Tak hanya memperlancar ASI, ini ragam manfaat wortel untuk ibu menyusui

Tak hanya memperlancar ASI, ini ragam manfaat wortel untuk ibu menyusui

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi wortel bisa membantu melancarkan produksi ASI?

Ketika memasuki masa menyusui, apa pun yang Bunda makan akan berpengaruh pada kualitas ASI dan kesehatan si kecil. Oleh karena itu, asupan nutrisi yang seimbang tentu saja sangat diperlukan. Termasuk sayuran seperti wortel. Tahukah Bunda apa saja manfaat wortel untuk ibu menyusui?

Selain padat nutrisi dan baik untuk kesehatan mata, salah satu manfaat wortel untuk ibu menyusuijuga bisa membantu memperlancar produksi ASI, lho!

Berikut ulasannya.

manfaat wortel untuk ibu menyusui

 

Artikel terkait: 7 manfaat wortel dalam MPASI si kecil, nomor 2 paling mantap!

Manfaat dan efek samping mengonsumsi wortel untuk ibu menyusui

Wortel merupakan jenis sayuran berakar padat nutrisi yang baik untuk kesehatan. Selain padat nutrisi, sayuran yang terkenal baik untuk kesehatan mata ini juga termasuk ke dalam jenis makanan yang direkomendasikan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Untuk lebih lengkapnya, berikut merupakan kandungan nutrisi dan vitamin yang dimiliki 100 gram wortel:

Jenis nutrisi Jumlah
Kalori 41 Kkal
Mineral 88%
Protein 0,9 gram
Karbohidrat 9,6 gram
Gula 4,7 gram
Serat 2,8 gram
Lemak 0,2 gram
Vitamin A 334 % dari kebutuhan per hari
Vitamin B6 7% dari kebutuhan per hari

manfaat wortel untuk ibu menyusui

Artikel terkait: Minum jus wortel saat hamil, ketahui manfaat dan risikonya

Bagimana dengan khasiat wortel untuk kesehatan ibu menyusui?

Mungkin, selama ini masih banyak berpikir bahwa sayuran yang bisa meningkatkan kualitas dan produksi ASI adalah sayuran hijau seperti katuk. Padahal, wortel pun memiliki peran yang tidak bisa disepelekan.

Beberapa manfaat wortel apabila dikonsumsi saat menyusui di antaranya adalah:

  • Memperlancar dan meningkatkan kualitas ASI

Karena kaya akan beta karoten dan vitamin A, wortel pun dapat memberikan energi ekstra yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Sayuran ini juga dianggap sebagai makanan galactagogue. Istilah tersebut dipakai untuk makanan yang dinilai baik untuk memperlancar dan meningkatkan kualitas ASI.

  • Meningkatkan sistem imun

Wortel kaya akan beta karoten, yang ketika diserap oleh tubuh kandungan tersebut berubah menjadi vitamin A. Nutrisi tersebut penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi wortel pada masa menyusui dapat meningkatkan sistem imun Bunda agar tidak cepat sakit.

  • Mengurangi kadar kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Menurut jurnal yang dipublikasikan di National Institute of Health, rutin mengonsumsi wortel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah ibu menyusui dari berbagai penyakit serius.

manfaat wortel untuk ibu menyusui

Efek samping wortel untuk ibu menyusui

Apa pun yang dikonsumsi berlebihan pada akhirnya tentu saja akan tidak baik bagi kesehatan. Begitu pula dengan wortel. Meski memiliki banyak manfaat, wortel juga akan menimbulkan efek samping ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Hal ini mengingat wortel memiliki kandungan beta karoten dan vitamin yang A yang sangat tinggi, sehingga berisiko menimbulkan karotenemia jika dikonsumsi secara berlebihan. Karotenemia merupakan kondisi di mana warna kulit menjadi kekuningan akibat kadar beta karoten yang berlebihan dalam darah.

manfaat wortel untuk ibu menyusui

Artikel terkait: Hati-hati! Alergi wortel pada bayi bisa terjadi, Parents perlu ketahui gejalanya

Terkait dengan hal ini, dokter B.D Schmitt dari Children’s Health Network  juga menjelaskan kalau beta karoten juga bisa disalurkan melalui ASI. Kondisi ini umumnya bisa terlihat dengan adanya perubahan warna kulit bayi di sekitar telapak tangan dan telapak kaki apabila Anda sering mengonsumsi wortel. Namun jangan khawatir, menurut dokter Schmitt, warna kulit bayi akan kembali normal ketika ia berusia 2 atau 3 tahun.

Meski keadaan tersebut terbilang tidak berbahaya, tidak ada salahnya mengurangi konsumsi wortel saat warna kulit si kecil mulai berubah untuk mencegah risiko penyakit kuning yang lebih serius.

Wortel juga bisa memicu alergi pada bayi meski ia masih dalam tahap menyusui. Oleh karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli laktasi Anda sebelum mengonsumsi sayuran ini, ya, Bun.

***

Tak hanya memperlancar ASI, ini ragam manfaat wortel untuk ibu menyusui

Referensi: Healthline, Live Strong

Baca juga:

Tak hanya wortel, 7 makanan bantu kesehatan mata sampai tua

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner