
AQUA dan Sekolah.mu Ajak Anak Kelola Sampah Melalui e-Learning Interaktif
5 Cara Pintar Belanja Keperluan Bayi Agar Keuangan Tetap Aman
5 Cara Pintar Belanja Keperluan Bayi Agar Keuangan Tetap Aman
Ini yang Perlu Dilakukan Supaya Anak Sehat dan Berenergi Jalani Aktivitas dengan Konsumsi Rendah Gula!
Ini yang Perlu Dilakukan Supaya Anak Sehat dan Berenergi Jalani Aktivitas dengan Konsumsi Rendah Gula!

6 Rekomendasi Minyak Esensial untuk Ibu Hamil, Bikin Rileks dan Bebas Stres

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

  • Halaman Depan
  • /
  • Project Sidekicks
  • /
  • Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil, Si Ayah Punya Peran Penting!
Bagikan:
  • Nyeri Panggul Saat Hamil, Kenali Penyebab, Jenis, hingga Cara Mengatasi

    Nyeri Panggul Saat Hamil, Kenali Penyebab, Jenis, hingga Cara Mengatasi

  • Pesan Ibu yang Alami Stillbirth, "Tak Perlu Buru-buru, Siapkan Diri Sebelum Program Hamil"

    Pesan Ibu yang Alami Stillbirth, "Tak Perlu Buru-buru, Siapkan Diri Sebelum Program Hamil"

  • Mengenal Jenis Skrining untuk Kehamilan Berisiko Tinggi,  Ini yang Perlu Bumil Lakukan

    Mengenal Jenis Skrining untuk Kehamilan Berisiko Tinggi, Ini yang Perlu Bumil Lakukan

  • Nyeri Panggul Saat Hamil, Kenali Penyebab, Jenis, hingga Cara Mengatasi

    Nyeri Panggul Saat Hamil, Kenali Penyebab, Jenis, hingga Cara Mengatasi

  • Pesan Ibu yang Alami Stillbirth, "Tak Perlu Buru-buru, Siapkan Diri Sebelum Program Hamil"

    Pesan Ibu yang Alami Stillbirth, "Tak Perlu Buru-buru, Siapkan Diri Sebelum Program Hamil"

  • Mengenal Jenis Skrining untuk Kehamilan Berisiko Tinggi,  Ini yang Perlu Bumil Lakukan

    Mengenal Jenis Skrining untuk Kehamilan Berisiko Tinggi, Ini yang Perlu Bumil Lakukan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.