Banyak dari kita memiliki begitu banyak peran dan tanggung jawab dalam hidup sehingga lupa untuk mengurus diri sendiri. Meskipun sulit, penting untuk tetap memerhatikan kebutuhan diri sendiri. Sebab, ada begitu banyak manfaat self care yang bisa kita dapatkan. Bahkan, manfaat tersebut juga bisa berdampak pada orang yang kita temui setiap hari.
Ingin tahu lebih jauh tentang self care dan bagaimana cara menerapkannya? Yuk, simak informasinya di bawah ini.
Mengapa Self Care Sangat Penting untuk Dilakukan?
Sumber: Pexels
Semua manusia kurang mampu untuk mengatasi tekanan yang didapat saat kehabisan tenaga baik fisik dan emosional. Kita akan lebih tahan banting dan lebih mampu menangani tekanan hidup ketika kita sedang berada dalam kondisi terbaik secara fisik maupun emosional.
Pijat, mandi air panas, atau perawatan lainnya akan merevitalisasi diri Anda luar dan dalam. Meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri memiliki manfaat untuk diri Anda. Inilah mengapa self care sangat penting untuk dilakukan sesibuk apapun aktivitas Anda setiap hari.
Baca juga: Pasangan Bosan dengan Fisik Anda? Yuk Cintai Diri Sendiri dengan Lakukan 9 Hal Ini!
3 Manfaat Self Care
Sumber: Pexels
Melansir dari Verywellfamily, ada sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan bila melakukan self care, yaitu:
1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Fisik
Meskipun memanjakan diri tidak selalu berdampak besar dalam peningkatan kesehatan fisik secara keseluruhan, namun ini dapat memicu respon relaksasi dalam tubuh.
Hal tersebut juga dapat menurunkan produksi hormon stres. Ini pada akhirnya dapat menjauhkan Anda dari stres. Sementara perlu Anda ketahui bahwa stres bisa menjadi penyebab terjadinya banyak penyakit dalam tubuh seseorang. Jadi dalam artian tertentu, perawatan diri baik untuk tubuh Anda luar dan dalam.
2. Meningkatkan Kesehatan Emosional
Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri dapat mengingatkan Anda bahwa diri Anda dan kebutuhan Anda juga penting. Memiliki tubuh yang dirawat dengan baik dapat membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan hidup Anda.
Selain itu, ini juga bisa menyampaikan kepada orang lain bahwa Anda menghargai diri sendiri. Ini dapat berkontribusi pada perasaan sejahtera jangka panjang. Anda juga mesti mengingat bahwa kebahagiaan dapat membuat Anda lebih mudah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
3. Menjadi Lebih Baik Saat Mengasuh Anak
Orang-orang yang mengabaikan kebutuhan mereka sendiri dan lupa untuk memelihara diri mereka sendiri sebenarnya berada dalam bahaya. Mereka menjadi tidak bahagia, memiliki kepercayaan diri yang rendah, dan perasaan dendam.
Selain itu, orang yang menghabiskan waktunya hanya untuk merawat orang lain dapat berisiko untuk mengalami kelelahan yang justru membuatnya lebih sulit untuk merawat orang lain atau diri mereka sendiri. Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri secara teratur dapat membuat Anda menjadi orang tua yang lebih baik saat mengasuh anak.
Baca juga: Psikolog: “Me time untuk ibu baru sangat penting!”, Ini alasannya
Peran Self Care untuk Manajemen Stres
Sumber: Pexels
Ada beberapa cara berbeda untuk fokus pada self care. Kebanyakan melibatkan waktu tidur yang cukup, memprioritaskan makanan sehat, memastikan keseimbangan waktu luang dalam aktivitas Anda, dan meluangkan waktu untuk bergaul dengan teman-teman.
Bentuk perawatan diri yang sederhana namun sering diabaikan adalah memiliki pengalaman memanjakan diri secara teratur di rumah. Meluangkan waktu beberapa jam untuk pengalaman spa adalah cara yang efektif untuk mengelola stres. Self care sangat berperan dalam manajemen stres dengan cara berikut ini:
1. Membiarkan Tubuh Istirahat Dari Stres
Beristirahat di bath tub dengan air hangat atau pijat dengan seorang terapis andal dapat membantu Anda merasa seperti sedang melarikan diri dari kenyataan yang membuat stres. Hal tersebut dapat memicu respon relaksasi dan memungkinkan Anda untuk kembali ke realitas hidup Anda dengan perasaan segar dan relaks.
2. Memberikan Waktu untuk Sendiri
Sumber: Pexels
Meski setiap orang memiliki sifat introvert dan ekstrovert, kenyataannya memiliki waktu sendiri penting untuk kebanyakan orang. Saat Anda bisa bersantai sendiri, jauh lebih mudah untuk masuk ke dalam keadaan meditasi yang tenang, menikmati refleksi diri, atau membiarkan masalah bekerja sendiri di luar pikiran tanpa mengambil semua fokus konsentrasi.
3. Menghasilkan Perasaan Menenangkan
Memberikan tubuh Anda beberapa perawatan khusus adalah cara alami untuk menghilangkan stres. Selain menjaga kulit dan kesehatan tubuh, aktivitas seperti spa dan mandi air hangat telah terbukti dapat menenangkan. Kegiatan seperti itu selalu menjadi cara yang efektif untuk relaksasi seiring bertambahnya usia.
Baca juga: Bunda butuh me time untuk menyalurkan emosi negatif? Lakukan teknik ini, yuk!
6 Tipe Self Care yang Bisa Anda Lakukan
Sumber: Pexels
Ada 6 tipe self care yang penting untuk tubuh Anda baik fisik maupun emosional. Melansir dari situs Planned Parenthood Federation of America, keenam tipe self care tersebut di antaranya adalah.
1. Emotional Self Care
Ini merupakan aktivitas yang membuat Anda terkoneksi, memproses, dan merefleksikan seluruh rentang emosi. Beberapa di antaranya adalah menulis jurnal, membuat prakarya, atau bermain alat musik.
2. Practical Self Care
Self care ini diterapkan dengan melakukan tugas yang Anda selesaikan yang memenuhi aspek inti kehidupan untuk mencegah terjadinya situasi stres di masa depan. Beberapa kegiatan yang termasuk practical self care adalah membuat anggaran, mengikuti kelas pengembangan diri, hingga mengatur ulang lemari Anda. Siapa yang menyangka bahwa membereskan lemari juga bisa menjadi bagian dari self care.
3. Physical Self Care
Ini adalah aktivitas yang Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda. Di antaranya adalah berjalan kaki saat istirahat makan siang, tidur 8 jam setiap hari, dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
4. Mental Self Care
Sumber: Pexels
Segala aktivitas yang menstimulasi pikiran dan kecerdasan Anda. Beberapa kegiatan di antaranya adalah membaca buku, mempelajari hal baru, menonton film dokumenter, bermain puzzle atau catur, dan mengunjungi museum.
5. Social Self Care
Ini merupakan aktivitas untuk menjaga dan memperdalam hubungan Anda dengan orang-orang terdekat di hidup Anda. Misalnya dengan makan siang bersama teman, pergi kencan dengan pasangan, atau menelepon keluarga yang tidak tinggal serumah. Berhubungan dengan orang terdekat akan menimbulkan perasaan bahagia, lo.
6. Spiritual Self Care
Tak melulu soal agama, spiritual self care merupakan kegiatan yang dapat memelihara semangat Anda dan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih luas. Beberapa kegiatan yang termasuk dalam spiritual self care adalah meditasi, pergi ke alam, pergi ke tempat ibadah, dan mendedikasikan waktu untuk merefleksi diri.
7 Cara Menerapkan Self Care agar Lebih Efektif
Sumber: Pexels
Setelah Anda memutuskan untuk mulai merawat diri dan tubuh Anda, pastikan Anda merencanakan waktu untuk mewujudkannya. Cobalah pilih waktu di mana Anda tidak akan terganggu. Beberapa strategi atau cara menerapkan self care yang bisa Anda lakukan adalah:
1. Jalan Cepat
Olahraga sangat baik untuk pikiran dan tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki waktu yang cukup untuk ke gym atau melakukan olahraga yang intens, jalan cepat bisa menjadi strategi self care yang efektif.
2. Libatkan Indra Anda
Cara yang baik untuk bersantai dan menemukan rasa kedamaian batin adalah dengan melibatkan indra Anda. Pertimbangkan untuk mandi air panas, menyalakan lilin beraroma, mendengarkan suara yang menenangkan, atau minum teh herbal.
3. Pijat
Pijat bisa menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan. Jika anggaran Anda tidak cukup untuk melakukan pijat di spa, Anda bisa meminta bantuan pasangan Anda atau bisa juga dengan menggunakan alat pijat elektronik.
4. Mandi
Sumber: Pexels
Walau terkesan sederhana dan menjadi kewajiban setiap hari, mandi bisa menjadi salah satu bentuk self care. Anda bisa menggunakan sabun dengan busa yang banyak dan memiliki aroma kesukaan Anda.
5. Jadwalkan Waktu untuk Sosial
Karena bersosialisasi adalah bagian dari self care, Anda sebaiknya selalu menjadwalkan waktu untuk melakukannya. Berusahalah untuk membuat memori menyenangkan bersama teman dan keluarga.
6. Merawat Wajah
Anda bisa menggunakan masker wajah yang lembut dan harum untuk membersihkan kotoran dari pori-pori kulit wajah Anda. Proses merawat wajah ini bisa menjadi self care yang sangat menyenangkan.
7. Merawat Kaki
Cobalah untuk merendam kaki dengan air hangat. Lalu gunakan batu apung untuk mengelupas kulit mati. Agar lebih relaks, Anda bisa mengakhiri sesi dengan mengoleskan krim atau mengecat kuku Anda.
Bentuk perawatan diri yang melibatkan pilihan gaya hidup sehat juga penting. Mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga teratur, dan memastikan cukup tidur sangat penting untuk kesehatan jangka panjang dan manajemen stres.
Nah, itulah beberapa manfaat self care dan strategi untuk menerapkannya di tengah kesibukan Anda sehari-hari. Yuk, cintai diri Anda dengan teratur melakukannya.
Baca juga:
Tips Self Care ala Maya Septha: "Ciptakan Syukur dan Bahagiamu Sendiri"
Ibu Perlu Merawat Diri, Bentuk Self Love dan Bikin Suami Tambah Sayang
3 Aspek Merasa Bahagia Menurut Psikolog, Berawal dari Self Love
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
