X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Manfaat Sayur Oyong untuk Kesehatan

Bacaan 3 menit

Oyong atau Luffa merupakan tanaman dari keluarga Cucurbitaceae. Tanaman ini banyak dibudidayakan di seluruh wilayah Asia dan Amerika Serikat. Berbicara mengenai oyong, ternyata buah sayur oyong sangat bermanfaat lho bagi kesehatan. Berikut ulasan mengenai manfaat sayur oyong bagi kesehatan!

Dilansir dari Health Benefit Times, sayur oyong mengandung berbagai antioksidan, mineral, vitamin, nutrisi dan lipid. Ini juga merupakan sumber Vitamin B5, Vitamin A, Mangan, Kalium, Tembaga, serat makanan, Vitamin B6, Vitamin C dan Magnesium.

Artikel terkait:Manfaat kale untuk ibu hamil yang tak boleh dilewatkan!

7 Manfaat Sayur Oyong untuk Kesehatan

1. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

7 Manfaat Sayur Oyong untuk Kesehatan

Vitamin B5 yang terkandung dalam sayur oyong dapat membantu mengurangi kolesterol jahat serta trigliserida, sehingga dapat mengurangi kemungkinan Anda menderita penyakit kardiovaskular.

2. Mencegah nyeri otot

7 Manfaat Sayur Oyong untuk Kesehatan

Kalium yang terkandung dalam sayur oyong dapat menyeimbangkan tingkat cairan dan membantu mengendurkan otot. Kalium yang rendah dalam tubuh menyebabkan kram otot, kejang, dan nyeri.

3. Mencegah anemia adalah salah satu manfaat sayur oyong

Vitamin B6 dalam sayur oyong dapat membantu produksi hemoglobin dalam darah. Hemoglobin berfungsi  mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh. Sehingga dapat mencegah anemia. Anemia ditandai dengan gejala-gejala seperti sakit, kelelahan dan pusing.

pencegahan anemia

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi Vitamin B6 dalam jumlah yang cukup, dapat mengurangi gejala anemia dan mencegah terjadinya anemia.

Artikel terkait: Bahaya anemia pada ibu hamil dan janin, kenali 9 gejalanya

4. Mengurangi gejala radang sendi

7 Manfaat Sayur Oyong untuk Kesehatan

Tembaga dalam sayur oyong bersifat anti-inflamasi yang menenangkan kekakuan dan rasa sakit yang terkait dengan radang sendi, seperti asam urat.

5. Baik bagi kesehatan kulit

Sayur oyong mengandung vitamin C, dan studi telah menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat mengurangi kulit kering, keriput dan memperlambat proses penuaan.

7 Manfaat Sayur Oyong untuk Kesehatan

Selain itu, vitamin C sangat penting untuk produksi protein untuk membentuk tendon, kulit, pembuluh darah dan ligamen. Vitamin C juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan membentuk jaringan parut.

6. Manfaat sayur oyong untuk mengatasi migrain

7 Manfaat Sayur Oyong untuk Kesehatan

Jumlah magnesium yang tidak memadai dalam tubuh dapat mengakibatkan sakit kepala sebelah (migrain).  Magnesium membantu menyeimbangkan neurotransmiter dalam tubuh.

Studi yang dipublikasikan dalam Expert Review of Neurotherapeutics menunjukkan bahwa, magnesium menurunkan kekambuhan sakit kepala migrain.

Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, Anda bisa mengonsumsi sayur oyong.

7. Mengatasi diabetes tipe 2

cara mencegah diabetes saat hamil

Makanan kaya magnesium membantu mengurangi kemungkinan diabetes tipe 2 karena magnesium sangat penting untuk metabolisme glukosa. Mengonsumsi 100 miligram magnesium dalam sehari mengurangi kemungkinan diabetes sebesar 15 persen. Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, Anda bisa mengonsumsi sayur oyong.

Demikianlah informasi mengenai khasiat atau manfaat sayur oyong untuk kesehatan tubuh Parents. Semoga dapat bermanfaat untuk seluruh Parents yang sedang membaca artikel ini ya.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

Baca juga:

id.theasianparent.com/manfaat-jagung-muda

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • 7 Manfaat Sayur Oyong untuk Kesehatan
Bagikan:
  • Kaya Nutrisi, Ini 5 Manfaat Menakjubkan Sayur Kale Bagi Kesehatan

    Kaya Nutrisi, Ini 5 Manfaat Menakjubkan Sayur Kale Bagi Kesehatan

  • 35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

    35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Kaya Nutrisi, Ini 5 Manfaat Menakjubkan Sayur Kale Bagi Kesehatan

    Kaya Nutrisi, Ini 5 Manfaat Menakjubkan Sayur Kale Bagi Kesehatan

  • 35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

    35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.