Selain sebagai penguat rasa makanan, ternyata manfaat serai juga bisa dirasakan oleh Bunda dalam pemulihan setelah melahirkan. Hal ini berkaitan juga dengan kemampuan serai sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Adapun salah satu cara paling populer untuk menikmati serai adalah dalam teh. Berikut adalah sejumlah manfaat serai yang lain yang perlu Bunda tahu.
Artikel terkait: 30 Rempah Indonesia yang Selalu Ada dalam Bumbu Masakan Nusantara
Manfaat Serai untuk Ibu Setelah Melahirkan
1. Menghilangkan Kecemasan
Selain bisa membuat rileks, serai yang dibuat menjadi teh juga dapat mengurangi kecemasan. Serai memiliki aroma lemon yang segar dan aroma jeruk yang juga dapat dijadikan sebagai pengusir serangga. Minyak atsiri serai digunakan dalam aromaterapi untuk menyegarkan udara, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.
Perasaan rileks dan bebas cemas ini tentu diperlukan setiap ibu selepas melahirkan, agar kondisi ibu lekas pulih. Mood baik ibu ini juga mampu meningkatkan produksi ASI, lo, Bunda.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur Ibu Selepas Melahirkan
Apakah Bunda sering mengalami insomnia setelah melahirkan? Jika iya, tidak ada salahnya mencoba teh serai untuk mengurangi gejalanya.
Hal ini karena serai adalah tumbuhan herbal yang mengandung antioksidan yang juga membantu mengatasi insomnia. Minyak atsiri serai yang kerap digunakan dalam aromaterapi pun dapat memperbaiki perasaan dan membantu tidur nyenyak.
Selain itu, kandungan serai mempunyai kemampuan menenangkan otot-otot dan membuat Bunda tidur nyenyak.
3. Serai Baik untuk Sistem Pencernaan Bunda
Secangkir teh serai adalah obat alternatif untuk mengatasi sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya yang terkadang dirasakan Bunda selepas melahirkan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minyak atsiri daun sereh dapat membantu melindungi lapisan perut terhadap kerusakan lambung dari obat-obatan seperti aspirin dan etanol.
Artikel terkait: Manfaat Buah Kundur untuk Program Hamil, Benarkah Bisa Tingkatkan Kesuburan?
4. Manfaat Serai: Mengatasi Anemia Setelah Melahirkan
Sebagaimana dirasakan banyak ibu, selepas melahirkan Bunda kerap merasa pusing dan lemas lantaran anemia atau kekurangan darah. Mengonsumsi teh serai secara rutin juga dapat mengatasi anemia ini, lo, Bunda.
Penelitian pada 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsinya secara rutin selama 30 hari bisa meningkatkan sel darah merah. Peneliti melakukan studi yang dilakukan pada 105 orang yang mengonsumsi teh serei. Tes darah pun dilakukan pada hari ke 10 dan 30.
Hasil penelitian pun menunjukkan bahwa serai bisa meningkatkan konsentrasi hemoglobin, volume darah, dan jumlah sel darah merah.
5. Manfaat Serai sebagai Antioksidan
Manfaat serai setelah melahirkan salah satunya adalah membantu melawan radikal bebas. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, serai mengandung beberapa antioksidan, yang dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh Anda yang dapat menyebabkan penyakit.
Antioksidan dalam serai adalah asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin. Antioksidan ini dapat membantu mencegah disfungsi sel di dalam arteri koroner Anda.
6. Sifat Antimikroba dalam Serai
Teh serai dapat membantu mengobati infeksi mulut dan gigi berlubang, karena sifat antimikrobanya. Menurut sebuah studi in vitro 2012 yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, minyak esensial serai menunjukkan kemampuan antimikroba melawan bakteri Streptococcus mutans, bakteri yang paling bertanggung jawab atas kerusakan gigi.
Penelitian lebih lanjut menemukan minyak serai dan ion perak dapat bekerja sama melawan beberapa jenis bakteri dan jamur secara in vitro.
7. Serai Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Menurut Pusat Kanker Memorial Sloan Kettering, dua senyawa utama dalam serai, citral dan geranial, bermanfaat sebagai anti-inflamasi.
8. Manfaat Serai Bisa Mengurangi Risiko Kanker
Citral dalam serai juga dianggap memiliki kemampuan antikanker yang kuat terhadap pertumbuhan sel kanker. Beberapa komponen serai membantu melawan kanker. Kandungan dalam serai dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda sehingga tubuh Anda lebih mampu melawan kanker sendiri.
9. Menurunkan Kolesterol
Menurut sebuah artikel di Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, mengonsumsi ekstrak serai dapat menurunkan kolesterol pada penelitian tersebut. Serai mengandung sifat antihiperlipidemia dan antihiperkolesterolemia yang mengatur kadar kolesterol.
Selain itu, serai dapat mempertahankan tingkat trigliserida yang sehat dan menurunkan LD, serta mencegah penumpukan lipid di pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah Bunda.
Artikel terkait: 7 Cara Menanam Bawang Putih di Dalam Pot, Yuk, Lakukan di Rumah!
Resep Teh Serai
Sangat mudah untuk membuat teh serai di rumah, karena serai tersedia di banyak toko kelontong atau juga kios buah dan sayur. Berikut resep teh serai:
- Potong-potong batang serai 1 hingga 2 inci
- Rebus dengan segelas air
- Tuangkan air mendidih di atas batang serai hingga terendam
- Biarkan batang di dalam air setidaknya selama 5 menit
- Saring cairan dari batang
- Tuangkan ke dalam cangkir teh
- Bunda bisa tambahkan es batu sesuai selera
Demikian manfaat serai untuk kesehatan ibu setelah melahirkan, yang efeknya juga bisa kita rasakan. Semoga bermanfaat.
Jika Parents ingin berdiskusi seputar pola asuh, keluarga, dan kesehatan serta mau mengikuti kelas parenting gratis tiap minggu bisa langsung bergabung di komunitas Telegram theAsianparent.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Baca juga:
Ingin Hilangkan Kecanduan Kafein? Ini 9 Minuman Pengganti Kopi yang Sehat
11 Jenis Udang Air Laut yang Nikmat Disantap! Anda Suka yang Mana?
Jangan Salah Ambil Rempah! Ini Perbedaan Basil, Oregano, dan Parsley